【旅行天數(shù)】：第29天

【特別的日子】:? 陪鄒's 奶奶打點滴

【天氣/溫度/濕度】: 4-7? 陰 陰雨綿綿

【早睡】：目標22:30 ｜ 實際23:00

【早起】：目標06:00 ｜ 實際07:30

【起床儀式】（15min）：×

關(guān)鬧+冥想+穿衣下床+洗漱+精油護膚

【睡前儀式】( 30min )：×

日總結(jié)+微學習/微溝通+輕音樂+保養(yǎng)

【作息總結(jié)反思√&×】：

老家的冬日早起更能考驗自身實踐果效。

【日目標】（≤3個）：

? 公安' shopping

? 房間布置

? ×

【一日檢視】（見番茄三劍客）

（1）今天哪些完成了？哪些沒有完成 ？未完成原因？

完成了：一象限

沒完成：無

未完成原因：×

（2）今天讓我覺得滿意的地方是 ？

×

（3）今天讓我覺得不滿意的地方 ？??

既來之則安之

（4）明天會做出什么改進？改進的意義和好處在哪里？

改進點：×

改進的意義：×

【靈感筆記】

父母的情緒是孩子一生的安全感

【八大關(guān)注】

1. 學習成長

晨間出產(chǎn)：×

2. 心靈信仰（belief）

信念： 堅信堅持的力量

信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

運動）

保養(yǎng)）

三餐飲食）

早：家鄉(xiāng)早茶

中: ×

晚: 聚餐（公安）

7. 社交

8. 理財

支出）

收入）

【情緒管理】

值得嗎?? 自我控制

為什么?? 自我澄清

合理嗎?? 自我修正

該怎樣?? 自我調(diào)適

三個關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：

1. 憂郁

2. 順從

3. 平靜

分別對應(yīng)的情緒來源：

生活

解決方式：

內(nèi)耗

【每日一照】

圖片發(fā)自簡書App