186第10、11、12組周檢視會(huì)

【主題】：親子關(guān)系

時(shí)間：1月28日（周日）早晨6:30-7:30

地點(diǎn)：云之家

主持人：吳兵華

記錄大臣：張鳳

時(shí)間大臣：莊小如

排麥大臣：吳兵華

參會(huì)對(duì)象：第10、11、12組小組成員

【會(huì)議流程】

一、主持人開場(chǎng)介紹會(huì)議流程(本環(huán)節(jié)3分鐘)

二、分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑(本環(huán)節(jié)18分鐘)

每組兩個(gè)學(xué)員代表發(fā)言，共6人，每人3分鐘

10組：唐玉雪? 許巍

11組：莊小如

12組：黃滿清

三、教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)

四、小榮教練主題分享：親子關(guān)系（本環(huán)節(jié)10分鐘)

五、主持人總結(jié)，會(huì)議結(jié)束(本環(huán)節(jié)1分鐘)

一、主持人開場(chǎng)介紹會(huì)議流程(本環(huán)節(jié)3分鐘)

親愛的伙伴們?cè)缟虾?，非常開心，我們又一次在周六的早上在這里相遇和連接。我們今天早上的會(huì)議內(nèi)容，主要先是我們?nèi)齻€(gè)小組，每個(gè)小組會(huì)有兩個(gè)分享名額，每個(gè)人是三分鐘。接下來呢是我們的小榮教練的解疑答惑，時(shí)間是十分鐘。然后我們小榮教練今天會(huì)給我們有一個(gè)主題分享《親子關(guān)系》，最后呢是主持人的總結(jié)。

首先介紹一下我的三個(gè)標(biāo)簽，第一個(gè)是我是一個(gè)家庭教育的終身傳播者，也是一個(gè)親子導(dǎo)師。第二個(gè)我是一個(gè)時(shí)間管理營(yíng)銷人的踐行者。第三個(gè)我是兩個(gè)孩子的媽媽，那因?yàn)樽蛱焱砩衔覜]有聯(lián)系到12組的組長(zhǎng)，所以今天的個(gè)12組的分享名額目前我還沒有確定，我在這里一下，有12組的小伙伴有進(jìn)來嗎？如果有進(jìn)來的話可以點(diǎn)一下賣，待會(huì)需要分享的話把個(gè)名額加上去。我們第一個(gè)分享名額是十組的唐玉雪

二、分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑(本環(huán)節(jié)18分鐘)

【10組學(xué)員唐玉雪分享】

親愛的教練和小伙伴們，大家早上好，我是10組的唐玉雪，我是一個(gè)晨型人，是11個(gè)月大的女兒和兩歲八個(gè)月大的兒子的媽媽，是一個(gè)地產(chǎn)成本工作者，很高興跟大家一起泡在易效能里。我不是個(gè)學(xué)得最好的人，但我也不會(huì)放棄，我相信自己最終能夠掌握它，運(yùn)用好它，它也能夠陪伴我過上自己想要的精彩人生。

今天分享的主題是茄番茄工作法的運(yùn)用，我的工具就是一個(gè)番茄表格，一支鉛筆和一個(gè)番茄鐘。頭一天下班前的十分鐘會(huì)對(duì)自己當(dāng)天番茄表的執(zhí)行情況做一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)，并又一張新的番茄表在清單上寫下第二天要做的工作。清晨到了辦公室的第一件事就是用番茄表格激發(fā)一天要做的事情，通過寫清單清空大腦，重要程度進(jìn)行排序，抄入今日待辦協(xié)商記賬計(jì)劃完成的番茄樹和起止時(shí)間，就開始根據(jù)番茄工作表開始這一天的工作，但是大部分的時(shí)候效率都沒有非常明顯的提升，因?yàn)槲沂窃谝粋€(gè)敞開的辦公室辦公，公司也沒有番茄文化，外部的打擾比較多，內(nèi)部的干擾也不少，不能夠沉浸到工作之中！也還再次因?yàn)榉阎械膫€(gè)滴答聲和結(jié)束的聲音都比較大，會(huì)讓我覺得有一點(diǎn)不好意思，我就用一個(gè)玻璃罩把它罩住，聲音會(huì)小一點(diǎn)，但是一個(gè)番茄鐘下來有時(shí)候就忘了記錄，有多少次的內(nèi)部打擾，外部打斷，時(shí)候有時(shí)候就直接處理其他的事情去了，有時(shí)候坐著坐著也不知道什么時(shí)候番茄鐘結(jié)束的。下班前的總結(jié)一般是預(yù)估的時(shí)間太少了，有時(shí)候甚至少了一半。總結(jié)的第二條，經(jīng)常就是青蛙數(shù)量太多沒有完成，反正是就驚訝于自己一天完成的事情竟然那么少，效率么低。大部分都是不太理想的狀態(tài)。

然后比較理想的是一次自己寫聯(lián)年終總結(jié)的發(fā)言稿的時(shí)候。有一次早起到辦公室才發(fā)現(xiàn)這是我今天一個(gè)非常重要的任務(wù)！當(dāng)時(shí)因?yàn)槲沂穷^一天安排的任務(wù)，當(dāng)時(shí)安排的是八點(diǎn)八點(diǎn)半開始，但是因?yàn)槲夷翘鞗]有安排晨跑，所以就把這個(gè)計(jì)劃前提前到七點(diǎn)多開始，當(dāng)時(shí)在一個(gè)沒有人打擾的環(huán)境，然后能夠沉靜地思考自己今年?duì)顟B(tài)究竟是一個(gè)什么狀態(tài)，未來的一些工作打算，因?yàn)槭敲鎸?duì)事董事長(zhǎng)高層那些是想自己究竟有一些什么想說的。然后就用了三個(gè)番茄鐘的時(shí)間，完成了一個(gè)整體的架構(gòu)，然后上班之后8點(diǎn)半在用的一兩個(gè)番茄鐘用文字再潤(rùn)色了一下，最后再用了一個(gè)番茄鐘，把文字稍微背誦了一下，最后終年終總結(jié)會(huì)的時(shí)候有一個(gè)比較好的表現(xiàn)，最后也有同事饋反饋說，啊居然我們的老板都點(diǎn)頭了，說這是一個(gè)標(biāo)桿型的總監(jiān)。這是我也就是最近用番茄工作法，這是一個(gè)唯一成功的案例，當(dāng)然我也才用了四張茄番表格，要用到一百?gòu)埼乙矔?huì)持用下去，堅(jiān)持改進(jìn)。這是我今天要分享的第一點(diǎn)。

