有些心理現象，自己注意區(qū)分，看看自己屬于哪一類，認識自己的心理從這里開始，我們才更有利對癥下藥，針對性心理構筑防疫。接下來，看看心理口罩又是什么呢？醫(yī)學的口罩從外面防御病毒入侵，心理的口罩從里面抵御病毒侵犯。我們從知情意行四個層面來認識心理口罩并認真戴好。

知：戴好心理口罩就是要保持樂觀心態(tài)，樹立信心是有效防御疫情的重要步驟，這是鐘南山一再強調的。俗話說態(tài)度決定了一切，態(tài)度左右著命運?？偸且粤己玫男膽B(tài)去看待問題，迎面困難，困難也才會被嚇倒，問題也才能迎刃而解。一篇文章里講到陳義和老人，82歲了，屬于新冠重癥患者，基礎疾病多，病情兇險，在武漢金銀潭醫(yī)院南樓四病區(qū)，是目前該醫(yī)院出院患者中年齡最大的一位。相比有些治療效果卻大不一樣人，其中一位小他10歲的病人態(tài)度悲觀消極，總說“算了，反正沒特效藥，治療也是白費勁”，轉入重癥監(jiān)護室的第二天就去世了。還有的病人因為害怕，恐懼而大吵大鬧。但是陳老卻總是樂呵呵的樣子，每次都對別人說“感謝你們了”“你們辛苦了”，給家人說“醫(yī)生盡心盡力救治我，我不擔心”，當他病情加重，隨時可能出現呼吸衰竭時，反而安慰醫(yī)生“不要緊，你們盡力就好”。樂觀心態(tài)就是為打贏這場防疫戰(zhàn)爭的戰(zhàn)鼓聲，也是抗疫沖鋒的號角，它帶給我們鏗鏘有力的精神面貌。

情：戴好心理口罩就是要充分保持好情緒。為什么呢？我們來認識一下情緒也會傳染，并作用于免疫力。剛才講到的陳老的病房里，因為陳老的樂觀開心情緒影響下，全體治愈出院了。踢貓效應里就是講到情緒被一層層的傳遞給了周邊的人。大多情緒是可以被自己和他人很快觀察到的狀態(tài)。人們會不自覺就互相產生情緒的連鎖反應。例如有人在你身邊哭，你也會高興不起來；有人總是愛發(fā)脾氣，你和他相處久了，不自覺也會變得愛發(fā)脾氣。特別是密切接觸的人，特別關注的人，相應的情緒傳染就會更快。而好情緒會產生很多一種叫快樂因子的神經遞質，快樂因子可以舒張血管，從而促進血液循環(huán)，血液循環(huán)加強以后，里面的供氧，營養(yǎng)運輸得到及時保障，新陳代謝就會大大提高，我們自身免疫力抵抗力就會有了有力支撐。情緒和免疫力是相生相克的，良好情緒改善免疫力功能，降低對疾病易感性，尤其是呼吸道第一道防線叫做GA的免疫細胞會明顯提高，新冠病毒毀損的是肺組織，情緒激動只會進一步加重缺氧癥狀。經常保持鍛煉的人，自身免疫力顯示得到增強，而身體鍛煉過后，你會精神抖擻，心情愉悅，這也是情緒和免疫力相互作用的有利證據。一定要保持好情緒才更能促進免疫平衡，避免免疫失調，和病毒的賽跑就是免疫力的賽跑，這場抗疫的戰(zhàn)斗歸根結底就是免疫力的戰(zhàn)斗，我們要從自身做起，保持好情緒，為免疫力的每一份增強，貢獻出好情緒的力量來。

意：戴好心理口罩還要保持勇毅堅持戰(zhàn)斗的意志力。新冠病毒是十分狡詐的，它打的快速戰(zhàn)，反復戰(zhàn)，隱蔽戰(zhàn)，讓我們猝不及防。我們決不能氣餒，長他者氣志滅自己威風。我們要臨危不亂，臨陣不懼，一次次的在疫情面前，顯示出我們“惟其艱辛方顯勇毅”的頑強意志。一次次失敗，一個個噩耗也決不能磨滅我們必勝的斗志。從中央到各省份成立黨委政府主要負責的領導小組，統(tǒng)一部署，聯防聯控，從重要講話，重要指示中，都響徹著必戰(zhàn)必贏的決心構筑起抵御疫情的鋼鐵長城。從逆行的醫(yī)護人員、一線值守人員，包括我們全體工作人員，后勤保障人員，到社會各方支援，都顯示了我們萬眾一心，眾志成城的合力。意志不松，斗志不減，就是戴好心理口罩防疫的重要環(huán)節(jié)。

行：戴好心理口罩就要積極行動，積極行動起來是一切成效的見證石，只有積極行動才能碾壓疫情。保家衛(wèi)國需要全民皆兵的行動，學習疫情相關防御知識需要行動，聯防聯控抵御疫情需要行動，快樂情緒增強免疫需要行動，強身健體防止病毒侵犯需要行動，我們還有什么理由不行動呢？自覺隔離是行動，遠程辦公是行動，停課不停學是行動，把口罩戴起來，把手洗干凈，保持通風，減少聚集，自覺遵守小區(qū)疫情篩查防控，積極配合醫(yī)學觀察和治療都是全民皆兵的積極行動。那些逆行抗疫的人是我們學習的榜樣，那些把自身崗位職責和聯防聯控結合起來的人是我們學習的尖兵。國家啟動公共衛(wèi)生突發(fā)事件一級應急響應，需要我們全民皆兵的聽從指揮統(tǒng)一武裝起自己防止感染，防止傳播。只有積極行動才會有積極的結果，才有積極的收獲。只有踏踏實實的行動才能攻克艱險的戰(zhàn)疫任務。病毒會趁虛而入，只有認真細致嚴肅的對待防疫指南，才能讓病毒望而生畏，才能逼退病毒趕跑病毒。有篇文章講到一個女孩天天往醫(yī)院跑，去照顧被感染的母親，她把防護工作做得很細致，有方法有節(jié)奏的把每一個接觸環(huán)節(jié)都做到了仔細防護措施，來回跑了醫(yī)院十多天，天天護理母親，自己竟然沒有被感染。讓我們用實際行動來戰(zhàn)疫，認真仔細防疫行動是我們守護生命與健康的堅實盾牌，讓我們用踏實行動來彰顯我們對生命的守護與生活的熱愛。

“良”知“欣”情“鋼”意“踐”行就是我們要認真戴好的心理口罩，構筑起由內而生的戰(zhàn)疫堡壘，戴好心理口罩，讓我們貢獻自己的一份力量，為來日方長美好明天做好全心全意的準備。