一、為什么我比其他人更能折騰？
9月份寫總結(jié)的時候，寫到了自己9月份的一個學(xué)習(xí)情況，大致是：
1、9月份總學(xué)習(xí)時間是4815分鐘，扣除強(qiáng)制的培訓(xùn)時間外，9月份的自我管理學(xué)習(xí)時間為4275分鐘，約71.25小時，平均30天，一天的學(xué)習(xí)時間是2.375小時。
2、這30天里，4點(diǎn)半起床天數(shù)為24天，5點(diǎn)起床有4天，其中有2天為早起。
3、9月份里，備考心理咨詢考試，一個月做了1500道測試題，6張章節(jié)思維導(dǎo)圖；每周簡書更文、一個月更文12篇；營銷，文案等專業(yè)知識相關(guān)的學(xué)習(xí)；跑步100km......
為什么我一個月能折騰出了那么多時間來學(xué)習(xí)，堅(jiān)持自我成長，很多人會問我時間是怎么安排的？是怎么做到的，是怎么堅(jiān)持的？
一開始我以為只是自己的執(zhí)行力比較強(qiáng)，比較自律而已，直到我看了這本《精力管理》的書才知道，原來我所有的堅(jiān)持努力都源于我對精力的合理管理，所以同等的時間與我才能比別人做更多的事情。
第一次聽到精力管理這個詞是在秋葉大叔的時間管理分享視頻上，這段時間管理的視頻讓我明白的一個關(guān)鍵點(diǎn)，就是我們做任何一件事情，并不是我們時間不夠，而是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬拵Р粔颍磺宄约焊闪耸裁?，時間花在了哪里。
其中注意力帶寬和精力管理，是有聯(lián)系的：我們的注意力帶寬越廣泛，那么我們對精力就越需要進(jìn)行合理化的管理，這樣才能保證我們有效率有質(zhì)量的去完成所設(shè)定的工作和計(jì)劃。
二、那么，什么是精力管理呢？
通過這本書我們明白，精力是我們工作學(xué)習(xí)和生活中做任何一件事情都能保持積極狀態(tài)的一種包括體能、情感、思維和意志等等方面。
精力消耗過度，和慵懶低消耗精力，都是不合理的，張弛有度才是最佳狀態(tài)，只有保持精力充沛并且合理的管理精力，才能保證我們能夠有效應(yīng)付日常生活中的各項(xiàng)事情，不至于感到一身疲憊，卻是吃力不討好，沒有做出任何有果效的事情。
所以懂得管理好精力，分配我們的精力很重要。
三、如何才能讓我們精力旺盛呢？
首先，書本圍繞體能、情感、思維和意志四個方面做了詳細(xì)的說明。
1、體能精力
可以通過日常呼吸調(diào)整、合理化飲食結(jié)構(gòu)，攝入適當(dāng)，以保證營養(yǎng)的足夠均，然后最重要的就是有足夠的休息和睡眠。
高質(zhì)量的睡眠能夠讓我們快速的進(jìn)入身體恢復(fù)調(diào)節(jié)狀態(tài)。
2、情感精力
保持一個積極的心態(tài)，能夠讓我們更加樂觀并且充滿自信，這一類人更加善于自律，同時也更容易培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。
另外，除了工作之外我們生活中應(yīng)該有一些自己的小愛好小興趣，并且這些小愛好小興趣，能夠幫助我們無論多忙多煩躁的時候總能讓我們安靜下來，調(diào)整心態(tài)保持樂觀。
3、思維能力
思維精力有助于讓我們保持專注和樂觀，而懂得適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合，對于恢復(fù)精力很重要，而且也更有助于產(chǎn)生創(chuàng)造力；同時保持充沛的思維精力還需要定期的思考總結(jié)，讓我們專注在重要的事情上。
4、意志精力
意志精力則是我們?yōu)槿颂幨肋^程中，如何協(xié)調(diào)自己和他人，以保持平衡關(guān)系，即使面對艱難困苦和個人犧牲也在所不惜，讓我們的生活更有意義。
其次，文章還提出了三大要點(diǎn)來幫助我們理解并做好精力管理：
1、明確目標(biāo)，知道什么才是對自己來說最重要的，設(shè)定積極向上的目標(biāo)，有助于我們保持樂觀態(tài)度，也更容易讓我們感覺生活充滿價值和可能性的同時，更具挑戰(zhàn)性。
2、正視現(xiàn)實(shí)，看看自己距離目標(biāo)的差距在哪里，自己可以利用的時間是什么，自己的時間高效點(diǎn)在什么階段，了解自己，了解現(xiàn)實(shí)情況。
3、積極的付出行動，把目標(biāo)細(xì)化一個個分解后，一步步去行動實(shí)踐，培養(yǎng)自己的固定習(xí)慣模式，自然而然也就自律了。
四、舉例說說我自己的精力管理
1、讓生活節(jié)湊保持張弛有度的狀態(tài)
基本上我的狀態(tài)是一個高峰-平緩-小高峰-平緩-小高峰的一個精力狀態(tài)，
高峰則是早上，因?yàn)槲伊私庾约旱膶W(xué)習(xí)高效點(diǎn)，所以我的運(yùn)動和學(xué)習(xí)基本上都調(diào)整為早上完成，跑完步后再洗一個澡，幫助放松和體能恢復(fù)，然后就可以以一個不錯的狀態(tài)去上班。
而小高峰則是指中午和晚上，現(xiàn)在作息時間調(diào)整，所以中午能利用起來的學(xué)習(xí)時間很有限，而到了晚上則要看我家寶寶的配合狀態(tài)，含有更多不確定因素， 因此我設(shè)置為小高峰。
至于平緩，則是出于低效能的事情，雖然工作上也會有需要高能耗的時候，基本上也能通過自己調(diào)整，而保持平衡狀態(tài)。
2、保證睡眠質(zhì)量，有助于體能恢復(fù)
雖然我晚上十點(diǎn)睡覺早上四點(diǎn)半起床，因?yàn)槲业乃哔|(zhì)量還算不錯，基本上不失眠，并且是屬于五分鐘就能夠入睡的類型，然后一覺到天亮。因此，我的晚上睡眠時間是大約六個小時至六個半小時。
到了中午休息半小時至一個小時，又是一個體能恢復(fù)的過程，因此我的精力才能夠保持較佳的充沛狀態(tài)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動，也是有助于保持精力充沛
每月堅(jiān)持的運(yùn)動也是促進(jìn)自己大腦細(xì)胞的變化以及新血液的流動。
正如《讓大腦自由》的這本書里面有說到運(yùn)動可以讓血液流動更加的通暢，同時我們的大腦細(xì)胞，不斷的死亡到同時，也會產(chǎn)生新的細(xì)胞，而有堅(jiān)持有氧運(yùn)動的人，血液里的氧氣含量更高，加速了血液的流動，因此在產(chǎn)生新細(xì)胞時，也會更具有活力，有助于保持精力。
4、合理的時間分配和管理，充分利用每一個放松休息的機(jī)會
日常生活中，通過把握自己的一個工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，來合理地分配自己的精力。
勞逸結(jié)合，該忙時忙，然后也要懂得停下來休息和放松，需要注意的是，我們應(yīng)當(dāng)把高價值工作和低價值工作進(jìn)行適當(dāng)?shù)膮^(qū)分，把時間花在有價值的80%的工作上面，也更不容易耗損精力，同時更具有成就感。
點(diǎn)擊下方文章，就可以了解我9月份都做了什么~~