第二點(diǎn)的話，最近的睡眠這一塊的話，我還是像之前差不多后是簡(jiǎn)單泡個(gè)腳，窗簾拉上房間稍微整理一下，但是深睡時(shí)間一直沒有加強(qiáng)，當(dāng)然有一個(gè)重要的原因就是我旁邊一個(gè)小小床要帶著我的女兒睡，然后她現(xiàn)在是十個(gè)月的樣子，她有時(shí)候經(jīng)常翻身踢被子，其實(shí)自己除了這些原因我感覺自己的腦袋里思緒一直沒有停下來，有時(shí)候睡眠放松身體，入睡了之后第二天發(fā)現(xiàn)還是深度時(shí)間還是比較短，比較困惑，另外我還分享一小點(diǎn)關(guān)于早起很獨(dú)針很多小伙伴早起之后感覺上午有時(shí)候容易犯困啊什么的，我覺得己自己早早起之后用手磨一杯咖啡的話會(huì)精神狀態(tài)好一些，謝謝

【主持人吳兵華】

我能感受到玉雪在工作上和生活上都是非常的用心，也是非常的付出的，那我們期待小榮教練待會(huì)在答疑解惑環(huán)節(jié)給到你一個(gè)答案，接下來是10組徐巍的分享。有請(qǐng)徐巍。

【10組學(xué)員徐巍分享】

現(xiàn)在個(gè)踐行易效能有一段時(shí)間，然后個(gè)方自律生活，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這些基本上慢慢的都做到。然后對(duì)事情上有自己原則，將事情簡(jiǎn)化，并提高了一些效率。有多個(gè)番茄鐘的應(yīng)用，25分鐘加五分鐘，我自己在網(wǎng)上買了一個(gè)專用的番茄鐘，25分鐘，聲音也不會(huì)說特別大。在辦公室，然后勞逸結(jié)合的方式將事情拆分然后重組并完成。

但是吃番茄鐘的時(shí)候的還會(huì)有外部打擾，還是很難完全克服的。再想一想，如果我能讓我們公司其他人員也了解一下，而且思維方式轉(zhuǎn)變所帶來的紅利也投入到一小輪中，讓整個(gè)公司的能夠擁有這樣一個(gè)暢快淋漓地工作和學(xué)習(xí)氛圍，也是接下來進(jìn)行過程中的一個(gè)重要內(nèi)容。自己一邊踐行，再帶上身邊的幾個(gè)人一起來做，互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督，相信自己的行動(dòng)，再加上以效能圈子里各位大伙伴小伙伴的影響教導(dǎo)，一定能將個(gè)90天的進(jìn)行做到更接地氣一些。但就番茄鐘的應(yīng)用來講的話，外部打擾特別是零碎的一些外部打擾，還是非常多的。好，我分享到這里。

【主持人吳兵華】

我看到大家都有在提到番茄中，因?yàn)槲易约菏菦]有在番茄中這一塊有踐行的，所以剛才兩位分享者給了我也有很多的一些觸動(dòng)，那接下來是我們11組的莊小如分享，好，謝謝。

【第11組學(xué)員莊小如分享】

親愛的小伙伴們，大家早上好。我是11組的組員莊小如。我的三個(gè)標(biāo)簽是一個(gè)是外資銀行華僑永亨銀行客戶經(jīng)理，第二個(gè)是時(shí)間管理的踐行者。第三個(gè)標(biāo)簽?zāi)壳拔沂且粋€(gè)備孕媽媽。

學(xué)習(xí)易效能的時(shí)間管理最初的初衷，也是因?yàn)樽约簩?duì)自己的時(shí)間管理非常不滿意，希望通過易效能的學(xué)習(xí)，最終養(yǎng)成各種好習(xí)慣，讓生活簡(jiǎn)單有序。今天我也很高興在踐行的過程中和大家做個(gè)小小的分享。今天我主要就是講關(guān)于跑步的體驗(yàn)和收獲，也算是給自己的一個(gè)鼓勵(lì)，支持自己在接下來踐行中可以做到更好一些。

其實(shí)我原來真的特別不喜歡跑步，很不喜歡跑步，因?yàn)橄朐?8年的時(shí)候生寶寶，然后加上自己本人體質(zhì)不是太好，鍛煉是必須的，我就嘗試跑步，在參加易效能之前我有過一段時(shí)間的跑步，但是女孩子有時(shí)候會(huì)遇到大姨媽期間或者身體不舒服的時(shí)候，感冒的時(shí)候，就會(huì)停下來，偶爾這么一停的話就是真的停掉了。

但是參加易效能的話，因?yàn)槊刻煊腥磺嗤埽m然現(xiàn)在我也不是每天有在跑步，但是我們基本每天都有在鍛煉身體，因?yàn)榕懿绞窃谖?個(gè)青蛙中其中一只青蛙，跑步有可能偶爾有幾天沒去，但是我都會(huì)定時(shí)提醒自己去跑一下。現(xiàn)在雖然說沒有完全的愛上跑步，但是我也比以前好很多了，因?yàn)槲矣性趪L試怎么去喜歡跑步，一開始的時(shí)候跑了一段時(shí)間可能不想去跑，但是實(shí)際上每一次跑步都是你身體會(huì)感到特別舒服和愉悅的。

