冥想帶來(lái)的好處是,讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái),緩解生活的壓力.多一些思考的時(shí)間。現(xiàn)在人的生活節(jié)奏太快,不停的往上趕,沒(méi)有有效放松和釋放壓力的方式，累了想到的放松方式就是上網(wǎng),看電影,看新聞,一天之中幾乎沒(méi)有閑暇的時(shí)間思考和反省自己。
而人只有每天不斷反思自己，才能不斷進(jìn)步，才能考慮好如何改進(jìn)學(xué)習(xí)的方法，而不是僅僅復(fù)制生活的模式，或一不小心選擇一條錯(cuò)誤的方向去前進(jìn)。
冥想就是給人固定的時(shí)間去反思和思考，不斷的糾錯(cuò)和總結(jié)。這是一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，而閉上眼睛思考和反思無(wú)疑是最好的方式。
人的注意力有限，這就是為什么我們強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的時(shí)間管理，其本質(zhì)就是一個(gè)人的精力的管理。一段時(shí)間的冥想能讓人有效提高注意力，不被干擾。
“它有沒(méi)有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書(shū)《生死西藏》中寫(xiě)道。
剛開(kāi)始時(shí)，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘的簡(jiǎn)短時(shí)段。Rinpoche 寫(xiě)道：“常常我們休息時(shí)冥想才真正開(kāi)始”。無(wú)論是禱告還是冥想，將這一習(xí)慣 安排在每日的固定時(shí)間也是有好處的。
雖然在進(jìn)行冥想練習(xí)時(shí)，你可能不會(huì)感覺(jué)到豁然開(kāi)朗的靈光閃動(dòng)，它的影響卻會(huì)在一段時(shí)間之后顯現(xiàn)出來(lái)。你可能會(huì)注意到自己面對(duì)危機(jī)時(shí)不可名狀的沉著冷靜，或是在通常會(huì)讓你困擾的情況下處亂不驚。
