? ? ? 書(shū)中介紹了十幾種拖延癥類(lèi)型，但頒領(lǐng)讀者只簡(jiǎn)單歸納出三種最常見(jiàn)的拖延癥，分別是：期限拖延、自設(shè)障礙、分心拖延。我的拖延癥并不嚴(yán)重，按書(shū)中的介紹，并未對(duì)生活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重影響，不算大事。
? ? ? 對(duì)于所有工作電腦只有內(nèi)網(wǎng)，嚴(yán)禁接入互聯(lián)網(wǎng)的單位，做一些材料時(shí)會(huì)有諸多不便，但正因?yàn)槿绱耍沧韪袅藖?lái)自互聯(lián)網(wǎng)的誘惑。加之個(gè)人笑點(diǎn)較高，淚點(diǎn)較低，又對(duì)政治、娛樂(lè)、體育等領(lǐng)域完全沒(méi)興趣，分心拖延這類(lèi)癥狀在我身上幾乎沒(méi)有。如果硬套的話(huà)，能分心的只有來(lái)自工作和生活的瑣事，且大多占用不了多少時(shí)間。
? ? ? 期限拖延，我在這里完全不可能有，這輩子都不可能有。所有的生活和工作上的事情我都習(xí)慣提前計(jì)劃好，并按照計(jì)劃執(zhí)行。這也部分得益于工作，工作中要求我時(shí)間精確到每一分鐘，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)卡點(diǎn)完成的工作，當(dāng)真是晚一分鐘都不可以。這種習(xí)慣也帶到生活中，和別人約定好的事情，我一定會(huì)做到，做不到的事情我不會(huì)承諾；約好的時(shí)間我一定不會(huì)遲到，真有緊急事件耽誤了，我會(huì)提前電話(huà)告知。但另一方面，因?yàn)檫@種習(xí)慣，我很討厭既定計(jì)劃被打亂的情況，要根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃并不是一種好的感覺(jué)。
? ? ? 自設(shè)障礙，生活中倒是有點(diǎn)點(diǎn)的，問(wèn)題主要集中在孩子的教育上。本來(lái)想每天帶孩子做科學(xué)實(shí)驗(yàn)，然后記錄下來(lái)，但因?yàn)楹⒆痈黝?lèi)興趣班和作業(yè)太多。一直只是有空才做一次，不如把期限拉長(zhǎng)，每周帶孩子做一次科學(xué)實(shí)驗(yàn)試試吧。還有，一直說(shuō)帶孩子早起出去跑步，也未做到，暑假的時(shí)候爭(zhēng)取做到吧。培養(yǎng)孩子財(cái)商的最后一步還未完成，帶孩子出門(mén)掙錢(qián)，暑假期間是絕對(duì)要完成的，不能再拖了。
? ? ? 書(shū)中介紹了戰(zhàn)勝拖延癥的三個(gè)步驟：認(rèn)知方法、情緒方法、行動(dòng)方法。
? ? ? 認(rèn)知方法：掙脫自我意識(shí)的控制，從客觀(guān)角度審視自身拖延癥的行為和癥狀，并確定改變的決心。介紹了五步改變法：覺(jué)察、行動(dòng)、調(diào)節(jié)、接納、自我實(shí)現(xiàn)。
? ? ? 這其中提到，輕微的拖延癥讓人顯得親和，更加有助于建立人際關(guān)系。近幾年，我日益良好的人際圈是歸功于輕微的拖延癥？我對(duì)自己的要求比較嚴(yán)格，但對(duì)于他人卻比較寬容，給定期限的任務(wù)，只要沒(méi)超過(guò)更高層的期限，我都會(huì)適當(dāng)?shù)姆艑捫?，但卻加深了個(gè)別人的拖延癥?？v觀(guān)其他團(tuán)隊(duì)，也有一絲不茍，嚴(yán)格按制度執(zhí)行的管理，雖說(shuō)下面一片怨聲載道，但工作中也未出現(xiàn)大的紕漏，也不能說(shuō)其他團(tuán)隊(duì)管理的就不好，風(fēng)格不一樣吧。
? ? ? 情緒方法：講述情緒和理智的關(guān)系。這里引入了馬兒和騎士的模型，情緒是馬，理智是騎士。要讓理智醒過(guò)來(lái)，不帶任何情緒的判斷，在推動(dòng)計(jì)劃的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)淖屒榫w控制行為可以提高“戰(zhàn)拖”的意志力。最近網(wǎng)絡(luò)比較流行同樣是九年義務(wù)教育，為何有些人就那么優(yōu)秀，有些人平庸？拖延癥在其中有沒(méi)有作崇？書(shū)中也提到了耳熟能詳?shù)囊蝗f(wàn)小時(shí)定律，既五年的時(shí)間，專(zhuān)注于某一領(lǐng)域的工作，就能成為專(zhuān)家。想想自己剛畢業(yè)的時(shí)候定下的是七年計(jì)劃，是不是長(zhǎng)了點(diǎn)？然而最后實(shí)現(xiàn)卻花費(fèi)了十年，繞了好多彎路，哎，想想真是淚下沾裳衣。
? ? ? 行動(dòng)方法：顧名思義，知行合一，馬上決策，馬上行動(dòng)。
? ? ? 書(shū)中介紹的五分鐘原則和番茄時(shí)間工作法、十分鐘原則其實(shí)都異曲同工，都是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)強(qiáng)迫自己去行動(dòng)。但這些工作法都有一個(gè)大前提，就是要求執(zhí)行人有很強(qiáng)的時(shí)間觀(guān)和專(zhuān)注力。我覺(jué)得這才是“戰(zhàn)拖”的重點(diǎn)，但書(shū)中并未提到。只要具備了時(shí)間管理能力和專(zhuān)注力，五分鐘、十分鐘、二十五分鐘什么的，其實(shí)都已經(jīng)不重要了，這些都只是強(qiáng)迫行動(dòng)的一種儀式。
? ? ? 還是一句話(huà)結(jié)束本文――生活的重要階段需要儀式感，工作其實(shí)也需要儀式感。