可是我為什么跑一段時(shí)間又不想去跑呢？我就會(huì)去反思什么原因，自己又不想去行動(dòng)。然后我自己回憶一下，有可能就是跑步那個(gè)公園，會(huì)隔好幾個(gè)紅綠燈，然后我就不想跑，一跑又停一下，然后又要去跑。我就想有可能是這個(gè)原因。我跑步的時(shí)候，如果是發(fā)現(xiàn)一些新鮮的事物，比如說跑到附近某棟樓或者是沒有去過的地方，我會(huì)比較有新鮮感，跑起來也比較愉悅，所以呢我就再次嘗試不去跑個(gè)小公園，跑其他地方。然后我第二天我就去跑其它的地方，我就發(fā)現(xiàn)公園的不遠(yuǎn)，有一個(gè)很漂亮的公園，其實(shí)也是11月份新開放的一個(gè)公園，就是深圳人才公園，我可能當(dāng)時(shí)也沒有關(guān)注到這個(gè)新聞，所以我并不知道已經(jīng)開放了。那里的景觀非常的漂亮，然后有專門的跑步的跑道。其實(shí)周末家長(zhǎng)要帶小孩子過去玩也是特別好的，因?yàn)槟抢镉惺幥锴О∑胶饽就嫠⒆又惖?。挺好的，個(gè)非常好的一個(gè)公園。

當(dāng)時(shí)我去了一兩次，也還沒有真實(shí)在個(gè)公園跑起來，因?yàn)閭€(gè)公園是環(huán)湖。環(huán)湖你目測(cè)看過去的時(shí)候是感覺這一整條跑倒是特別遠(yuǎn)的。所以我當(dāng)時(shí)去了兩次并沒有跑，然后呢第三次去的時(shí)候，因?yàn)槭侵苣┪揖拖霑r(shí)間也是充足的，所以我就決定周末的那一天去跑，然后是是我自己真的跑下來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其實(shí)這么一群看似很遠(yuǎn)的個(gè)環(huán)湖的個(gè)公園，其實(shí)并不難，而且整一圈下來其實(shí)是只是2.5公里而已。所以那天我就比較輕松地完成了四點(diǎn)幾公里。因?yàn)榛旧弦郧拔颐看闻懿阶疃嘁簿褪桥苋c(diǎn)幾公里。所以說那天我自己跑4點(diǎn)幾公里，而且身體給我的感覺是非常舒服的，所以我也知道我自己真的是有進(jìn)步，自己有堅(jiān)持，然后慢慢有進(jìn)步，所以還是比較開心的，這是想跟大家分享了一點(diǎn)。

另外我先生也是因?yàn)槲遗懿降脑?，其?shí)他以前也有跑步，但是他從來不做熱身和跑后拉伸，但是也是受我的一些影響，現(xiàn)在他已經(jīng)養(yǎng)成了人生跟跑步拉伸了一些好的習(xí)慣，所以這點(diǎn)我還是比較開心的?，F(xiàn)在想跟小榮教練請(qǐng)教，因?yàn)槲抑坝喌娜齻€(gè)青蛙都是關(guān)于鍛煉身體、早睡早起、包泡腳這些習(xí)慣。但是生活中我還有很多可以說有一地雞毛去處理的，都覺得還是還沒有開始。然后現(xiàn)在我就想用好用好工具去養(yǎng)成這些好的習(xí)慣，就是一個(gè)試煉好工具的一個(gè)習(xí)慣，晨間寫反思的這個(gè)習(xí)慣，希望小榮教練能在這方面給我一些好的建議。謝謝。

【主持人吳兵華】

我們11小組的伙伴們真的都非常的主動(dòng)積極，剛才小如提到的問題點(diǎn)，我們能夠感受到未來你的寶寶一定非常的可愛，也是跟你一樣非常的優(yōu)秀。我們今天就把更多的時(shí)間留給我們非常重要的小榮教練。接下來我們那請(qǐng)出小榮教練給我們做一個(gè)解疑答惑的一個(gè)環(huán)節(jié)，好，謝謝。

三、教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)

好，謝謝主持人，謝謝所有小伙伴的分享，今天呢我們也來到了我們的空中時(shí)光，我也特別的喜歡和你們每一個(gè)小伙伴在一起，因?yàn)槲覀兌际枪餐膶W(xué)習(xí)，也是共同的進(jìn)步。

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今天呢總共有三位同學(xué)分享了，第一位同學(xué)唐玉雪自己也說了，今天大家好像對(duì)番茄鐘都挺感興趣的，我感覺你對(duì)自己的吃番茄鐘的時(shí)候效率低。其實(shí)你剛才去分享寫年終總結(jié)報(bào)告的時(shí)候，其實(shí)你個(gè)才是真正的番茄鐘。也就是專注聚焦。當(dāng)你能夠?qū)Ｗ⒑途劢谷プ龇宴姷臅r(shí)候，你的所有的精力和所有的焦點(diǎn)都在你的當(dāng)下。同時(shí)你其他的地方?jīng)]有好好番茄鐘，是因?yàn)槟惚桓蓴_了。這一塊的調(diào)整只是要從你的內(nèi)心去調(diào)整，也就是抗干擾的能力！就像我們都在辦公室里面辦公，為什么就像剛才徐巍他用的就是電子的番茄鐘，就是我們是活在一個(gè)當(dāng)下，就是在個(gè)當(dāng)下，我們用什么樣的方式，最好的方式去做最好的事情。

就像我現(xiàn)在用番茄鐘，我都不要任何的工具，就是自己看一下時(shí)間點(diǎn)，例如這會(huì)兒是6點(diǎn)半，我自己心里面會(huì)想，我到6:45結(jié)束，首先我是用的方法是飛行模式，是不受任何人干擾，辦公室其實(shí)也有其他人，但是你自己要對(duì)當(dāng)下的事情，就是給自己一個(gè)心理暗示。我此刻吃番茄我不要受外界的去影響，因?yàn)檗k公室里面肯定是嘈雜，如果你走神的時(shí)候，你就會(huì)聽見愛對(duì)方或者對(duì)面桌子上人跟另一個(gè)作者來說話，但是如果你把你所有的焦點(diǎn)都收到你當(dāng)下的這一件事情的時(shí)候，你就會(huì)不受干擾，你都聽不見外面的聲音，這就是一個(gè)聚焦和專注的能力。

