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幾天以來，不知不覺陷入焦慮的漩渦當中而不能自拔，無法集中注意力思考問題，和處理日常相應的事情，基本上處于煩躁、不安、憂慮的不良狀態(tài)之中。

想一想，其實這些所謂的焦慮，大多不過是自我幻想而來的，使自己徒增煩惱罷了，事情根本就沒有所想的那么嚴重。

對于家人的健康、工作、房屋這些問題，或許就是上天安排的考驗吧，誰還不經歷一些壓力呢，誰還沒有一些煩惱呢，都會成為過去的，天塌不下來的，沒有過不去的坎。

當下，我慢慢的意識到了這種不良狀態(tài)，不能再這樣持續(xù)下去了，主動面對現(xiàn)實，讓行動逐步釋放焦慮。

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我在學著放下憂慮。

每一天我控制憂慮和焦慮的能力都在提高。

我在學習如何不加重自己的憂慮，學習選擇平靜而不是恐懼。

我在學習有意識地選擇自己的想法。我選擇給自己支持，對自己有益的想法。

焦慮思想出現(xiàn)時，我會抽時間放松，釋放這些想法。

焦慮因虛幻的想法而起，我可以放下這些虛幻的想法。

如果我能站得更高一些，多數(shù)情況下看到事物真實的樣子，就沒有什么可恐懼的了。

恐懼思想通常都是夸大的，我隨意中止恐懼思想的能力在加強。

放松并說服自己走出焦慮變得越來越容易了。

我忙著想一些積極有建設性的想法，沒時間擔心。

我在學習控制自己的思想，選擇自己的想法。

我對自己更有信心了，我知道我可以處理出現(xiàn)的任何情況。

焦慮正慢慢消散，從我的生活中消失。我感到平靜、自信、安心。

當我漸漸放慢生活的步伐，更輕松地對待生活，我的生活也更加輕松自在、平靜安寧。

我讓自己放松、安心的能力逐漸增強，我發(fā)現(xiàn)真的沒什么可怕焦慮的。