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? ? 世界上反人性的事情有兩件：
? ? 第一，讀書；第二，健身。
? 讀書那個苦，在有了手機以后，更加難上難，明明有那么多時間刷劇，看抖音，不用動腦，即食快樂不香嗎？
? 健身那個苦，叫做，我并不是不懂葛優(yōu)躺多舒服。我也不是知道，酸爽的滋味一開始多么難熬，能休息就休息不爽嗎？
? ? 但是讀書和健身現(xiàn)在都很火，對不對？如果你不讀書，大家就會覺得面目可憎；如果你不健身，大家就會說你沒有未來。
? ? 刷劇，刷抖音，消失的是你的時間和學(xué)習(xí)力，注意力，這些都是消耗生命力。
? ? 躺著固然舒服，可是但剛剛40歲發(fā)現(xiàn)心肺功能也不好了，剛剛50歲發(fā)現(xiàn)骨頭也不好了，60歲發(fā)現(xiàn)不去醫(yī)院不好了。
? ? 那么，再看看這么反人性的兩件事，為什么我們會孜孜不倦呢？書里也能找到答案。因為每個人的基因里面都自帶著進(jìn)化的愿望，我們希望自己越來越好，希望自己不斷地成長。
? ? 當(dāng)你讀書，你的世界從日常的方寸間，擴展到全世界，每一個角落。你所遇見的人和事，都被拓展，甚至到浩瀚宇宙。
? ? 你會看到夢幻的北極光；你會欣賞到達(dá)芬奇除了蒙娜麗莎的其他作品，甚至還有軍事發(fā)明；你會好奇，敦刻爾克的餅干為什么被英國博物館收藏；你會看到宇宙的廣闊，甚至思考發(fā)問，如果太陽突然消失。我們要等8.3分鐘才會知道；你會主動去洞悉第五波財富的導(dǎo)向，是和健康有關(guān)，對于平凡人逆襲的機會，不會輕易錯過；你會感恩，有人把宇宙吸引力法則《秘密》寫出來告訴大家，還好你沒有錯過……?
? 賈平凹先生有篇文章，他說中學(xué)生朋友一定要把書看重，什么都不要眼紅，但可以眼紅讀書，朋友可以不交或少交，但書之友不能一日不交，要學(xué)會逼自己靜心讀書，深知書中精義。
? “逼自己”這個詞講得特別精準(zhǔn)，為什么呢？就是說讀書是反人性的，因為要思考、要動腦，然后是比較枯燥的，如果我們不能夠從中間體會到讀書的美，那前面付出的這些辛苦就會覺得太折磨人了。
? 可是一旦你進(jìn)入到書里面，了解了書的好處，就能夠識天地之大，能曉人生之難，有自知之明，有預(yù)料之先，不為苦而悲，不受寵而歡，起碼能做到，寂寞的時候不寂寞，孤單的時候不孤單。所以絕權(quán)欲，棄浮華，瀟灑達(dá)觀，于囂煩塵世而自尊自重自強自立，不卑不畏不俗不諂。所以我會相信，心地善良、熱愛讀書的人會衰老得慢一些。
? 再來說說健身，請問小伙伴們，戀愛是什么感覺？甜蜜，使人快樂。
再問大家，跑步什么感覺？我問的是大部分運動比較少的人哈。大部分感到痛苦，不想去跑對嗎？
為什么有越來越多人的去跑馬拉松？為什么有人說健身上癮？
這里科普兩個知識：多巴胺和內(nèi)啡肽
1.多巴胺是人的獎賞、激勵和快樂中心多巴胺由快樂而生，會讓人更快樂； 內(nèi)啡肽生于苦痛又能止痛，屬于先苦后甜，內(nèi)啡肽由痛而生，因為大量有氧運動的時候，肌肉內(nèi)的氧氣被消耗比較多，身體分泌的，讓人快樂。還產(chǎn)生具有鎮(zhèn)痛的作用。運動還能產(chǎn)生血清素，令你享受早起的鳥叫聲，也就是正念。這里就不說血清素了。2，多巴胺比內(nèi)啡肽更強烈些。而且多巴胺分泌后，會帶動內(nèi)啡肽分泌。3，如果你是喜歡運動的話，運動能讓你開心，那就證明多巴胺有分泌，讓你感到了欣快感。其次長距離運動產(chǎn)生了疲勞，補償機制，緩解了你的身體，也就是內(nèi)啡肽的作用。4，內(nèi)腓肽可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑郁;還能讓我們可以抵抗哀傷，創(chuàng)造力勃發(fā)，提高工作效率等等; 充滿愛心和光明感，積極向上，愿意和周圍的人交流勾通。多巴胺的副作用：成癮的痛苦。多巴胺獎賞通路的本質(zhì)是獎賞，而不是快樂。5，產(chǎn)生快感的“多巴胺”，帶來激情的“去甲腎上腺素”，負(fù)責(zé)取樂和鎮(zhèn)痛“內(nèi)啡肽”，還有協(xié)助我們戰(zhàn)勝困難的“催產(chǎn)素”。內(nèi)啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那大美的夕陽和美麗的花朵。
舉個例子：你干了一天活，終于下班了，感覺很高興，這種感覺是內(nèi)啡肽造成的。先苦后甜。像極了自律對嗎？
? 你娛樂了一天，但是該睡了，感覺意猶未盡，這種感覺是多巴胺造成的。舍不得關(guān)閉快樂。
所以，戀愛初期的甜蜜來自多巴胺，多巴胺是瞬間的心動，內(nèi)啡肽才最長久。在轟轟烈烈地愛過之后，我們需要另外一種愛情物質(zhì)內(nèi)啡呔來填補激情。大家想要哪種愛情？短暫的還是長久的呢？答案很明顯是嗎。所以，你們覺得內(nèi)啡肽重要嗎？
? 我特別喜歡一句話——我喜歡用汗水雕刻自己的人生。
? ? 所以，讓我們運動起來，分泌內(nèi)腓肽，科學(xué)的運動起來，讓我們越運動越快樂，接著分泌 多巴胺，還能增強現(xiàn)在最寶貴的免疫力，長久的和自己的身體談戀愛，和健康常相伴，你們同意嗎？
? ? 做兩件反人性的事——讀書和健身，會比同齡人看上去年輕10歲，劃算不？