你剛才說你去提早上班后做事情，后然后又非常的有效率，這就是一個(gè)專注的能力，這也是你身上要去提升的一個(gè)力能力，就是不受干擾抗干擾，然后專注地去做當(dāng)下的事情，并且用自己最好的方式。因?yàn)槟阏f用罩子去罩上番茄鐘這些方法，有可能番茄鐘你在家里面用是可以的，但是在公司里面會(huì)干擾到別人說不定你就弄一個(gè)手機(jī)的提示音也就行，可能就是一個(gè)音樂叮咚你就知道了時(shí)間到了。其實(shí)當(dāng)你吃了四張青蛙表格的時(shí)候，應(yīng)該以都可以不用個(gè)外界的因素了，而是靠自己時(shí)間的把控，有的時(shí)候并不一定說就是25分鐘，有的時(shí)候像我們吃番茄鐘，有的時(shí)候30分鐘甚至45分鐘我都吃過，為什么那個(gè)真的確實(shí)不能被打擾，特別是關(guān)于到財(cái)務(wù)的時(shí)候，預(yù)算的時(shí)候個(gè)真的是不能被打擾的，一打擾以后思緒就亂了！

所以玉雪就是專注聚焦，你只要做到這四個(gè)字你一定會(huì)愛慢慢的去覺醒，就是每一個(gè)當(dāng)下的時(shí)候，你都會(huì)要給自己一個(gè)yes，噢我今天在幾個(gè)番茄鐘里面，我是非常聚焦的給自己一個(gè)yes，非常棒，明天繼續(xù)，就是這樣子不斷的心理暗示以后你就會(huì)越來越好。

然后剛才關(guān)于個(gè)睡眠的這一塊，其實(shí)嗯也就是抗干擾，就是你女兒翻身踢被子，這些東西都是你自己的干擾點(diǎn)。就像我的小孩小時(shí)候的時(shí)候，我就給他弄了一個(gè)睡袋，我就不會(huì)去被他干擾，我自己要確保我的好的睡眠的同時(shí)我要去好好的我要去工作我要去生活，我如果總是去看她踢被子翻身的話，我的睡眠不好了，我的精神狀態(tài)不好了，我的工作狀態(tài)也不好，我的生活狀態(tài)也不好，我會(huì)變成一種惡性循環(huán)。所以我小孩小時(shí)候我從來都沒有去擔(dān)心過他翻身，踢被子，從來有沒有這種。所以我想說的就是，你自己的抗干擾能力，首先第一個(gè)你要保護(hù)好她，我是給他做了個(gè)自己手工一個(gè)睡袋，就是不會(huì)讓他肚臍眼受涼，小孩你只要注意他罩不受涼就OK了，小孩生病有的時(shí)候也也是你不可控的，只是你做到最好的預(yù)防就OK了。然后你的思緒沒有停下來，是你不敢結(jié)束你這一天的生活。

你覺得你有很多的事情沒有做到，這也是你要定好你每天很清晰的青蛙，當(dāng)吃完青蛙以后，你一定晚上睡覺之前做一個(gè)總結(jié)。是我今天做的好的是什么？我需要提升的是什么？這個(gè)是你一定要做的，當(dāng)你做了以后你就會(huì)安心入睡。要不然的話，你總覺得你頭腦里面有千頭萬緒。好吧，親愛的玉雪，加油，相信你會(huì)越來越好的。

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徐巍我要嘉許你一下。因?yàn)槊恳淮蔚膫€(gè)小組會(huì)我發(fā)覺你都是一個(gè)積極非常主動(dòng)的個(gè)學(xué)生，雖然你只聽了一天課，但是你踐行的我感受是屬于好的類型的一撥人，因?yàn)槟愣荚诓煌５脑谌プ鰝€(gè)行動(dòng)，你剛才說讓所有辦公室的人都去養(yǎng)成這個(gè)好的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)就是叫影響力。你可以呢在辦公室里面呢跟大家去分享一下你學(xué)的時(shí)間管理，用的好的是哪一些？可以去傳播的是哪一些，你記住其實(shí)你身邊的人都需要，只是你自己，一定要跨出這一步就是什么？敢于分享，敢于面對(duì)所有的小伙伴，就不要去看他們的眼光，而是從自己內(nèi)心里面，我把好的東西分享給你們，你的主動(dòng)性和你的源動(dòng)力就會(huì)足一點(diǎn)，要不然話就會(huì)擔(dān)心他們要不要，他們需要嗎？我是不是多此一舉，就是當(dāng)你有很多的東西干擾的時(shí)候，你的行動(dòng)力就差了。你只有一句話就是我愿意去分享給你們我的心得，也相信在你做的過程中間，他們也感受到你的進(jìn)步和你的成長(zhǎng)，那就OK了，做一個(gè)有影響力的人。

因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)有承諾過的，每天發(fā)個(gè)自己三只青蛙的打卡表，我看你第一天做得很好，后來我好像不知道是我沒有注意還是什么沒有看到，我們還是一句話是是自己先自燃，先養(yǎng)成習(xí)慣，我也想有可能你做了，只是沒有發(fā)出來，或者是沒有去堅(jiān)持做，這個(gè)呢都是你要去覺察和反思的。我做出來了，我沒有發(fā)，是因?yàn)槲也辉敢獍l(fā)還是我不想發(fā)。是吧？其實(shí)在這個(gè)群里面我也感受到，每次開完會(huì)前兩三天大家都比較興致勃勃，后幾天就基本上沒有什么互動(dòng)了，就像我們第12組，因?yàn)楦苯M長(zhǎng)和組長(zhǎng)這一塊的隱身了，幾乎所有的組員都沒有動(dòng)起來了，這什么原因？其實(shí)我們都要去反思的，其實(shí)大家都是一個(gè)構(gòu)體的燃燒，才能夠讓這個(gè)群里面更多的是溫度和熱情。好吧，徐巍我相信你是一個(gè)非常有影響力的人，去影響你周圍的人和影響你的同事，同時(shí)也影響我們第10組11組12組，因?yàn)槟愕母淖兌屨麄€(gè)的世界整個(gè)的生活和身邊的人不一樣。好，親愛的徐薇加油。

