分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)Day 2:通過觀察情緒訓(xùn)練分身術(shù)
主辦方：幸福進(jìn)化俱樂部
分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第2天，依舊干貨滿滿，先PO個(gè)課堂筆記
訓(xùn)練營(yíng)第2天的主題是覺察情緒，簡(jiǎn)直救我于水火，哈哈，因?yàn)樽罱潜容^受自己的負(fù)面情緒困擾的。當(dāng)老師講了一句話，并用了幾個(gè)例子說明時(shí)，我覺得特別好，有種豁然開朗的感覺，這句話就是“任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義”。
情緒是什么？生氣、委屈、焦慮、恐懼、煩躁……我們每個(gè)人每一天都面對(duì)著不同的情緒，長(zhǎng)期負(fù)面的情緒會(huì)讓人變得很消沉，但是老師說了啊，任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義！原來(lái)我的負(fù)面情緒是有存在的理由，是有正面意義，是為了讓自己變的更好！一個(gè)嶄新的觀點(diǎn)令我豁然開朗，原來(lái)人無(wú)完人，我比較喜歡追求完美，面對(duì)自己經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒時(shí)，心情會(huì)變得更糟糕，覺得自己怎么這么差勁，這么久的消極態(tài)度一點(diǎn)都沒改善，但是這個(gè)嶄新的觀點(diǎn)讓我學(xué)會(huì)換個(gè)角度看待自己的缺點(diǎn)，也更加深思自己負(fù)面情緒出現(xiàn)的本質(zhì)原因。
今天是周一，特別忙碌的一天，一大早上班的時(shí)候就特別多事。如往常一樣，我又有點(diǎn)焦慮了。焦慮的同時(shí)我想起了昨晚老師講的，焦慮可能是能力不夠可能是期待過高，由于當(dāng)時(shí)一些事需馬上處理，來(lái)不及填寫積極主動(dòng)自我覺察表，但是我嘗試著讓自己冷靜下來(lái)，并分析，是自己對(duì)同事的期待過高，是自己的能力還不足夠HOLD住，默默的在心里對(duì)自己說了兩三遍，然后開始心平氣和的和同事共同解決問題，并刻意留意自己的處理方法還有哪些可以做的更好。
整個(gè)過程真的特別棒你造嗎！
每個(gè)周一的都焦慮的不行，最后變成抱怨，今天的周一有點(diǎn)不一樣了！雖然事情很多，但是我還是妥妥hold住了，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)了并嘗試應(yīng)用，不能放棄治療，積極主動(dòng)自我覺察表好好用。
