養(yǎng)生固本健康人生

2017-02-16 20:47:07

春天萬物生發(fā)，五臟里壓抑了一冬的“火”也開始探頭探腦了。長時(shí)間的冬季嚴(yán)寒，吃溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物取暖，穿厚的衣物保暖，導(dǎo)致體內(nèi)蓄積大量的郁熱。此時(shí)只有管理好身體五臟的“火”，才能把握住健康哦！

1心火表現(xiàn)癥狀

　　心火一般是因?yàn)橛行氖?、著急所引起的，常見表現(xiàn)是心煩失眠、胸中感覺熱、口渴、臉色發(fā)紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）發(fā)紅等。

　　管理方案：可以選用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等清心火中藥，單選一種來泡水，代茶飲用。平日也可以多吃點(diǎn)綠豆，有去心火的作用。

2肺熱表現(xiàn)癥狀

　　肺熱一般是因?yàn)槭軟龌蜷L期抽煙所引起的，常見表現(xiàn)是咳嗽甚至氣喘、咽喉發(fā)癢且疼、鼻炎反復(fù)發(fā)作、咳痰時(shí)一般是黃痰且黏稠、舌紅苔黃等。

　　管理方案：常用的清肺熱食材有橄欖、羅漢果、胖大海，可以單選一種來泡水，代茶飲用。平時(shí)可多吃點(diǎn)牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺熱的作用。

3肝火表現(xiàn)癥狀

　　肝火一般是由于長期郁悶引起的，常見表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。同時(shí)，伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會出現(xiàn)失眠多夢、噩夢連連。

　　管理方案：可以選擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。

4脾胃火表現(xiàn)癥狀

　　脾胃上火一般是因長期暴飲暴食、無節(jié)制吃辛辣食品所引起的。常見表現(xiàn)為口瘡口臭、心煩口渴容易餓、牙痛牽引頭痛、面頰發(fā)熱等。部分人還會出現(xiàn)牙齦出血、唇舌頰腮腫痛。

　　管理方案：大家熟悉的金銀花，可以清脾胃之火，選其來泡水，代茶飲用即可。另外，也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝。

5腎火表現(xiàn)癥狀

　　腎火的常見表現(xiàn)為手心、足心、心口熱，部分人只是下午或晚上有點(diǎn)低熱，晚上醒后出汗（盜汗）。同時(shí)，還伴有咽干口燥、飲水多、大便干結(jié)、尿黃量少、面部顴紅、煩躁不安等表現(xiàn)。

　　管理方案：養(yǎng)生原則是補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。可選用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。

　　最后，再送你幾個(gè)除積熱的小方法，供參考。

除積熱

1吃幾頓青菜豆腐

　　經(jīng)歷了一冬的補(bǔ)養(yǎng)，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。新鮮的蔬菜水果，也能幫助清除體內(nèi)積熱?？梢赃m當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

告別大魚大肉

2喝一杯酸梅湯

　　可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過大的火氣。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

3去戶外踏踏青

　　及時(shí)讓體內(nèi)的積熱排散出去，就要多去戶外走走，多呼吸新鮮空氣，疏解胸中的郁熱。踏青、郊游，堅(jiān)持一種自己喜歡的運(yùn)動，都很好