讓自己變得更好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵。

我們誰(shuí)不希望讓自己變得更好？

想要讓自己變得更好，先從養(yǎng)成好習(xí)慣開(kāi)始。

今天分享3個(gè)讓自己變好的習(xí)慣給你：

01好好吃飯

我單位的一個(gè)同事，前幾天突然住院，做了胃鏡檢查，檢查結(jié)果是急性胃炎，需要做手術(shù)。

我和同事去醫(yī)院看他，他一再叮囑我們，以后一定要好好吃飯，還拿他自己以身說(shuō)法。

他說(shuō)自己每天早上，幾乎不吃早餐，偶爾會(huì)吃一個(gè)路邊攤的包子，那也是少數(shù)，有時(shí)候在外面跑客戶，如果過(guò)了午餐時(shí)間。幾乎午飯也不吃，到了晚上會(huì)吃一頓，還吃得特別飽。

飲食上，平時(shí)也不注重什么營(yíng)養(yǎng)搭配，就是想吃什么，就去點(diǎn)外賣。

他懊悔地說(shuō)，都是自己不好好吃飯，長(zhǎng)期下來(lái)，這胃病就找上來(lái)了。

有句話說(shuō)：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

吃飯這件事，在我看來(lái)是件大事，我們的身體需要很多營(yíng)養(yǎng)元素，都是需要吃來(lái)補(bǔ)充的。

不好好吃飯，就容易營(yíng)養(yǎng)不良，身體就會(huì)發(fā)虛，精力下降，整個(gè)人都會(huì)很頹廢。

生活無(wú)論多忙，請(qǐng)記得一定好好吃飯，一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐，不要暴飲暴食。

02好好睡覺(jué)

我們公司有幾個(gè)男同事，喜歡打王者榮耀，偶爾拉我湊人數(shù)。昨天晚上一個(gè)同事快到零點(diǎn)給我打電話，要我上線給他湊人數(shù)。我果斷拒絕了，我不想熬夜。何況當(dāng)時(shí)已經(jīng)那么晚了。

我給自己定的目標(biāo)，每天必須保證至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，偶爾因?yàn)槭裁词虑?，熬夜了，白天我也?huì)利用午睡補(bǔ)回來(lái)。

睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致很多危害：脾氣暴躁、情緒低落、抵抗力下降、健忘、加速皮膚衰老、做事老容易出錯(cuò)、患心臟病胃病的幾率更高。

想要避免以上這些情況發(fā)生，最好的方式，就是好好睡覺(jué)，不要熬夜，我自己幾乎23:00前一定要睡覺(jué)了，雷打不動(dòng)的執(zhí)行，有什么事都會(huì)放下。

03好好運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)，錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)可以幫助我們抵抗疾病，增強(qiáng)免疫力。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的血液運(yùn)行流暢，減少心腦血管疾病的發(fā)生，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體充滿活力，精神飽滿，處理事情更加得心應(yīng)手。

最近，我翻看自己在運(yùn)動(dòng)軟件上，2021年的運(yùn)動(dòng)報(bào)告，一共走步超過(guò)了100公里，跳繩超過(guò)5000個(gè)。

運(yùn)動(dòng)的好處，真的太多了，千萬(wàn)不要給自己找借口說(shuō)，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

可以從簡(jiǎn)單易行，適合自己的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如每天走10000步，每天跳繩100個(gè)，10個(gè)俯臥撐。

以上3個(gè)好習(xí)慣，你一定要好好的踐行起來(lái)，讓自己變得更好，需要持續(xù)長(zhǎng)期的行動(dòng)。

堅(jiān)持下去，你會(huì)成為更好的自己，加油！

文原創(chuàng)｜正能量小芳姑娘