你是不是也這樣過？
生日那天，你從早上就開始等，等某個(gè)人的祝福。手機(jī)每響一下，心就跳一下。打開一看，是快遞通知，是工作群消息，是各種App的推送。一直等到深夜，那個(gè)人的消息還是沒來。你盯著屏幕，先是失望，然后是憤怒，最后是自我懷疑：“是不是我不夠重要？”
你熬夜加班做了一個(gè)方案，自認(rèn)為做得很漂亮。交給領(lǐng)導(dǎo)后，你期待一句“不錯(cuò)”，哪怕只是一個(gè)認(rèn)可的眼神。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)只是嗯了一聲，隨手翻了翻就放在一邊。你瞬間像被抽空了力氣，覺得之前所有的努力都打了水漂。
朋友遇到煩心事找你傾訴，你放下手里的事陪她聊到半夜。后來有一天你自己情緒崩潰，發(fā)了一條消息給她。她回了一句“別想太多”，然后就沒了下文。你握著手機(jī)，覺得心里涼透了。
這些痛苦的根源，其實(shí)都指向同一個(gè)詞——期待。
你期待別人的回應(yīng)、別人的認(rèn)可、別人的同頻回饋。你把這些期待當(dāng)成了理所當(dāng)然，可現(xiàn)實(shí)偏偏不按你寫的劇本走。于是每一次期待落空，都像在心里扎了一根刺。日子越久，刺越多，心越沉。
你對(duì)別人的每一份期待，都是遞出去的一把刀
心理學(xué)上有個(gè)著名的公式：幸福 = 現(xiàn)實(shí) - 期待。
期待值越高，現(xiàn)實(shí)就越容易讓人失望。這很好理解，但大多數(shù)人做不到——因?yàn)槲覀儚男【捅恢踩肓艘粋€(gè)錯(cuò)誤的設(shè)定：“我對(duì)你好，你就應(yīng)該對(duì)我好?！?/p>
這個(gè)“應(yīng)該”，是所有關(guān)系的隱形殺手。
你精心準(zhǔn)備了約會(huì)，他“應(yīng)該”感動(dòng)；你省吃儉用補(bǔ)貼家用，父母“應(yīng)該”體諒你的不容易；你在朋友落魄時(shí)傾囊相助，他“應(yīng)該”在你需要時(shí)同樣義不容辭。
但現(xiàn)實(shí)是什么？他沒感動(dòng)，覺得那是理所當(dāng)然；父母沒體諒，覺得你賺得還不夠多；朋友也沒出現(xiàn)，他有自己的家庭要顧。你所有的“應(yīng)該”都落了空，于是你覺得這個(gè)世界對(duì)不起你。
期待的本質(zhì)，是一種隱形的控制。
你用自己的付出作為籌碼，試圖換取對(duì)方按你的心意行事。你嘴上不說，心里卻有一本賬，每一筆付出都記得清清楚楚，等著有一天連本帶利地收回來?？蓪?duì)方根本不知道你在記賬，甚至根本沒簽過這份隱形契約。他不履約，你暴怒；他履約不夠到位，你委屈。
你把刀柄遞給了別人，卻怪別人劃傷了你。
更殘忍的是，你的期待不僅控制別人，也在折磨你自己。期待落空帶來的不甘心、憤怒、自我否定，會(huì)像滾雪球一樣越滾越大。你開始懷疑自己的價(jià)值，覺得自己不配被好好對(duì)待。這種自我攻擊，比任何外來的傷害都更深、更疼。
最高級(jí)的活法，是允許一切發(fā)生
那我們?cè)撛趺崔k？不再相信任何人，不再對(duì)任何事抱有熱情嗎？不是的。
真正的解藥藏在一句很樸素的話里——允許一切發(fā)生。
他不回消息，允許。也許他在忙，也許他忘了，也許他就是不想回。不管什么原因，那是他的自由。我可以選擇不把心情綁在他的回復(fù)上。
他沒認(rèn)可你的努力，允許。也許他沒看到，也許他標(biāo)準(zhǔn)不同，也許他本身就不擅長表達(dá)肯定。我把事做好，是因?yàn)槲覍?duì)自己有要求，不是為了換他一句表揚(yáng)。
