新年就需要有一個新計劃，這樣才不至于覺得自己在荒廢，間接證明自己是上進(jìn)的，如果一切都沒有變化，沒有一點點計劃或者想要改變的想法，那就會被周圍人所鄙夷，包括你自己。我也一樣，我給自己也制定了一籃子的計劃，有生活方面的，也有事業(yè)上的，面面俱到，每一個計劃的制定都好像可以看到最終的結(jié)果，很美好，也很期待，期待它們被實現(xiàn)，期待它們給我的人生增加色彩，我也就覺得今年沒有白活，是有價值的。而這其中就有一個計劃：閱讀24本書，分解開來就是一個月兩本，量不大，但是需要一個持久的恒心，培養(yǎng)一個閱讀習(xí)慣，不光是對內(nèi)心，更是對以后的發(fā)展都會有裨益。如果你也有這樣的打算，但是還未開始，可以關(guān)注我，我會定期推薦一些好的書單，讓你每一次閱讀都不虛此行。今天推薦的這本書是有關(guān)心理咨詢方面的書，叫做《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。

這是我2024年閱讀的第一本書，整本書只有199頁，一共28萬字左右，如果你每天讀一點的話，差不多三四天就可以閱讀完，不過這需要很大的專注力去投入其中，一旦中間出現(xiàn)不連續(xù)，可能故事的情節(jié)就會發(fā)生斷片，想要整合在一起去理解就有點困難，建議大家在培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的時候，也能注意到這一點。

這本書借用動物的口吻和視角來解讀一個患抑郁癥的蛤蟆去需求心理咨詢師治療的過程，每一次都能帶來新的體驗和收獲，作為讀者也能從中看到自己在里面影子，就好像做心理咨詢的不僅僅是主人公，還包括自己一樣。故事中咨詢師蒼鷺站在心理咨詢師的角度，一步步引導(dǎo)患者蛤蟆去尋找抑郁的最初的起點，挖掘最深處的情緒來源，然后引出兒童狀態(tài)，揭示我們現(xiàn)在好多自然行為或者本能行為都來源于我們兒童時期所塑造的性格決定的，大概是在四五歲的階段。這讓我不得不想起我們常說的“六歲看老”的諺語，絕非空穴來風(fēng)，這大概就是最初心理學(xué)的一處應(yīng)用。

兒童狀態(tài)是由我們的父母和生活環(huán)境造就的。不同的環(huán)境造就不一樣的人生觀和價值觀，不同的父母態(tài)度造就孩子為人處世的方式不一樣，而這一切都在我們長大后不知不覺中得到完美的體現(xiàn)，這樣是我們?yōu)槭裁从龅侥撤N情況后能立刻做出反應(yīng)，因為那是我們的本能，自我保護(hù)的潛意識在決定著你的行為。比如你看見地上有一個瓶子，你會選擇撿起來還是踢上一腳，除此之外，如果你在路上走著，看見地上有一塊錢，你會選擇無視還是撿起來，如果撿起來，你是左顧右盼地?fù)?，還是直接撿，還是假裝去系鞋帶去撿等等，這一系列行為都是來源于我們兒童時期所接受的教育和環(huán)境影響，只是我們不自知罷了。在這里并不是要討論兒童狀態(tài)的不好，而是說兒童狀態(tài)對我們生活的影響很強大，稍加不至于可能就會陷入其中。