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第三位莊小如我感受是第一次聽你分享，我的感受你是一個(gè)非常有條理的人，我也相信你今天的這個(gè)內(nèi)容是經(jīng)過了自己的鋪排，也就是自己的一個(gè)筆記才會(huì)這么清晰，首先第一個(gè)嘉許你跑步了。剛才你提到的有一個(gè)就是看著遠(yuǎn)，然后行動(dòng)起來以后也覺得不遠(yuǎn)，其實(shí)也就是葉老師所說的爛開始。你下一次一定要提高自己的行動(dòng)力，就是當(dāng)你自己去懷疑的時(shí)候，你還不如去丈量一下我得自己跑下來的時(shí)候的感受，其實(shí)跑下來也不是那么遠(yuǎn)，又漂亮，又輕松，環(huán)境又好是吧。所以記住一句話讓開始你只要開始了，你什么事情都可以去有好的發(fā)展和最后好的結(jié)果。然后是18年備孕特別棒，18年是狗寶寶特別好！身心靈的調(diào)整是最重要的，特別是和愛人之間的關(guān)系，特別是懷孕以后記住一句話，千萬去掌控你的情緒，如果你有情緒以后老是發(fā)脾氣，你的小孩以后就是一個(gè)發(fā)脾氣的寶寶，好吧！親愛的小如，記住愛自己愛也愛你的身邊的人，同時(shí)在懷孕以后一定做一個(gè)心情開朗的個(gè)媽媽，時(shí)時(shí)刻刻地覺知自己的心情，那樣子你的小孩一定是健康快樂的！

你的三只青蛙目前是鍛煉，我也告訴你聽一下，你把三只青蛙分為情景青蛙。什么叫情境青蛙？，就是你的青蛙，分為工作上的三只青蛙家里面的三只青蛙，運(yùn)動(dòng)的三只青蛙，我都是這樣分的，要不然的話你就沒重點(diǎn)了，你看你的重點(diǎn)你想要養(yǎng)成好的習(xí)慣，晨間日志和反思，這個(gè)就是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。就像我剛才說許巍一樣，你早上去定三只青蛙的時(shí)候就有一個(gè)反思的，例如早上起床以后用五分鐘十分鐘的時(shí)間去制定出來，這個(gè)你一定要是自己硬性規(guī)定的，就是你的潛意識(shí)里面要有這份意識(shí)，你才能夠做到，你不要老是想呀我怎么還沒有運(yùn)用好養(yǎng)成個(gè)晨間日記的好習(xí)慣呢。想沒用明天就給我做，做了以后明天就給我發(fā)到群里面去檢視。就是當(dāng)有的時(shí)候人還是需要一個(gè)外在驅(qū)動(dòng)的。如果我給徐微說你不發(fā)三只青蛙，你自己承諾你發(fā)多少錢紅包，如果說他說事發(fā)18塊錢紅包，對(duì)不起他每天他都會(huì)發(fā)了。因?yàn)樗型庠隍?qū)動(dòng)了，第一個(gè)和小榮教練已經(jīng)形成了一個(gè)契約，形成了一個(gè)承諾，要發(fā)不發(fā)的話呢要樂捐紅包，這個(gè)紅包他也是一個(gè)外在驅(qū)動(dòng)。自己給自己制定出來一個(gè)計(jì)劃，然后呢自己去做，爛開始，你要先開始每天想今天都要多少天呢過去了，一半時(shí)間了你還沒開始是吧？所以呢給你狠狠的一句話就是首先開始，然后再完善，最后再完美。對(duì)自己狠一點(diǎn)別放水了，我發(fā)覺放水是對(duì)自己最大的一個(gè)松懈。

你的三只青蛙去給自己重新制定一下，是上班的時(shí)候我要完成123哪三件事情，然后我的運(yùn)動(dòng)上面三只青蛙或者是我的運(yùn)動(dòng)、休閑、閱讀等等，我的這一天是哪三只青蛙。我是這樣制定的，大家應(yīng)該可能也看到我我的工作一定是我的最大的事情，因?yàn)槲矣X得我沒有工作了，我就會(huì)很焦慮。我工作不好，我會(huì)很焦慮，所以我每天的三只青蛙就是工作上的。我的運(yùn)動(dòng)上面已經(jīng)形成了生物鐘了，每個(gè)星期五次跑步，每次五公里是形成了生物鐘。我的泡腳冥想是每周三次，閱讀也是每周三次，這都是我形成的生物鐘，就所以我都沒有去再定這些青蛙，但在前期的時(shí)候你們可以去定這些青蛙。當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣以后，就像你的晨間日記，如果說每天早上都養(yǎng)成習(xí)慣了，你這個(gè)就不要再去寫在你的青蛙里面了。所以這一塊小如你自己來給自己是定出你的情境青蛙。每天晚上或者早晨的時(shí)候給他打勾。我印象筆記里面寫晨間日志更系統(tǒng)一些，我會(huì)早上去寫一下我的計(jì)劃。晚上10點(diǎn)半睡覺的時(shí)候我再去總結(jié)一下今天做到了哪一些。發(fā)覺我睡覺的時(shí)候特別心安理得，因?yàn)槲易龅降木图卧S自己，yes，小榮你真棒，如果我沒有做到的，我就會(huì)去反思我今天是哪一個(gè)點(diǎn)沒有做到，我相信只要你們有開始一定會(huì)有好的結(jié)果，好，我的分享就到這里，謝謝！

【主持人吳兵華】

好，感恩我們的小榮教練給我們解答這么多問題，雖然我沒有去提出我的問題，但在這個(gè)過程當(dāng)中我也是有收獲的，因?yàn)榉宴娢乙恢倍紱]有好好的用，那今天再一次啊我自己感受到了，接下來的話在這一塊我也要去精進(jìn)和完善。

