8次世界記憶冠軍—多米尼克·奧布萊恩只要把一本100頁的書看5分鐘，就能記住全部內(nèi)容，他還能說出這個(gè)內(nèi)容在哪一頁！我簡直太想要這個(gè)能力了，文末會(huì)揭秘他是怎么做的，如果你直接看恐怕會(huì)看不懂。
他還因?yàn)槭怯洃洆淇烁呤?，有段時(shí)間完全靠在賭場里玩21點(diǎn)生活，后來被大西洋兩岸的賭場列為不受歡迎的人。
在最強(qiáng)大腦里，水哥可以迅速的記住500位女生的嘴唇，并找出它們的唇印，我現(xiàn)在知道他一定是位想象力極其豐富的人。
給我這個(gè)答案的就是最近看的三本有關(guān)記憶的書，《魔術(shù)記憶》《我最想要的記憶魔法書》《過目不忘的圖像記憶法》，第一本書的作者說他高中時(shí)有閱讀障礙，第二本的作者說他小時(shí)候有ADHD（注意力缺陷多動(dòng)障礙），可能這也是為什么他們會(huì)關(guān)注記憶方法的原因：記憶可以幫助激活注意力。
我小時(shí)候背課文喜歡用一種方式：只先看一遍文章，然后把書遞給媽媽，自己憑著感覺背一句，讓媽媽糾正一句，一遍下來基本能記住60%，第二遍繼續(xù)糾錯(cuò)，第三遍就差不多了，晚上睡覺前心里默默的背上幾遍，直到迷迷糊糊睡著，第二天醒來馬上背，發(fā)現(xiàn)刷著牙想著早上吃什么就可以倒背如流了，問題是，這種記憶不夠持久。
這就是傳統(tǒng)的記憶方式：聲音記憶（看、讀、聽、記）。
而我們的心智是以圖像來思考的，我說大象，你想到什么？我說喬布斯，你想到什么？甚至當(dāng)我說美妙這個(gè)抽象詞，是不是讓你想到一個(gè)人，一件事？這種記憶的過程是：看——記，我們還是個(gè)孩子時(shí)，就是用這種方法大量記憶。
這三本書雖然細(xì)節(jié)各不相同，但核心就是三個(gè)：想象具體的圖像完成基本聯(lián)想、串聯(lián)和記憶樁，一步一步進(jìn)階，來記住更長的東西。
在學(xué)習(xí)記憶力前，我們需要知道可塑性指數(shù)，它包含兩個(gè)變數(shù)：學(xué)習(xí)的意愿和接受改變的意愿。你現(xiàn)在打開這個(gè)內(nèi)容就是想提高記憶力，可以先給自己打10分，但是如果不能融入到生活中，仍然堅(jiān)持以前的做法，得分就是0。
10×0=0=白白浪費(fèi)了閱讀的時(shí)間，無心改變，可塑性指數(shù)就是0。
任何形式的訓(xùn)練計(jì)劃或?qū)W習(xí)課程，都必須在以下兩個(gè)基本因素間取得平衡：動(dòng)機(jī)與技能。很多人以為他們懂得很多，實(shí)際上他們學(xué)得很少（也就是缺少技能），接下來就跟著我做好這三步技能練習(xí)，在提高記憶力方面就可以入門了，請準(zhǔn)備好15分鐘并認(rèn)真看每一個(gè)字：
/1/ 基本聯(lián)想——記住不相關(guān)的詞語
這是一種心靈體操，直接來看一組詞：兔子—蘿卜，你會(huì)想到什么？可能是：兔子啃蘿卜，那么蘿卜—兔子呢？你可能會(huì)想到用蘿卜喂兔子，有時(shí)候想要記住正確順序，詞就不可以顛倒。
再來一組反例：西瓜—老虎，對應(yīng)聯(lián)想：老虎吃西瓜（前后顛倒錯(cuò)誤），西瓜被老虎吃掉（被動(dòng)不便于記憶），西瓜里有個(gè)老虎（動(dòng)作感不強(qiáng)，容易忘記，比如習(xí)慣和老虎），西瓜變成老虎（可以在一定基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)目鋸?，但不能太脫離現(xiàn)實(shí)）。
遇到抽象的詞怎么辦？圖像轉(zhuǎn)化，或變成具體的詞，比如敏捷—變?yōu)楹镒踊蛳胂蠛镒樱荨梢韵胂蟪蓩寢尰虼蠛５取?br>
重點(diǎn)在于要形成生動(dòng)的影像。什么是生動(dòng)的影像？清晰可見、彩色、明確、充滿細(xì)節(jié)、包含感情，這恐怕就是為什么好故事會(huì)打動(dòng)我們，因?yàn)楹霉适掠幸陨线@些要素，它可以讓我們產(chǎn)生共鳴。
三本書都出現(xiàn)了同一個(gè)例子，這么厲害的例子我們一定要看一看：
