熱身內(nèi)容
橢圓機(jī)10分鐘
俯身下拉30次
弓步下拉左右20次
練習(xí)內(nèi)容
弓步前后跳20次*3
上舉單腿前屈后展左右15次*3
俯身支撐左右對(duì)提肘部左右15次*3
俯身前臂后屈前推15次*3
坐式屈腿15次*3
側(cè)臥兩頭起左右15次*3
放松內(nèi)容
扶墻下壓60S
靠墻背蹲60S
機(jī)械放松60S
0609練習(xí)內(nèi)容
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書(shū)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書(shū)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容
- 六 這天，難得程家一家三口都在家過(guò)周末。程立榅大清早陪著爹媽去了早市，看著他們跟小販討價(jià)還價(jià)，她不僅在心里暗嘆：誰(shuí)...
