跟朋友聊天，說到兩人都糟糕到透頂?shù)膱D片處理技能，互相損貶結(jié)束后一起報了PS的初級網(wǎng)課開始學(xué)習(xí)，我興沖沖的下載好了軟件，小心翼翼的把素材包點了保存，立志在一個月之內(nèi)學(xué)完。
那個壓縮包從我的電腦桌面移到硬盤，又從硬盤移到網(wǎng)盤，終究沒有打開過。
有天她忽然微信查崗，“為什么我總感覺online課看不到你？”
我在手機這頭想了好幾分鐘措辭，“最近挺忙的，打算下半年再開始學(xué)...嗯...至少也要等出差回來休息上一兩周”
“好像日理萬機的樣子，其實也沒那么忙吧，就是不想開始而已...”我們相識已近七載，她毫不留情的拆穿了我的托辭并補刀，“我下個月開始就要上高級的課了”。
我又一次被自己重度的拖延癥和懶癌所震驚，決定立刻開始上課。
學(xué)習(xí)之前，得先喝個下午茶壓壓驚吧...然后再聽會兒音樂舒緩一下心情...微信上十幾條信息需要先回復(fù)一下...京東今天活動買200送100哎，買買買...
對了，我剛剛說要做什么來著？
十一點半了，還是睡覺吧，明天還得上班呢...
一個重度拖延癌患者的一天，就這么華麗麗而又一事無成的結(jié)束了。
該看的書永遠看不完，該學(xué)的東西永遠沒時間，該做的事情總是提不起精神。看似很忙，每分鐘都沒閑著，可沒有任何一分氣力，是用在了真正重要的刀刃上。
《拖延心理學(xué)》中提到：“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是道德問題，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，它是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的?！?br>
想要治愈拖延癥和懶癌，僅僅靠喊口號和打雞血遠遠不夠，要改變一個人既有的習(xí)慣，依靠的不僅是自制力，還有知識。
試試以下幾點：
1.“為什么”到“是什么”思維的轉(zhuǎn)化
健身，讀書，賺錢，學(xué)習(xí)，對你來講意味著什么？
絕大多數(shù)人的回答，都不會偏離“讓自己變得強大，擁有更多資本，成為更好的人等等”。很少有人會去想，這些詞匯同時也意味著“每天跑五公里”，“每晚讀一小時書”，“日更2000字”和“每天背50個單詞”。
換言之，在設(shè)定目標時，我們更傾向于思考“為什么”而不是“是什么”，而這種思維方式會讓我們陷入一個極大的思維陷阱---事實互換。
雖然我沒跑步，可是我今天少吃了一包餅干；雖然我今天沒讀書，可是看了一部特別棒特別啟發(fā)靈感的韓劇...
互換會讓我們陷入一種錯覺，好像即便沒有做“本應(yīng)該做”的事，做了自己“想做的”也依然讓我們向目標又邁進了一步。然后日復(fù)一日，直到有天你驚訝的發(fā)現(xiàn)自己離終點越來越遠。
《成功，動機與目標》一書中提到：
對目標采取“為什么”式的大體思維能使人專注于將能得到的回報，從而獲得動力。而“是什么”的細節(jié)式思維能使人專注于操作性細節(jié)，從而克服拖延。想要去實現(xiàn)的目標，說清達成它的具體時間、地點和方式。比如，就拿之前的減肥目標舉例。第一步，應(yīng)該把“少吃”改為“每天攝入熱量不超過1 500卡路里”；第二步，“多運動”應(yīng)該變成“每周一、三、五上班前去健身房鍛煉一個小時”。
現(xiàn)在想想，你最想做的那件事，它是什么？
2. 打破拖延的惡性循環(huán)
對于大多數(shù)的人，拖延癥并不是一個日日相見的敵人，而是一個間歇性不定期出現(xiàn)的對手。
由于“超我”的驅(qū)動，人其實很難真正放任自己陷入長期的拖延和懶。當拖延的進度條走到一定程度之后，那個“理想中的自我”會自動喚起我們的焦慮，比如：“天吶，我怎么這么胖了！”或者“三周沒看書，智商不如豬”。
然后，我們常會陷入沖動性的努力---寒暑假一定要補上自己所有拉下的功課，每天加跑到十公里，以及買書如山倒的囤積模式。
這樣的努力之所以是沖動性的，因為它的程度和強度遠遠超出了我們自身的能力和設(shè)定，它僅僅是為了緩解焦慮的急迫感而生，我們雄心勃勃的設(shè)定了這樣的目標，卻難以長時間地克制自己，振作狀態(tài)很難持久，為了逃避“完不成”的失落，開始“索性不做”的拖延。
想要打破拖延的惡性循環(huán)，需要從管理期望值開始，由于“歸因謬誤”，我們常常高估自己的能力，并給自己設(shè)下一些不切實際的期待，而管理自己的期望值意味著，你需要頂住焦慮的情緒，用理智去判斷自己，設(shè)置能力范圍內(nèi)的目標，并留出時間應(yīng)對突發(fā)事件。
一定要努力，但千萬不要急。
3. 先做最重要的事情
調(diào)皮的社會心理學(xué)家們曾經(jīng)做過這樣的一個實驗：
被分成兩隊的實驗者面前都擺放著胡蘿卜和巧克力，食物的面前都放著由資深營養(yǎng)學(xué)家標注的營養(yǎng)含量和卡路里。第一組進行直接選擇，有70%的人都抑制住了自己對巧克力的渴望選擇了胡蘿卜，而第二組則需要先完成一張數(shù)學(xué)試卷才能開始選擇，在第二組中，選擇胡蘿卜的人只有45%。
專家們得出了這樣一個理論：意志力或許并不是取之不盡用之不竭的資源，相反，無論一個人的“自制肌”多強大，都一定會有它的局限性。每一次選擇，每一個決定，每一件小事都會帶來意志力的消耗，當意志力下降到臨界點之后，你就很難再調(diào)動它為你工作。
拖延，分心，糾結(jié)，每一次遲疑和選擇都是對意志力的極大消耗，而最重要的事情拖到最后，就已經(jīng)失去了剛開始時的動力與勇氣。
一鼓作氣，再而衰，三而竭。行軍如此，做重要的事情亦是如此。
習(xí)慣把重要的事情向后放，再向后放，期待能上演一場驚艷的壓軸大戲，卻發(fā)現(xiàn)拖延的結(jié)果不是爆發(fā)，而是遺忘。日復(fù)一日年復(fù)一年的差距，讓你離想象中的自己越來越遠，與那個跟自己一起成長過的人重逢，看到很厲害的別人和很平庸的自己，只能反復(fù)感嘆一句話，“天吶，她怎么可能有那么多時間?！?br>
什么時候去做最合適？
不是下午，不是明天，不是將來。而是此刻。
你現(xiàn)在不會去做的，今后大概也不會了。
