《華爾街日報》2017年曾經(jīng)報道，中國人均周工作時間超過42個小時，居世界之首。
看起來不多是不是？別忘記我們還有超過15%的退休老人，以及超過20%的未成年人，所以實際上一周工作超過60個小時的人比比皆是。
為什么大家那么努力，答案或許各不相同，但都指向一個方向--成功。打工的努力加班為了升職加薪，老板們努力加班為了事業(yè)騰飛，其實都在追求成功。
成功是讓人羨慕的，但成功者本身真的獲得精神滿足嗎？答案卻是未必。
很多成功人士酗酒、嗑藥、抑郁，這早已不是新聞了，哪怕在我們身邊的一些同事，明明升職了，卻并不開心。
為什么會出現(xiàn)這種情況？我們可以從《自我驅(qū)動心理學(xué)》里能找到答案。
因為成功是一把雙刃劍，一面是名利，一面是精疲力竭癥，前者意味著光鮮亮麗，后者讓人焦慮重重。
《自我驅(qū)動心理學(xué)》作者史蒂文·貝格拉斯博士是一位臨床心理學(xué)家，他在研究生時就成了紐約很多名人的顧問，更是很多好萊塢明星、《財富》500強高管的心理咨詢師，對職場人士的心理問題有深入的研究。
作為美國《財富》雜志推薦的75本商業(yè)必讀書之一，《自我驅(qū)動心理學(xué)》已經(jīng)暢銷了18年，也是從這本書開始，職業(yè)心理問題才真正走入人們的視野。
本書通過大量案例解讀了精疲力竭癥，分析其成因，以期幫助這樣的人重新找到工作的樂趣。
這些案例盡管很多都是關(guān)于精英人士的，比如明星、公司高管，其實類似的問題，我們普通人也會遇到，比如，面對盼望很久的升職，你卻充滿了害怕和膽怯。怎么破？讀完這本書你就知道了。
精疲力竭癥其實是一種精神的不滿足
關(guān)于什么是精疲力竭癥，貝格拉斯博士這么描述：由持續(xù)不斷的小事引發(fā)的，表現(xiàn)為成功之前的焦慮及成功之后的倦怠，即：你努力實現(xiàn)了目標，并期待人生能有改善，然而結(jié)果并沒有如你所愿。
比如，你作為業(yè)績突出的銷售，終于升到銷售經(jīng)理的職位，你想終于能大展身手了，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，這個職位就是每天盯團隊業(yè)績，做報表，和市場部要政策，幾乎不用見客戶了，這既不是你喜歡的，也不是你擅長的。
再比如，雖然你很想升職，但暫時沒有升職的機會，結(jié)果頂頭上司突然離職了，于是你提前了實現(xiàn)夢想，但高興之余，你壓力重重。
升職后，你發(fā)現(xiàn)和自己之前的設(shè)想根本不一樣，就很容易導(dǎo)致精疲力竭癥多發(fā)，比如自我設(shè)限，努力將最好的一面展示別人；再比如安可焦慮，產(chǎn)生怕無法達到別人期望值的恐懼；還可能成為企業(yè)縱火犯，就是故意職務(wù)犯罪。
人們總以為成功是一種終結(jié)，成功后就能獲得更多自由，能隨心所欲做更多的事，但其實這是一種幻覺，成功帶來的感覺根本不是曾經(jīng)期待的那樣。因為成功或許可以帶來更好的物質(zhì)生活，但并不能讓一切都變得美好。
這就不難解釋，為什么很多精英人士喜歡極限運動了，因為這種極端的方式可以讓他們得到釋放。
精疲力竭癥來自壓抑憤怒的副產(chǎn)品
事業(yè)發(fā)展后，很多人的狀態(tài)發(fā)生了變化，比如倦怠，比如容易情緒失控，大家都以為是職場壓力，其實這并不是根本原因。
貝格拉斯博士指出，大部分精疲力竭癥都源于對自身的憤怒，原因在于以下一種或兩者都有：一是怕自己無法勝任新職位；二是怕無法滿足別人的期待。
一個人如果害怕被別人認為能力不足，可能就會做自我設(shè)限行為，提前放棄，畢竟少做少錯，不做不錯，直接避免了外界的評價。