我來分享一下，因?yàn)槲沂菍W(xué)家庭教育的，那在我們?nèi)松牧笃胶饫锩妫诮】颠@一塊，我覺得確實(shí)是會(huì)給我們常非常大的一個(gè)支持跟幫助，如果我們用心去進(jìn)行的話，因?yàn)榱笃胶饫锩鏀[在第一位的就是健康，第二位的是關(guān)系，接下來是自我成長(zhǎng)，家庭事業(yè)和財(cái)富，其實(shí)這六大平衡里面每一個(gè)人可能都會(huì)有自己的一個(gè)排序，我覺得健康是第一位的，因?yàn)闆]有了健康，接下來的這些東西我們都無從談起，這是我們一切的源頭，也是我們革命的本錢。小榮教練說，在我們的踐行易效能的時(shí)間，其實(shí)回歸到我們真實(shí)的生活當(dāng)中，我們?nèi)硕际黔h(huán)境的產(chǎn)物，在我們專注聚焦用心的時(shí)候，當(dāng)你一件事情做到極致的時(shí)候，我覺得成果一定是自然呈現(xiàn)的，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人其實(shí)都是本自具足的。以前我們說取長(zhǎng)補(bǔ)短，其實(shí)現(xiàn)在我覺得經(jīng)過不斷的自我成長(zhǎng)，我們應(yīng)該每一個(gè)人都將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，也就是我在我的優(yōu)勢(shì)里面不斷的去發(fā)揮，不斷的去精進(jìn)。那這樣的話我首先我的能量是在一個(gè)向上的狀態(tài)的，假如今天我不斷的去想象為什么我這個(gè)不如別人呢？我應(yīng)該像跟他學(xué)什么呢？這個(gè)時(shí)候我們的能量是低下的，本身你處的這個(gè)點(diǎn)跟我剛才所說的那個(gè)點(diǎn)是完全不一樣的，我們應(yīng)該活出我們本源的一個(gè)生命力的模式，我們本來每個(gè)人都有自己的天賦，都有自己的潛能，只是們因?yàn)槲覀兌嗄暌詠淼氖煜つＪ剑驗(yàn)槲覀兊脑彝グ「鞣N因素的影響們會(huì)其實(shí)我們每一個(gè)人都是有兩個(gè)自己，一個(gè)是我們的熟悉模式里面產(chǎn)生的一個(gè)小我，還有一個(gè)是我們內(nèi)在的生命本源的一個(gè)本我。今天我的分享就到這里。

歡迎大家如果有需要分享的可以私下地跟我去探討，我們的小榮教練今天給我們帶來了一個(gè)主題分享《親子關(guān)系》，我也是兩個(gè)孩子的媽媽，所以呢也是非常的期待，我們有請(qǐng)我們的小榮教練給我們行進(jìn)行今天的主題分享。

四、小榮教練主題分享：親子關(guān)系（本環(huán)節(jié)10分鐘)

今天我給大家分享的是親子關(guān)系。做家長(zhǎng)的或者是馬上將要做家長(zhǎng)的，可能對(duì)這個(gè)都是非常感興趣的，我今天的分享只是代表我個(gè)人的自己的一些心得，僅供大家去參考，僅供大家去看到我身上的一些是經(jīng)驗(yàn)，也或者是一些心得，大家只是去聽一下。

我的寶貝呢今年18歲了，是一個(gè)非常陽光快樂幸福的一個(gè)男孩。父母的意圖是培養(yǎng)孩子最好的一個(gè)滋養(yǎng)的、肥沃的土地，就是父母的幸福與不幸福，直接的影響了孩子的心態(tài)和孩子的幸福感。為什么這樣說呢？前兩天我遇到了一位畫家，她也在分享他自己是一個(gè)女強(qiáng)人。在十年前他和他的愛人離婚了，他的小孩原來從一個(gè)成績(jī)很好的個(gè)小孩變成了一個(gè)問題男孩，他覺得這個(gè)世界上最恨的就是媽媽，我聽了以后我心里面感觸挺深的。就是覺得一個(gè)家庭的夫妻關(guān)系，對(duì)小孩的影響是非常大的。我們?cè)诋?dāng)下的所有的小伙伴們同學(xué)們一定記住，我們是言傳不如身教。就是當(dāng)你去說什么的時(shí)候，還不如你去做到。上一次看見徐巍曬了一個(gè)家庭的照片，我就看到孩子是非常的開朗，也非常的陽光的。

有一天我又聽了一個(gè)學(xué)員的事，他是離異的，他小孩各方面的情況，這時(shí)候你真的是需要多關(guān)心一下小孩。其實(shí)父母的自己做到的部分或者是父母自己在踐行的部分，你隱隱約約地都會(huì)影響到你的小孩。就像有很多的小伙伴，他們跟我分享的時(shí)候就說我跑步了，而我的孩子很有興趣，也跟著我后面跑步了。就像我線上班有一個(gè)同學(xué)去學(xué)親子教育，然后他的小孩昨天跟丫丫老師去步也跑了五公里，特別開心，也特別的興奮。其實(shí)這也源于個(gè)家長(zhǎng)平時(shí)在家里面已經(jīng)在踐行跑步了。在星期六星期天的時(shí)候也跟著父母后面去跑步了。他在親子班的時(shí)候，他就去主動(dòng)積極的擔(dān)任了班委，這也是源于家長(zhǎng)的這一份的影響。我想跟親愛的小伙伴們說一下，你想要孩子以后幸福、快樂、陽光、自信，你一定要自己先做到，然后你的孩子一定會(huì)成為。

父母在孩子的角色里面，一定是媽媽和爸爸的關(guān)系和你的角色問題，媽媽你就要做到是一個(gè)溫柔賢惠、善良。是也就是在這里說的就不要太強(qiáng)勢(shì)，在家里面不要太壓著你的另一半，要不然話也會(huì)對(duì)你的孩子有影響。我在聽你們說話的時(shí)候，我發(fā)覺我們個(gè)三個(gè)小組里面也有非常強(qiáng)勢(shì)的媽媽。我們修的時(shí)候是去往內(nèi)心去修。我原來比你們其中任何一個(gè)人都強(qiáng)勢(shì)。

其實(shí)我三年前，就是我自己開了13年的公司，失敗了。以前我也是一直是一個(gè)老板娘，一直是當(dāng)了13年，我也是在從中這三年來我也去做反思，也去做自己的回憶，其實(shí)我也太強(qiáng)勢(shì)了，就像在我兒子的心目中，他現(xiàn)在也覺得我在變化。2018年我開始又重新的創(chuàng)業(yè)了，我在這里面可能感觸最深的就是工作不一定是女人的全部，而是要平衡好自己的家庭、身體、生活和娛樂，然后還有你的交際圈，工作也是其中的一部分而已?？赡艽蠹铱匆娢业恼掌乙恢逼床谧约旱氖聵I(yè)，我曾經(jīng)的體重達(dá)到140斤，也就是因?yàn)閼?yīng)酬。