他沒有用你期望的方式回應(yīng)你，允許。每個(gè)人表達(dá)感情的方式不同，能力也不同。他給不了我想要的東西，不代表他是壞人，也不代表我不值得被愛。
允許，不是認(rèn)命，不是放棄。而是把對(duì)別人的期待，收回來還給自己。
當(dāng)你真正做到允許一切發(fā)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界變輕了。那些曾經(jīng)讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的事，突然變得沒那么重要了。你不再需要從別人臉上找答案，不再害怕誰突然冷淡，不再為了一個(gè)沒來的祝福而否定一整天。
你的情緒，終于不再掛在別人手里。
不對(duì)任何人抱期待，才是真正的愛自己
作家亦舒說過一句話：“無論怎么樣，一個(gè)人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己?！?/p>
借故墮落的“故”，很多時(shí)候就是期待落空之后的失望。你覺得別人辜負(fù)了你，于是你用消沉、用憤怒、用自暴自棄來懲罰自己?？赡阆脒^沒有，那個(gè)讓你失望的人，可能根本不知道你在經(jīng)歷這些。
你用別人的行為來懲罰自己，天底下還有比這更虧本的買賣嗎？
不對(duì)任何人抱期待，聽上去很冷，其實(shí)是一種極致的自我負(fù)責(zé)。我選擇對(duì)你好的時(shí)候，是因?yàn)槲覙芬猓皇且驗(yàn)槲抑竿慊貓?bào)。我選擇做一件事的時(shí)候，是因?yàn)槲矣X得值得，不是因?yàn)槲乙C明給誰看。
你來了，我歡喜。你走了，我不怨。你對(duì)我好，我感恩。你對(duì)我不好，我也能平靜接受，然后決定要不要繼續(xù)跟你相處。
所有的不快樂，都源于你把期待放在了別人那里。所有的自由，都始于你把期待收回給自己。
把期待收回來，放在自己身上。期待自己變得更健康，那就去運(yùn)動(dòng)。期待自己變得更有趣，那就去讀書、去旅行、去學(xué)新東西。期待自己過上更好的生活，那就去努力，去賺錢，去創(chuàng)造。
這些期待，永遠(yuǎn)都不會(huì)背叛你。因?yàn)閳?zhí)行者和兌現(xiàn)者都是同一個(gè)人——你自己。
不抱期待之后，反而都是驚喜
最后說一個(gè)很奇妙的事情。
當(dāng)你不再對(duì)任何人抱有期待之后，你會(huì)開始頻繁地收獲驚喜。
他沒記住你的生日，你沒難過?？伤诙煅a(bǔ)了一句“昨天太忙忘了，生日快樂”，你倒覺得挺溫暖。方案沒被表揚(yáng)，你沒失落。可過了幾天，領(lǐng)導(dǎo)把更重要的項(xiàng)目交給了你，你才發(fā)現(xiàn)你的努力原來一直被看在眼里。朋友沒能安慰你，你沒介意。可周末她突然約你出來，說要帶你吃好吃的，你才明白她用自己的方式關(guān)心著你。
期待是減法，把一切視為理所應(yīng)當(dāng)，得到的都是虧欠。不期待是加法，把一切當(dāng)作意外饋贈(zèng)，遇見的都是驚喜。
不抱期待，不是冷漠，不是疏離，不是不再愛任何人。
恰恰相反，當(dāng)你不再期待，你才能真正地去愛。
你的愛不再是交易，不再是綁架，不再是隱形的索取。你的愛變成了一種純粹的表達(dá)——我愛你，是我的事。你怎么回應(yīng)，是你的事。我不需要你按照我的劇本來，你只需要做真實(shí)的你自己。
這種愛，既給了對(duì)方自由，也給了自己解脫。
點(diǎn)個(gè)在看，從今天開始，把期待收回來，還給自己。
人生最好的狀態(tài)是：我用真心待你，但不執(zhí)著于你。活在緣分中，而非關(guān)系里。
