分身術(shù)訓(xùn)練營Day 2:通過觀察情緒訓(xùn)練分身術(shù)
主辦方：幸福進(jìn)化俱樂部
分身術(shù)訓(xùn)練營第2天，依舊干貨滿滿，先PO個課堂筆記
訓(xùn)練營第2天的主題是覺察情緒，簡直救我于水火，哈哈，因為最近是比較受自己的負(fù)面情緒困擾的。當(dāng)老師講了一句話，并用了幾個例子說明時，我覺得特別好，有種豁然開朗的感覺，這句話就是“任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義”。
情緒是什么？生氣、委屈、焦慮、恐懼、煩躁……我們每個人每一天都面對著不同的情緒，長期負(fù)面的情緒會讓人變得很消沉，但是老師說了啊，任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義！原來我的負(fù)面情緒是有存在的理由，是有正面意義，是為了讓自己變的更好！一個嶄新的觀點令我豁然開朗，原來人無完人，我比較喜歡追求完美，面對自己經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒時，心情會變得更糟糕，覺得自己怎么這么差勁，這么久的消極態(tài)度一點都沒改善，但是這個嶄新的觀點讓我學(xué)會換個角度看待自己的缺點，也更加深思自己負(fù)面情緒出現(xiàn)的本質(zhì)原因。
今天是周一，特別忙碌的一天，一大早上班的時候就特別多事。如往常一樣，我又有點焦慮了。焦慮的同時我想起了昨晚老師講的，焦慮可能是能力不夠可能是期待過高，由于當(dāng)時一些事需馬上處理，來不及填寫積極主動自我覺察表，但是我嘗試著讓自己冷靜下來，并分析，是自己對同事的期待過高，是自己的能力還不足夠HOLD住，默默的在心里對自己說了兩三遍，然后開始心平氣和的和同事共同解決問題，并刻意留意自己的處理方法還有哪些可以做的更好。
整個過程真的特別棒你造嗎！
每個周一的都焦慮的不行，最后變成抱怨，今天的周一有點不一樣了！雖然事情很多，但是我還是妥妥hold住了，因為我學(xué)習(xí)了并嘗試應(yīng)用，不能放棄治療，積極主動自我覺察表好好用。
