#筆記002#? 2017.12.02

圖片發(fā)自簡書App

1【引入】區(qū)分：糊涂和豁達

糊涂：不知道、算不清

豁達：知道、算得清，但不在意

清楚的經(jīng)營自己的人生，了解自己的情緒而不是稀里糊涂有時開心有時難過到無法控制。

地圖是自己一點點測量一筆筆畫出來的。

2.類比：日記和記賬

一包餐巾紙配三包零食：不是想吃零食而是禁不住誘惑。

3.情緒日記本

要點：①時間＋地點＋人物：記錄重大事件（盡快冷靜整理）減少扭曲夸大

②事＋情緒：避免模糊大字眼 用具體：惆悵 遺憾 背叛 拋棄？

傾吐對象：抒發(fā)情緒

?情緒地雷區(qū)在哪里？

個子矮 胖 →哈哈 ；脖子有皺紋 →在意，歲月的壓力

③需求：經(jīng)歷這樣的事后需要什么

( ??·?| 被別人說皺紋需要更多人認可自己沒有皺紋。但我想應(yīng)該是一種警示，要去保養(yǎng)自己的皮膚，今天見有皺紋，2天后還有，10天后，20天后呢？

?喜歡什么人？

不要隱藏情緒，一個人孤獨，建立自己的情緒日記本。

小練習(xí)：

@米果文化--自己的一篇情緒日記

情緒日記讓你更清楚認識自己，不能口是心非，冠冕堂皇的理由。