“拖延癥”顧名思義就是拖沓的病癥，臨床表現(xiàn)為將工作或任務(wù)拖到deadline 之前才慌慌忙忙去做。所有人都知道拖沓不好，而又無力改正，于是將這種壞毛病用“拖延癥”表述，好像自己真得了什么病癥似的，以尋求一點(diǎn)自我安慰。
拖延癥已經(jīng)蔓延到全社會(huì)。比如論文一定要在交稿之前開始動(dòng)筆，報(bào)表一定要在領(lǐng)導(dǎo)發(fā)威的時(shí)候整理，作業(yè)一定在周日的晚上熬通宵。。。。。。
每一個(gè)拖延癥患者背后都是一連竄的悲傷故事。趕出來的論文質(zhì)量不過關(guān)被導(dǎo)師批評(píng)，趕出來的報(bào)表內(nèi)容有紕漏被領(lǐng)導(dǎo)咆哮，趕出來的作業(yè)滿眼紅叉被老師請(qǐng)家長等等。
拖延癥讓你的生活充滿了焦慮，擔(dān)心和自責(zé)。如果你有一篇論文沒寫，那么當(dāng)你玩的時(shí)候你在想你的論文，當(dāng)你吃飯的時(shí)候你在想你的論文，當(dāng)你睡覺的時(shí)候還在想你的論文。沒有完成的論文就是一把懸在腦袋上的刀，時(shí)刻會(huì)讓你掉腦袋。
因?yàn)橐黄涎拥恼撐?，你沒有吃好玩好睡好，精神恍惚，深思倦怠。但是你還是要持續(xù)拖延，一邊擔(dān)憂未來，一邊享受現(xiàn)在。
為什么！因?yàn)檫€沒有到最后的deadline，你還有時(shí)間，你還拖得起。
所以拖延癥說到底是因?yàn)槟闾e，你的時(shí)間太多了。時(shí)間的富余會(huì)讓你對(duì)于手上的任務(wù)虛化，你想著反正還有時(shí)間，不著急，到時(shí)候再做。于是一天兩天，終于到了最后關(guān)頭你拖不起了，開始囫圇吞棗的做事情，最后的效果可想而知。
而要想打敗拖延癥最重要的就是重新將時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃。當(dāng)然這并不是傳統(tǒng)意義上的時(shí)間管理。
傳統(tǒng)意義上的時(shí)間管理是給那些每天都有很多事情去處理的人看的，是教他們?nèi)绾胃咝У睦脮r(shí)間。這些人的事情往往多到時(shí)間不夠用，所以需要在單位時(shí)間里做更多的事情。而事實(shí)情況是并沒有那么多人的生活是要進(jìn)行多任務(wù)處理的，時(shí)間更多的是被漫無目的的浪費(fèi)掉了。
大多數(shù)的“閑人”在時(shí)間富余之后，不是第一時(shí)間做該干的事物，而是開始刷微博，刷朋友圈，逛淘寶，以各種手段去消磨掉多余的時(shí)間，然后在最后時(shí)刻才去處理事情。因?yàn)闆]有其他的事情，所以才可以放心大膽的去浪費(fèi)時(shí)間，然后就變成了拖延癥患者。
時(shí)間不是省出來的，也不是空出來的，而是用出來的。
簡單來說就是當(dāng)你所有的時(shí)間都被充分利用起來，你就不會(huì)再有時(shí)間去拖延了。因?yàn)槊恳粋€(gè)時(shí)間都被固定起來干特定的事情，如果你不在計(jì)劃好的時(shí)間里去做，那么不會(huì)再有其他的空時(shí)間去做這件事情。
比如我們把一天24小時(shí)等同于24個(gè)格子，每個(gè)格子里都放上指定的物品，所有物品不可互換。這就相當(dāng)于將時(shí)間與要做的事情互相定位。
聽起來很簡單，似乎只要列個(gè)時(shí)間表就好了。然而問題在于并不是每個(gè)時(shí)間都有要做的事情。對(duì)于很多人來說，特別是拖延癥患者，往往有大量的時(shí)間沒用對(duì)應(yīng)的事情要干，這些空閑時(shí)間被漫無目的的浪費(fèi)掉了。
所以解決拖延癥的關(guān)鍵在于將時(shí)間重新規(guī)定，讓生活中沒有空閑時(shí)間。
比如說你可以把近期最重要的任務(wù)挑出來，計(jì)劃在什么時(shí)間完成，那么這個(gè)時(shí)間段就只能做這件事情。然后相應(yīng)的將其他事情分門別類放到相應(yīng)的時(shí)間格子里。生活中的所有事情都可以放進(jìn)時(shí)間格子。比如你可以將刷微博這件事情放到微博時(shí)間里，那么你就只能在這個(gè)時(shí)間刷微博，別的時(shí)間都不能刷微博；你也可以設(shè)定淘寶時(shí)間，只能在固定時(shí)間格逛淘寶。同理類推到其他事情上。
這樣做的目的是讓所有的時(shí)間任務(wù)都互相獨(dú)立，誰也不干擾誰，每件事情的進(jìn)行都不能影響到其他的事情。
這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你所有的時(shí)間都被計(jì)劃起來，所有待辦的事情都在時(shí)間格子里。在相應(yīng)的時(shí)間做對(duì)應(yīng)的事情，就再也不會(huì)拖延了。
只有將時(shí)間客體化，徹底掌握在自己手中，才能不被時(shí)間拽著走。