我在家里面是一人打前炮的人，什么事情都是第一，在我兒子心目中是一切都搞得定的，沒有媽媽搞不定的事情。我兒子曾經(jīng)有一次跟我說了一句話，我跟孩子的爸爸發(fā)生了矛盾，我跟我兒子訴苦，我兒子說了一句話，其實(shí)當(dāng)時(shí)我感觸挺深的，他說：“媽媽，你不要老是欺負(fù)我爸爸”。當(dāng)時(shí)我就心里面一下子就會(huì)有一種念頭就是：我明明是被你爸爸欺負(fù)，你怎么說我我不要再欺負(fù)爸爸？。其實(shí)在孩子的大腦里面已經(jīng)形成了一個(gè)格式，就是媽媽太強(qiáng)勢(shì)了，媽媽總認(rèn)為是自己是對(duì)的，總認(rèn)為是自己是最好的，其實(shí)有的時(shí)候沒有去放下一些東西。當(dāng)他說了那句話以后，我一直都是在做反思。

現(xiàn)在我和我愛人之間的關(guān)系，把我愛人往前推了，就不是像原來那樣，例如我原來只要我假設(shè)出門，我就會(huì)安排好滴滴，安排好什么東西，然后要帶的是什么，要注意的是什么東西，都已經(jīng)全部排好?，F(xiàn)在我會(huì)怎么辦？現(xiàn)在我都會(huì)去說：親愛的老公，接下來你怎么安排，我都會(huì)去讓他去做主導(dǎo)。我以前有一手的好菜好飯，都是端給我愛人吃的。我也聽朋友說，還有看電影看電視，說我們做女人的，還不如去做一個(gè)小女人，還不如去做一個(gè)就是讓老公去疼的女兒，而不要做他的媽媽。我現(xiàn)在來是讓我愛人去做菜做飯，每次他做完以后都說好好吃，我愛人也特別開心，他覺得他現(xiàn)在是重新去拾起我戀愛時(shí)的叫我小丫頭了，我也特別開心。我今年其實(shí)都已經(jīng)44歲了，但是在他心目中我還是一個(gè)小丫頭的時(shí)候，我是特別開心的。

其實(shí)我說了這么多的夫妻關(guān)系，回歸到說親子關(guān)系的時(shí)候，我也告訴大家聽一下，現(xiàn)在我們的一家的親子關(guān)系又有了改變，我兒子是放養(yǎng)式的教育，沒有讀什么培訓(xùn)班啊什么的，我會(huì)問他說，親愛的寶貝，你需要什么？他會(huì)說“媽媽，我現(xiàn)在已經(jīng)高二了，我需要補(bǔ)一下物理”，OK我會(huì)給你找最好的物理補(bǔ)習(xí)班！但我從來都沒有去強(qiáng)求他去讀任何的補(bǔ)習(xí)班。第二點(diǎn)，我會(huì)去鼓勵(lì)他，激勵(lì)他。我從他小時(shí)候一直到現(xiàn)在，我從來沒有說你不如某某某小孩，你不如什么小孩，我都會(huì)去跟他說，親愛的寶貝，你真棒！媽媽以你為榮，媽媽特別愛你，媽媽覺得你特別帥，就是我所說的任何一句話都是我由心而發(fā)的。就是我們對(duì)他有愛，就把愛表達(dá)出來。

我的改變是從我小孩四年級(jí)的時(shí)候聽了一堂課。，四年級(jí)之前我那時(shí)候是工作壓力特別大，我全部把我的怨氣和抱怨全部發(fā)在我兒子身上，就是打罵，我會(huì)打他，我只是找一個(gè)出氣筒而已。那時(shí)候就會(huì)覺得媽媽有神經(jīng)病，他越說我有神經(jīng)病，我越打它越兇，可能壓力太大了。后來嗯我上了一堂課說老師說的，你如果在打小孩的話，你的小孩就會(huì)變成叛逆的小孩，然后她會(huì)離你常非常遠(yuǎn)，如果你想要這樣的結(jié)果你就打吧。我聽了這句話以后我從此以后從來沒有打他一下了。你一定要去表?yè)P(yáng)他，你要想讓它成為什么樣的孩子，你就表達(dá)表?yè)P(yáng)成什么樣的孩子。我自此以后我就開始用激勵(lì)鼓勵(lì)，用自己內(nèi)心真正的愛跟他溝通。

今年我兒子18歲了，我感覺他好像沒有叛逆期，因?yàn)樗几胰フ勊陌嗌舷矚g什么樣的女孩，自己的小確信都和我去分享，我們的關(guān)系就有點(diǎn)像是朋友關(guān)系，我特別享受這種關(guān)系，他只要有一點(diǎn)點(diǎn)小確信，就會(huì)媽媽我和你分享，我就發(fā)覺我們的關(guān)系已經(jīng)到了一張非常和諧的一種狀態(tài)！我也享受這樣的關(guān)系。從四年級(jí)以后他直一直是成績(jī)非常棒的。所以我那天也跟你們?nèi)サ蒙艘幌?，他其?shí)是一個(gè)理科生，他作文得了一個(gè)江蘇省第一名，他寫的作文我其實(shí)看不懂，我的感受是太棒了，我也在這里跟所有的小伙伴們說一下，你想孩子成為什么樣的孩子，你就表?yè)P(yáng)他，鼓勵(lì)他，引導(dǎo)他成為什么樣的孩子。

第二個(gè)，就是以身作則，你自己想要孩子做到什么，你不要用嘴說，你用行動(dòng)告訴他怎么樣去做。我們所有的父母都希望你的孩子好，一定是要你的夫妻關(guān)系好，你的幸福感強(qiáng)，你的身體狀況好，你的所有的一切好了，你的孩子就會(huì)自然而然的會(huì)更好！

好吧，今天呢我也沒有打草稿，噢我也想今天我也不要打草稿了，因?yàn)槲矣X得這就是我由心而發(fā)的一些分享，好吧，謝謝小伙伴的聆聽，啊如果你學(xué)到了什么，你們也可以上麥去分享一下，我也很想聽到你們的反饋，謝謝所有小伙伴的聆聽，我把麥交給主持人。

