第三節(jié)

站姿力量訓(xùn)練重點

在伐木這個動作中會員要明白 傾斜身體保持脊柱正中位，實現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的最大效果

因為:跪式會讓彈力帶接近水平面，可以給腹斜肌直接提供阻力，2教會會員從胸骨中心扭轉(zhuǎn)，因為很難去扭轉(zhuǎn)骨盆，跪式伐木動作要強調(diào)身體微傾斜，為了脊柱伸直，必須微傾，如果身體立直，那另一邊就需要彎曲，這樣就會很難扭轉(zhuǎn)！確保告訴會員伐木動作要從胸骨中間進(jìn)行扭轉(zhuǎn)！教練需要課下聯(lián)系次動作！

第四小節(jié)，站姿力量

臀部外側(cè)訓(xùn)練

因為針對運動員的研究表明，強壯的臀肌能夠很好的預(yù)防下肢受傷，這一小節(jié)強化訓(xùn)練這些肌肉并提升下肢的肌肉控制，

教授！好的音樂和挑戰(zhàn)的動作，會帶來良好的成果，肌肉負(fù)荷會增加運動強度，并且起效迅速！即使是課堂上最強壯的會員也會感受到強度，幫助會員從新開始建立正確的基礎(chǔ)動作

因為當(dāng)他們疲勞的時候，動作就很容易變形，要隨時很會員溝通，找到樂趣！