“想象你的眼前，有一顆新鮮的檸檬，黃色的，圓圓的，上面還滴著露珠，非常的新鮮，聞一下，恩，還散發(fā)著一股清香！這時(shí)候，我拿出一把刀，將它切成一片一片的。從中抽出一片放進(jìn)嘴里，汁液流到了你的牙齒，涌進(jìn)你的口腔。。。。。。”現(xiàn)在感覺到唾液分泌了嗎？
這就是那個(gè)生動(dòng)的影像。
好了，現(xiàn)在我們已經(jīng)知道如何記住一組不相關(guān)的詞了，繼續(xù)進(jìn)階吧，少年！
/2/ 串聯(lián)——記住一段話或一首詩
串聯(lián)（也叫鏈條法）：把詞語一個(gè)一個(gè)連接起來，也就是加長版的基本聯(lián)想。
來看5個(gè)詞：武士、小提琴、箱子、項(xiàng)鏈、雪球，試著用剛才的方法，把它們連起來。
參考想象：一個(gè)武士拉著小提琴，之后正要把小提琴放進(jìn)一個(gè)箱子，結(jié)果箱子里掉出一條項(xiàng)鏈，正在思考怎么回事時(shí)，一個(gè)雪球迎面砸來。為了節(jié)省篇幅，我沒有把細(xì)節(jié)展開，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這5個(gè)詞比剛才更清晰了,順序也很清楚，這個(gè)串聯(lián)的工作必須你親自做才有效果，照著我的思路去聯(lián)想沒有意義，這就是看別人的思維導(dǎo)圖和自己做思維導(dǎo)圖的區(qū)別。
接下來只需要練習(xí)串聯(lián)10個(gè)不相關(guān)的詞，20個(gè)，甚至30個(gè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)像成語接龍一樣，這些詞都能夠記下來，我們小時(shí)候玩的用關(guān)鍵詞寫故事就是一種鍛煉想象力的好方法，只是沒有那么強(qiáng)調(diào)順序而已。
記不相關(guān)的詞有什么用？這種練習(xí)是前奏，最終可以用來記住事實(shí)：
① 簡化法
出門記得伸手要錢（身份證、手機(jī)、鑰匙、錢包），再如傳播時(shí)為什么用各種英文縮寫：APEC、WTO？因?yàn)楦糜洃洝?br>
簡化的過程，是層層的往里面縮，縮到最小的那個(gè)點(diǎn)，而回憶的過程就是再把這些點(diǎn)展開，簡化只是為了起到提示作用，成為那個(gè)“鉤子”，勾起記憶，記憶本身仍需要在理解的前提下進(jìn)行。
例子：《江雪》——柳宗元
千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。
簡化記憶：鳥人孤獨(dú)。你憋笑，一笑就記住了。每句話提煉一個(gè)字，通過這種提示，不至于緊張時(shí)想不起下一句。
② 諧音法
我們都學(xué)過區(qū)分potato和tomato 的方法：土豆不抬頭就是potato，姑且不論這個(gè)方法是否正確，他能夠讓你印象深刻，也適合用來區(qū)分容易混淆的東西。
例子1：戰(zhàn)國七雄：齊、楚、燕、韓、趙、魏、秦。
諧音記憶：騎豬嚴(yán)寒找圍巾。
例子2：最小的洋:—北冰洋（baby洋）
③ 故事法
例子：記憶陶淵明的主要著作：《桃花源記》、《歸去來辭》、《歸園田居》、《飲酒》
故事法記憶：陶淵明去“桃花源”捉烏龜，發(fā)現(xiàn)沒有，于是嘆息“龜去來遲”啊，只好回到“田園的田里”“飲酒”去了。這里邊也結(jié)合了諧音法。
對圖像記憶的轉(zhuǎn)化沒有最好，只有最適合，通過效果進(jìn)行反饋，找到適合自己的方法。
接下來，最關(guān)鍵的一步來了。
/3/ 記憶樁——記住整篇文章
什么是記憶樁（也叫路徑記憶法）？把一些關(guān)鍵詞按一定順序（樁子）記錄下來，有三種很常用：身體樁、數(shù)字樁和地點(diǎn)樁。
① 身體樁
從頭開始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、腳。這只是按照我習(xí)慣的順序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用？
比如你想去超市買以下這些東西：色拉油、醬油、衛(wèi)生紙、味精、拖把、豬肉、酸奶和面條。有的人會(huì)列清單，現(xiàn)在試著練習(xí)一下記憶力，請從頭開始想象：
