頹廢的日子里整日會回想為什么當初可以有滿滿的動力，可以每天都能通過一些加速度取得一些進度。

低谷時最難熬的一種心理，也許是：不知道什么時候才能走出低谷；不知道高潮又將因為什么事情而受到阻滯。

但不論怎樣，也許這樣起起伏伏才是真正的常態(tài)？根本不可能期待自己可以保持良好的狀態(tài)一成不變吧，這才是自己期待尋找自己的優(yōu)勢，期待能夠構(gòu)建自己的自運轉(zhuǎn)系統(tǒng)的原因吧。

為什么會頹靡不愿意行動呢？為什么行動會被阻滯呢？為什么會無法控制自我無法感知到當前的不愉快甚至做出改變的欲望呢？為什么之前會有如此大的勢能，甚至能夠發(fā)生躍遷？！下一次的躍遷，究竟又要付出多少的代價以及刻意練習，才能達到下一個躍遷的成果呢？如何才能繼續(xù)實現(xiàn)自我，按照自己的特立獨行的正確選擇下去？

這個世界其實很簡單，能有時間做自己喜歡的事情，能為他人提供自己的價值，能滿足自己的小期待，能有的吃，有人愛，有人關(guān)心自己，愿意陪伴自己，就足夠了。多大的事業(yè)才能讓自己滿足呢，對我而言還真不一定。但具有自己的事業(yè)，具有自己特立獨行、有自己明顯標簽的東西的時候，是自己最開心的時刻。我希望這個世界能因為自己的一些小心思，小努力，而有所不同，我希望能創(chuàng)造更多的價值，確實能夠有少做多得的能力。如此，足夠。

怎樣才能花費最少的注意力，最少的心思，重點多在思考具體事務的邏輯，而不會內(nèi)耗呢？還是需要定期盤點自己的原則，更新自己的體系。打磨自己的目標與經(jīng)驗，梳理自己已經(jīng)具備的東西，回憶那些能讓自己欣慰、讓自己感動并熱愛的東西。

前前后后經(jīng)過極為明顯的兩個時期：一個時期每日都有打不完的雞血；一個時期每日就像緊張地要喝下一碗毒藥；一個時期每天早上都會被自己的小心愿小慶幸笑醒；一個時期每天早上醒來已是早午飯的時間，然后又在可預見的作息中悔恨開始；一個時期每天都被視為小太陽，隨時能帶給別人滿滿的能量，一個時期悶悶不樂，不敢出門，不敢和任何人產(chǎn)生鏈接。

就這樣，一直在反思自己的那段時期究竟作對了哪些事；又在反思究竟讓哪些人失望了；不知道如何在高潮期持續(xù)，只能期待在低谷時再次翻身。不知道該如何滿足他人的期望和要求，保持自己的某種形象，似乎只有先破才能讓自己立起來。

即便如此，一旦找到一絲一毫過往自己滿足的狀態(tài)，就像吃上了棉花糖一樣，明明縹緲瞬間無形，依舊會為留在唇外的糖粒開心不已。為了找到一塊塊遺失的好狀態(tài)，強迫自己拋下所有的包袱，從滿足自己，梳理自己開始。

覺察邏輯—承認自己的思維— 放大自己的喜歡，放大自己對某事的厭惡感。

從人性的角度來講，慣性是每個人都具有的。但一個成功的、能過上自己想過的生活的人，必然持續(xù)在做著反人性的事情。

越來越覺得反人性、和自己死磕、愉悅他人的同時又能取悅自己，才是整個人生的樂趣。

很多厭惡自己的情緒、阻礙自己行動的思維都是自己的固有思維路徑。

比如：當我早上起晚時，當我想看不費精力的電視劇的時候，會控制不住自己的欲望，想要做的時候任何思考力都具備，根本沒有力氣喚起元認知一樣。甚至會懊惱自己，埋怨自己，會將此時此刻的自己和一個頹廢、沒有動力的自己結(jié)合起來。

這種時刻，往往是自己最無助最容易惡性循環(huán)的時刻。

所以有時候會發(fā)覺元認知--自己喚醒自己，自己和自己玩，是一件極其重要的事情。 ?當我能夠覺察出自己的解釋、自己為糟糕事尋找的理由時，才能夠順著自己的性子、理解自己、和自己和解。

接著，我會放大自己對過往自信的愉悅感，同時放大對頹廢自我、低價值自我的厭惡感。

但一味地貶低自己極其容易讓自己陷入自責的死循環(huán)中，自暴自棄。所以，接下來最有效的方式，便是記錄自己的“快樂清單”：

網(wǎng)易云中讓自己斗志滿滿的歌，想想和喜歡的人在一起的場景，自己和積極的自我對話，欣賞自己，愛自己，無條件相信的力量與未來，同時放下對信任自己的人的承諾----有時候壓迫自己的真的是那個不愿意讓大家失望的、充滿無力感的自己。沒有辦法，承認自己的不足，承認現(xiàn)在的自己確實無法讓所有人滿意。怎么辦，先取悅自己，再取悅他人。

生活本應該是個雙贏的故事。

選擇能讓自己充滿動力前行的事情去做：給愛的人打電話，說一句情話；做做家務與清洗，把塵霾去除；記錄自己的心情，寫寫屬于自己的文字，和喜歡的人、仰望的人聊天、吃一頓美食、做一次運動（跳一次舞、練一次琴、游一次泳）…

從小事情上積累行動的力量，接著，開始充電、刻意練習、在滿足自我之后，盡快投入為他人創(chuàng)造價值的事業(yè)之中。