社會對成功的人總是有特別高的期待，他們就像戴了金手銬一樣，要得到回報，就得不停地做，還得做得更好，這必然會產(chǎn)生擔(dān)心自己無法作出更好成績的恐懼。
過往的成功會提升外界的期望值，人們會期望你達到或超過成功的成績。
就像邁克爾喬丹在帶領(lǐng)團隊取得三連冠后，所有的人都期待他的四連冠，如果失敗，他會失去很多，所以他面臨前所未有的壓力。
這種壓力已經(jīng)很難起到正向的刺激作用了，變成了非良性壓力了，導(dǎo)致當(dāng)事人只想逃避。
缺乏自信或者過于自尊是精疲力竭癥的原因，但還有更深層次的原因可能來自于童年陰影、家庭環(huán)境，這些原因引發(fā)的問題絕不是通過休假可以解決的，必須通過釋放才能解脫，嚴重的需要心理咨詢的幫助。
如果你感覺被掏空，取得了不錯的成績還憂心忡忡，你不是累了，可能得了精疲力竭癥。
如何控制精疲力竭癥，重燃斗志
對于如何改變身體被掏空的情況，重新燃起工作的斗志，貝格拉斯博士給我們介紹了很多方法，比如以下幾種：
一、既然精疲力竭癥是憤怒導(dǎo)致的，那么想要控制，找到引起憤怒的根源是重燃斗志的第一步。
憤怒并不真的是怒，而是恐懼，那么你就要搞清楚你到底在恐懼什么，害怕失敗，還是害怕改變，抑或是害怕失業(yè)。找到原因，然后做好準備，推動糟糕的結(jié)果早點出現(xiàn)。
精疲力竭癥無法徹底治愈，但可以控制并減少。比如重新審視自我，直面自己的弱點，換個角度看待自己和成功，從而調(diào)整自己的行為。
二、找到憤怒的根源后，就要引導(dǎo)自己，將憤怒發(fā)泄出來，然后釋放健康的激情。
干著急只能越做越錯，一味憤怒或者壓抑憤怒都只會讓情緒越來越糟，要像亞里士多德說的那樣：在合適的時候，以合適的方式發(fā)泄出來，這樣才能走出心里的痛苦。
三、良性壓力
如果你真的喜歡這份工作，就要給自己找一些良性壓力。所謂良性壓力就是“好的壓力”，是能夠帶給人愉快和建設(shè)性的壓力，能夠刺激人繼續(xù)努力，享受挑戰(zhàn)。
換個角度看待問題，給自己積極的暗示，重新找到推動自己努力的目標和動力。
四、進行多元化訓(xùn)練，重新進行職業(yè)規(guī)劃，做自己真正想要的事情。
你的職業(yè)不等于你的人生。初始選擇的職業(yè)未必是你喜歡的，所以當(dāng)目前的職業(yè)做得不錯，但有倦怠時，可以在現(xiàn)有的工作外進行拓展，換個軌道，可能跑得更快。
其實成功并不等于物質(zhì)多，做自己真正想做的事情，并做到極致，就是一種成功。
五、男性不妨學(xué)點女性思維。
女性思維意味著人際關(guān)系敏感，高同情心和合作精神，男性學(xué)點女性的思考方式，可以適度擺脫控制欲，從而轉(zhuǎn)向建立與他人的親密關(guān)系，找到更多的認同感和歸屬感。
承認自己的脆弱，獲得來自外界的支持，能夠減少自己承受的痛苦。
成功令人向往，但成功后的感覺或許與你想象中的不一樣，還因此陷入精疲力竭的怪圈，你要做的不是瘋狂發(fā)泄，而是自救，重新找回自我驅(qū)動的力量。
升職后卻膽怯，你不必自責(zé)，要勇于面對心理上的弱點，弗洛伊德說“對自己完全坦誠是一個人所能做的最大的努力”，弄清楚自己恐懼的原因，拯救自我信心。
《自我驅(qū)動心理學(xué)》就是這樣一本書，幫我們找回工作的狀態(tài)，重拾工作的樂趣。
古羅馬哲學(xué)家愛比克泰德說：能否贏得輝煌人生取決于你能否以最佳狀態(tài)應(yīng)對人生中一個有一個突然事件。
挫折是突然事件，可能成功也是，學(xué)會應(yīng)對伴隨成功而來的職業(yè)倦怠，你才能在人生路上越走越好。