其實構(gòu)成我們完整人格的有三部分，上面談到的兒童狀態(tài)是一種，另外兩種分別是成人狀態(tài)和父母狀態(tài)。父母狀態(tài)也是影響我們對人處事的關(guān)鍵因素。作為從小在父母的保護(hù)教育下成長的我們，不光是學(xué)會了如何適應(yīng)和討好父母，還學(xué)會了模仿他們?nèi)ズ推渌藴贤?，這種溝通往往帶有一定的不平等性，就好像父母對于我們，可以打罵，也可以溫柔體貼關(guān)愛，可以挑剔過錯，也可以鼓勵支持，關(guān)鍵在于你的父母是如何在你小時候呈現(xiàn)的狀態(tài)，你會有模有樣地去學(xué)習(xí)和模仿，尤其是在你沒有學(xué)會獨立自主去應(yīng)對外面的世界和人時，他們的經(jīng)驗可能都是奏效的，而你別無選擇，只能靠著這種自證預(yù)言的模式去對待生活和工作里的社交關(guān)系，比如對待你的下屬，你總會不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)他的問題，并在大眾場合點評它，既能顯示你的權(quán)威，又能讓對方認(rèn)識到他的錯誤及不足；又或者說在面對網(wǎng)絡(luò)上不好的事件時，你會不會像鍵盤俠一樣去評論是非，覺得對錯很明顯，從來不關(guān)注具體的過程或者前因后果，故事中的幸運兒總是被作為攻擊的對象，或者受害者成為攻擊的對象，或者是視頻中所展示的表面弱者，你或許不會打字留言評論，但是你會對著你的朋友們說明你的態(tài)度和看法，而這也算是你身處父母狀態(tài)的一種表現(xiàn)，一種挑剔、評論、有制高點的狀態(tài)。

最后有關(guān)的是成人狀態(tài)。不得不提到書中另一個概念——人生坐標(biāo)。人生坐標(biāo)分為四個象限，分別是：（我好，你也好）、（我好，你不好）、（我不好，你好）、（我不好，你也不好）。每一種狀態(tài)都代表著你的一種心境，或者說你所處的一種模式，其中（我不好，你好）是一種受虐型的人格，也是產(chǎn)生抑郁癥的一個主要表現(xiàn)，認(rèn)為自己哪里都不好，不管是對人還是對事，都是不遂人意，認(rèn)為別人都是對的，所造成的結(jié)果都是自己的原因，而這類人往往是在兒童時期被父母埋下的種子，得不到鼓勵和支持，受到經(jīng)常的指責(zé)和挑剔、打罵，拿自己與別人對比。還有一種狀態(tài)就是（我好，你也好），這是最優(yōu)的人生坐標(biāo)形態(tài)，不過這并非是一種靜態(tài)的點，而是一種動態(tài)的過程。你覺得自己是好的，也相信別人是好的，需要靠行為和態(tài)度來持續(xù)地對自己和別人展現(xiàn)出來。比如你覺得我們的世界是好的還是壞的，你認(rèn)為路上的行人是好人多還是壞人多，你認(rèn)為你的鄰居是一個熱心腸的人嗎？你認(rèn)為你的團隊成員能夠按照你的要求完成任務(wù)嗎？這需要很大的勇氣和膽量。而這對應(yīng)的也正是我們所講的最后一種狀態(tài)——成人狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種獨立的、成長的，而我們有所進(jìn)步和改變也多源于此處。比如我們常說的離開舒適圈，或者打破認(rèn)知壁壘等等，他們都在做一件事，挑戰(zhàn)你的兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)，達(dá)到一種新的狀態(tài)或者選擇。別人罵你一句，你的本能是你也罵它一句，如果你能在回應(yīng)他之前思考一下，他為什么會罵你，讓那種憤怒減緩爆發(fā)的時間，可能你就會發(fā)現(xiàn)新的看法，會變得理智，而不是沖動。高情商的人，往往能夠控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

說了那么多，其實想要表達(dá)的一個觀點就是：我們的行為習(xí)慣并非完全是由我們自己主導(dǎo)的，也并不是沒有根源可溯的，也不是一成不變的，都是可以重塑，或者說是可以蛻變的，其中關(guān)鍵在于你是否認(rèn)識到你的狀態(tài)定位，多深耕成人狀態(tài)，少動用兒童心理的狀態(tài)來處理社會關(guān)系，這樣可能更有助于你成長和進(jìn)步。

以上就是我對這本書的一絲絲感悟和心得體會，如果有喜歡或者感興趣的小伙伴可以讀起來，享受行為背后被剖析的感覺，擺脫抑郁或消極，重新?lián)肀Ы裉旖酉聛淼臅r光。