眼睛—色拉油：色拉油熏到眼睛（此時(shí)兩個(gè)詞順序不重要）
鼻子—醬油：鼻子里插著醬油瓶
嘴巴—衛(wèi)生紙：嘴巴塞著衛(wèi)生紙
脖子—味精：脖子上灑滿了味精
肩膀—拖把：肩膀上扛著拖把。。。。。。
后邊就不寫了，總之按照身體的順序，把想買的東西一對一聯(lián)想起來，畫面越有趣，記憶越深刻。身體樁記東西很快，但不能常用，容易把這次和上次混淆。
② 數(shù)字樁
這里有個(gè)表，需要背誦，但是圖片總是傳不上來！
可以先背前20，都是諧音，網(wǎng)上搜搜看，非常好記，外國人記數(shù)字真的很復(fù)雜，最后一本書在數(shù)字樁上更適合中國人。
1可以想象成一顆樹，2是一只鴨子，3是一只耳朵，現(xiàn)在來試著記住36計(jì)：
1—樹—瞞天過海：躺進(jìn)樹洞里，瞞著天過了海
2—鴨子—圍魏救趙：鴨子圍著圍巾去救趙薇
3—耳朵—借刀殺人：耳朵里拔出一把剪刀殺了人（這個(gè)是書里的例子，你可以想得更好），后邊就不寫了。用30分鐘就可以把36計(jì)按順序記下來。
再比如用來記電話號碼：13957593470，一開始可以用數(shù)字樁，在表里找到對應(yīng)的詞編成故事：39（三腳架）-57（母雞）-59（五角星）-34（紳士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用簡化諧音法：醫(yī)生救母雞，我舅殺死麒麟。（要的就是腦洞！）
③ 地點(diǎn)樁
這個(gè)是最常用的，可以從你住的房子開始，每個(gè)房間挑選出4-5個(gè)樁子，比如客廳就是：沙發(fā)、茶幾、壁畫、電視，不要選每個(gè)房間都有的東西，比如地板。
適合用來記演講，比如有篇文章。
第一步：提取關(guān)鍵詞，別忘了可視化。
第二步，把它們串聯(lián)起來！
第三步：把關(guān)鍵詞放到合適的地點(diǎn)樁
這個(gè)過程會(huì)提高概括能力和想象力，在找關(guān)鍵詞梳理邏輯關(guān)系時(shí)，就加深了理解，思維導(dǎo)圖也是這個(gè)意思。
好了，最后揭秘時(shí)間到，多米尼克是怎么記一本書的？每頁他會(huì)記一些關(guān)鍵詞（這些詞提示了主要內(nèi)容），然后將它們轉(zhuǎn)化成圖形，并跟相應(yīng)的頁數(shù)聯(lián)系在一起，他提前準(zhǔn)備好100個(gè)記憶樁（比如小時(shí)候住過的村莊，從家出發(fā)的一段長長的路徑），為了提高速度，他會(huì)設(shè)置幾個(gè)關(guān)鍵頁數(shù)，比如11、21，這樣他就不需要從頭開始找關(guān)鍵詞。因?yàn)樗刻於荚阱憻捰洃浟?，所?分鐘看完，并在1分鐘內(nèi)就可以完成復(fù)習(xí)！100頁太難，我們從10頁開始試試如何？
還有一些小貼士可以提高記憶力，通過良好的飲食：比如三文魚等富含omega-3、藍(lán)莓等抗氧化，多米尼克本身是銀杏葉提取物（有文獻(xiàn)表明這種藥物可以防止老年癡呆）的狂熱愛好者，此外，訓(xùn)練時(shí)滴酒不沾。另外還有規(guī)律的作息，運(yùn)動(dòng)以及培養(yǎng)一些興趣愛好。在書中第226頁有他的詳細(xì)日程，即使是他也要每天練習(xí)才能保證不退步。
作者反復(fù)強(qiáng)調(diào)別作任何筆記，因?yàn)槿讼胗浵聛砭褪菫榱送?！這不就是GTD的信條么：無關(guān)緊要的東西可以記下來丟一邊，這樣就會(huì)專注于當(dāng)下重要的事。但是如果想鍛煉記憶力，剛好可以通過這些小事做起。
這兩個(gè)外國作者有個(gè)共性：喜歡做白日夢，這恐怕就是開啟聯(lián)想力的大門，我們每個(gè)人都有這個(gè)特性，是時(shí)候把它們釋放出來了。
現(xiàn)在有很多提高記憶力的培訓(xùn)班，我也看過視頻，方法是一樣的，地點(diǎn)樁他們都可以講一天，省下那幾千塊去隨便買一本記憶力的書并跟著練起來就行。需要注意的是，我們常常只做到記，但是卻不憶，常?；貞洸拍荛L久記憶。以前的文章也寫過，反復(fù)復(fù)習(xí)5遍是最佳的。
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崔杰
