假期走得太快就像龍卷風(fēng)?上班2天了多少人的“時(shí)差”還沒倒好？
恍恍惚惚不想做事沒有理由的心情郁悶累了一天晚上回去以為倒下能睡
沒想到輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨三點(diǎn)
以上癥狀，是不是條條“中招”？
這種混混不可終日的狀態(tài)，稱為“節(jié)后綜合癥”
如何擺脫它呢？
快和阿童一起看看吧！
5招遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合癥”
按計(jì)劃工作，不宜強(qiáng)度過大很多人準(zhǔn)備放假一回去就投入到緊張的工作中，這會(huì)增加焦慮感。應(yīng)該循序漸進(jìn)，把當(dāng)天要做的事情仔細(xì)考慮一遍，提前做出各種計(jì)劃。上班前幾天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性的工作，有一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。在感到疲勞的時(shí)候，可以站起來泡杯茶或沖杯咖啡提提神，適當(dāng)?shù)仉x開辦公桌活動(dòng)，站在窗前看看遠(yuǎn)方或伸伸懶腰，深呼吸幾下。同時(shí)也可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作狀態(tài)。
unsplash.com?Dylan Gillis采取補(bǔ)救措施，調(diào)整生物鐘長假期間，往往完全打亂了以往的作息時(shí)間。節(jié)后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡覺前洗個(gè)熱水澡，睡眠時(shí)間保證7~8個(gè)小時(shí)。早睡早起，有條件的還可以午休一會(huì)兒。
unsplash.com?Hernan Sanchez盡快收心，減輕負(fù)擔(dān)假期的酒局應(yīng)酬太多了，節(jié)后最好停止各種應(yīng)酬，緩和亢奮的神經(jīng)。與同事朋友交流自己的感受，工作強(qiáng)度根據(jù)自身情況逐步增加。學(xué)會(huì)正確面對(duì)節(jié)后綜合征，及時(shí)調(diào)適心理、減輕負(fù)擔(dān)才是關(guān)鍵。
unsplash.com?rawpixel宜動(dòng)少靜，運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài)假期運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”。節(jié)后要逐漸地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胃腸消化和吸收功能。不過對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大家切不可急于求成，可以選擇慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)方式，逐步恢復(fù)精神。
unsplash.com?Jo?o Ferreira飲食清淡，多喝湯粥假期少不了暴飲暴食，或者高熱量、高蛋白食物的攝入，會(huì)使腸胃負(fù)荷加重。因此，節(jié)后一定要讓自己的腸胃好好休息一下。多喝粥和湯水這些清淡的食物，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對(duì)肝臟的危害。進(jìn)食原則宜軟、溫、暖、素、鮮，避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。喝點(diǎn)紅茶或綠茶來解膩也很有效哦。