【12組王清滿】

好感恩我們的小榮教練，我是12組的王清滿，我想說分享一下，現(xiàn)在我在外面習(xí)學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)比較晚，那他們都搞到12點(diǎn)鐘才休息，我昨天晚上都還翹課了，因?yàn)樵缙鹛哿?，因?yàn)橹形缬譀]有時(shí)間休息。，晚上9點(diǎn)鐘，八點(diǎn)多鐘吃完飯，我九點(diǎn)多鐘就休息了。那就鑒于這種，我之前有訂好了，要起早起那怎么去平衡呢？

【小榮教練】

好的，清滿有的時(shí)候還是需要活在當(dāng)下，因?yàn)槟闳W(xué)習(xí)你的目標(biāo)是什么，你的目標(biāo)是要學(xué)到你所學(xué)的東西，出差并不是說我不可以一成不變的，有的時(shí)候還是需要去做調(diào)整的，前兩天我也出差，是同學(xué)聚會(huì)，晚上去唱卡拉OK我也是到了兩點(diǎn)鐘，但是我去接受和接納，為什么這樣子做，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是過來和他們開組會(huì)，我的目標(biāo)是和他們聚會(huì)，如果我老是刻意的去遵循自己的原來定的原則的話，我覺得那不是我想要的，有的時(shí)候一定是我在當(dāng)下，然后回來以后開完會(huì)以后或者是出差回來以后再做調(diào)整，當(dāng)你I就首先第一個(gè)自己的生物鐘這一塊也是可以調(diào)整的，如果說中午沒得休息的話去做十分鐘的冥想，其實(shí)也是可以恢復(fù)的，因?yàn)檫@中間都有下課的時(shí)間，下課的時(shí)間就自己坐在一個(gè)角落上自己做一個(gè)冥想也就OK了。例如同學(xué)們到12點(diǎn)有的時(shí)候他們還要做作業(yè)，因?yàn)槲乙采线^這些培訓(xùn)課，就是有的時(shí)候你去落落下以后就會(huì)又有點(diǎn)后悔，呀我昨天也沒跟上節(jié)拍會(huì)有些這樣子，只是你自己去做你自己的當(dāng)下的最好，反正我自己是非常活在當(dāng)下的，一個(gè)人，該嗨的時(shí)候我會(huì)嗨，該靜的時(shí)候我會(huì)靜好吧，OK我對(duì)你的這個(gè)問題解答就到這里，謝謝。好的謝謝。

五、主持人總結(jié)，會(huì)議結(jié)束(本環(huán)節(jié)1分鐘)

那今天來到了我們的7點(diǎn)半時(shí)間，剛剛好，剛才針對(duì)我們小榮教練的分享再給大家了一些啟示，我覺得人生真的需要平衡。尤其是作為女人在家庭跟事業(yè)當(dāng)中，這個(gè)平衡點(diǎn)需要我們?cè)诓粩嗟那靶兄腥フ{(diào)整。我們做父母的，如果想讓孩子成為我們所期待的那個(gè)樣子的話，我們真的應(yīng)該自己先成為那個(gè)樣子，因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子們真的非常的智慧，非常的聰明，他們會(huì)看到我們?cè)趺醋龅模粫?huì)聽我們?cè)趺凑f的。所以以身作則真的非常重要?；钤诋?dāng)下，這是我最有觸動(dòng)的。過去是沉淀的，每一個(gè)過去的沉淀都會(huì)積累成我們每一個(gè)的當(dāng)下。那未來是不可預(yù)知的，我們唯有可以把握跟選擇的就是我們的當(dāng)下，我們每一個(gè)人都可以活在當(dāng)下，每一個(gè)人所處的一個(gè)位置所在的一個(gè)點(diǎn)只有自己是非常清晰的，所以誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的內(nèi)在我也是會(huì)有多很多的觸動(dòng)，啊我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)里面會(huì)遇到多很多的東西，會(huì)經(jīng)歷多很多的體驗(yàn)，但是在所有的經(jīng)歷跟體驗(yàn)中，如果我們可以誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的內(nèi)在的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們每一個(gè)人的天賦跟潛能其實(shí)都是在我們內(nèi)在的，只是我們因?yàn)槎嗪芏嗟钠渌臇|西可能你把它遺落遺忘在了你內(nèi)在的某一個(gè)角落，我相信有一天我們會(huì)遇到我們想要成為的個(gè)樣子，終將走上這樣一條覺醒之路好在這樣的一個(gè)清晨，首先祝大家周末愉快。那今天下午的14點(diǎn)是我們深圳在華強(qiáng)北的時(shí)尚酒店，有我們一個(gè)線下聚會(huì)，我跟俊鵬是這一場(chǎng)聚會(huì)的主持人，非常期待我們所有小伙伴的積極參與，我們下午見那就這一次的會(huì)議就到此結(jié)束了，感恩我們的小榮教練。能遇上這樣一個(gè)教練，我覺得我們真的非常的幸運(yùn)！

【小榮教練】

好，我最后用一分鐘去跟兵華說一下，兵華我們今天呢主會(huì)是九個(gè)人參與，按上一次的組會(huì)是19個(gè)人參與，這時(shí)候你就要去看到自己做到的和自己需要提升的一個(gè)方向。我們每一個(gè)人都要去在總結(jié)的情況下前行，也就是我們一定是在反思中間成長(zhǎng)。好吧，OK我把這句話送給兵華，我也相信你這一塊的自己的影響力是非常大的，昨天你跟我說找不到12組的人，我也告訴你聽一下，只要你想找一定會(huì)找到。所以今天12組只有一位同學(xué)參與，我們這也是需要自己去看到的。是我之前一直跟你們說的一句話叫打好有準(zhǔn)備的仗，我們?nèi)魏我粡堎澴u(yù)叫小仗小贏大帳仗大贏。我也預(yù)祝你們今天的深圳的班會(huì)你們會(huì)辦得非常圓滿。我在這里再給你說最后一句話，就是你的語速可以放慢一些，要不然話給人的感受是為了持主持。你今天帶著這份覺知去主持的話，我相信一定會(huì)有感覺的，好吧，OK親愛的兵華加油。OK親愛的小伙伴們，我要出去跑步，來再見下周見好。周末愉快。