「獻(xiàn)給即將跑或不跑的你，一篇干貨，也是一篇水貨。」
其實，我不太愿意把奔跑和減肥聯(lián)系在一起。畢竟，減肥只是奔跑過程中一個不甚起眼的里程，連碑都不算。跑到了，自然該目標(biāo)也就實現(xiàn)了。更多意義上，我希望把奔跑和生活放在一起，我們不斷奔跑，也不斷努力。
當(dāng)然，我也不會排斥將跑步和減肥聯(lián)系在一起。畢竟，能讓更多的人愛上這一項自然且純粹的運動，就已足夠。
對一個正想減肥的人說，則從最初接觸跑步，到真正能看到效果的階段，根據(jù)我的經(jīng)驗，起碼需要90天。
對大多數(shù)人來說，其實難的是最初的堅持，特別是前三個禮拜。這個時間段，基本上可以認(rèn)為是鍛煉所經(jīng)歷的第一個平臺期。由于我們的身體往往具有慣性，當(dāng)你強行改變其作息時，身體總會以自己的方式來抗議，來麻痹，好讓你以為這種改變沒多大效果。因此往往大多數(shù)人堅持了一周，堅持了兩周，便由于各種原因停滯不前。最后，這種停滯也被無限期的放大，成為了我們身體新的慣性。
其實不去跑步的理由千千萬，去跑步的理由一個就已足夠，有時就連這一個也顯得那么多余。
運動圈里我見過每天五點起來跑五公里的醫(yī)科妹紙，也見過四點起來每天跑十幾公里再去值班的警察大哥。你吃午飯時，你在休息，你在看電影時，總有人在跑，甚至晚上十點后還有人在跑。所以，沒時間的理由，對于奔跑中的我們來說是荒謬的，也是滑稽的。
就我而言，考研期間由于復(fù)習(xí)的原因，經(jīng)常十一點才到操場，當(dāng)然也跑的不多，就半個小時?？删瓦@樣，也木訥地度過了那看起來最艱難的幾個月。
其實我們并沒有看起來那么忙，或者說，通常我們的大腦固執(zhí)地認(rèn)為我們很忙。其實只要你愿意，總能抽出時間去運動。
對初跑者的跑步頻率，我的建議是，每天。當(dāng)然，你不需要每天非要五公里或者十公里，只要根據(jù)自己合適的量就好，可能操場上的五圈，或者十圈。身體感覺適應(yīng)后，再逐漸增加跑量即可。
一開始，其實意識是最大的敵人。這點我們都知道，卻只是知道。因此不要一開始就定下隔一天或幾天去跑的計劃，對于健身初期的我們來說，自身的執(zhí)行力往往沒有想象的那么強。一頓酒，一頓飯，當(dāng)天的計劃或許就會泡湯。
朋友小H簽名寫著，求上可為中，求中可為下，求下則必為下。而這，對于初期運動的朋友特別合適。當(dāng)然，若幾個月堅持過去，跑量達(dá)到一定程度，身體也享受了這個過程，執(zhí)行力必然有一定提高，這時候才有資本去制定隔幾天跑一次這樣的計劃。
關(guān)于吃的方面，其實沒必要太過糾結(jié)，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐少吃即可。不要太過迷信某些關(guān)于健身的研究。就像之前有篇關(guān)于「黑巧克力可以減肥」的文章，最終證明是作者的一次社會實驗，其樣本容量不足以及調(diào)查人群的目的性的缺點被媒體忽視，因而這種虛假的結(jié)論瘋狂地被各大平臺轉(zhuǎn)載。
若你剛接觸跑步，即使沒有人陪伴，有人鼓勵和監(jiān)督也是極好的。若你放不下面子告訴身邊的朋友你正在跑步，正在堅持，可以后臺發(fā)給我每天的運動軌跡。要記得，奔跑的路上，我們一起。
其實，跑步和其他健身手段一樣，沒有完全的規(guī)律。我們每個人，基因不一樣，身體內(nèi)微生物種群數(shù)量也不一樣，各種物質(zhì)消耗和能量代謝的頻率自然也有差異。我們怎么能期望存在這樣一個固定通用的范式來適合所有人。
當(dāng)然，如果你有耐心，看到這里，也意味著不要太相信我所告訴你的話。這是我的經(jīng)驗，自然不是你的。自己去嘗試，去改變，才會遇到更好的自己。
PS
其實我也會拖延，也會懶惰。只是在「跑步」和「喜歡你」這兩件事上，我不會。
為了克服我的拖延，我決定以后早上五點起床，在未來的七八個月里雕刻出我的腹肌。這個本科時候的夢想，一直拖延到現(xiàn)在。再拖的話，恐怕以后很難實現(xiàn)了。
我關(guān)注著你的堅持，你也監(jiān)督著我。這應(yīng)該也算是公眾號的好處之一。
愿我們都能遇見跑步，遇見更好的自己，也遇見你。
二零一六年六月二號
