01.我閱讀《當(dāng)下的力量》現(xiàn)在是第四遍了，第一遍讀的時候，中間斷斷續(xù)續(xù)差不多一年才讀完，這本書我在圖書館續(xù)借了4次，每次借的時候我都把借書時間續(xù)借到最大3個月。這本書在我的枕頭下有躺了大概一年，過年回家都帶著它?？催@本書的時候我是沒有做任何筆記，寫任何感悟，就只是單純的閱讀，逐字逐句。最后我實踐了其中一個東西，就是擁抱痛苦，讓痛苦穿過你的身體。我把它應(yīng)用到生理痛上面，證實有效。

02.第二遍看這本書大概是在今年的10月，是國慶回家把書帶過來的。因為時隔有一兩年，我再次翻開此書的時候只有些許模糊的印象，同樣我試試逐字逐句的閱讀，沒做筆記，劃線的欲望都沒有。看的過程中我把“觀察思維”用在一件老讓我心痛的事上，因為思維制止不住的老是想起這件事，每次大腦一停下，這件事就會跑進來，喚醒一次痛苦。之后每當(dāng)它以來，我就安靜的觀察，不批判，不貼標(biāo)簽。漸漸的這件事我想起的次數(shù)少了，痛苦少了，現(xiàn)在我差不多快要釋懷了。

03.第三遍看這本書的時候大概是11月，這個時候正好加入百日晨跑的打卡，跑步的時候是比較難受的，我把“關(guān)注呼吸，與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)”用在了每一個步伐中，去訓(xùn)練自己。不知道未來結(jié)果如何，現(xiàn)在的每一次跑步都是好的。

第四遍看這本書也就是這個月，我發(fā)現(xiàn)再這樣閱讀我的感受不怎么好，雖然我每閱讀一行字都已經(jīng)很熟悉，閱讀的速度可以很快，可是我沒有轉(zhuǎn)述的能力，也沒有與作者的思想真正交流過。無法把閱讀的東西轉(zhuǎn)化我的的東西。

04.昨晚的開營儀式正好彌補了我這一空缺，讀書就是要有輸入和輸出。所以我決定接下來的22天的行動計劃，還是閱讀這本書，然后按照讀書營的要求去做。讀書時間的安排像往常一樣早、中、晚，之前安排了寫讀書筆記，把寫讀書筆記安排在早上，至于具體的時間看具體情況而定，時間掐的太緊對我反而有約束力，不好施展開。