葉明修老師：《如何成為EQ高手》

【proparty臺灣特色知識課堂】-20180310

《如何成為EQ高手》

以前我們總認為IQ高的人，比教會念書，長大以后也比較容易成功；但現(xiàn)今有很多的研究發(fā)現(xiàn)其實一個人成功、覺不覺得幸福，和IQ高不高并沒有多大的關(guān)系，反倒是受到EQ好不好的影響比較大。

那么EQ到底是什么呢？

EQ指的是一個人掌握情緒的能力；

它還可以細分為幾個不同的能力，例如：

1. 了解并且能夠管好自己的情緒

2. 能克制沖動并且激勵自己克服困難

3. 能體貼別人的感受并且處理好友伴關(guān)系

棉花糖實驗

今天我們特別要來談?wù)?，沖動的克制對一個人的影響，1970年代，心理學(xué)教授沃爾特?米歇爾（Walter Mischel）帶領(lǐng)學(xué)生在史丹佛大學(xué)的附設(shè)幼兒園進行一個測試。

他們讓接受測試的孩子單獨留在房間內(nèi)，給他一塊棉花糖，告訴他：我會離開15分鐘，如果這段期間你沒有把棉花糖吃掉，那我就再給你一塊。

米歇爾教授之后持續(xù)追蹤這群受試者，發(fā)現(xiàn)驚人的結(jié)果：當(dāng)初能忍住不吃棉花糖的孩子，無論是學(xué)業(yè)、經(jīng)濟、健康、甚至人際關(guān)系的成就都比較高。

情緒紅綠燈

像這種忍耐和等待的工夫，一方面會隨著年齡長大而增加，另一方面也需要不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉。譬如說：當(dāng)你覺得自己的情緒比較激動，或者是有很強烈的沖動想要去做一件自己覺得不是很妥當(dāng)?shù)氖虑闀r，你可以想象自己的前方有一個紅燈，提醒自己現(xiàn)在一定要踩煞車，暫時不采取任何行動。

當(dāng)情緒稍微緩和時，就可以讓紅燈轉(zhuǎn)為黃燈，仔細思考自己碰到的問題、可能的解決方法，以及每個方法會有什么樣的后果。等到自己已經(jīng)完全心平氣和，也想好哪個方法比較妥當(dāng)時，就是我們的情緒綠燈亮的時候，這時你就可以放心的去行動了。

至于要如何讓自己平靜下來，以下列出幾個供你參考：

1. 深呼吸

2. 從一數(shù)到十

3. 暫時離開現(xiàn)場

4. 學(xué)會放松自己的身體

5. 去做一件能夠讓自己平靜下來的事，如看書、聽音樂、到公園走走、溜溜冰、從事自己喜歡的運動，甚至做做家事等

做個EQ高手

IQ受到先天的影響很大，至于EQ則受到后天的學(xué)習(xí)影響很大，而EQ又決定了我們的一生是否幸?？鞓?，試試看上述的方法，只要你愿意去練習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)真的有不錯的效果，你也可以成為EQ高手喔！

本文作者：

【葉明修老師】

1、擁有右腦開發(fā)、溝通技巧、催眠、NLP、自然療愈、潛意識等國際專業(yè)認證。

2、超記憶大師：24小時提升三倍記憶力的奧秘。

3、王牌學(xué)院：幫您孩子數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)一把罩。

4、超英速ABC：國中必讀2000的英文單字輕松記。

5、松果體開發(fā)訓(xùn)練：提升孩子專注力、記憶力、理解力、情緒管理、自信心、免疫系統(tǒng)，創(chuàng)造更豐富的人生。

6、潛意識操作手冊訓(xùn)練：釋放潛意識負面能量，啟動身體自然療愈的能力，建立人生正確的信念，擁有更健康、積極、幸福的人生。

7、親子溝通訓(xùn)練

協(xié)助親子改善溝通，創(chuàng)造良好的互動。

爸媽最重要的態(tài)度～改變要從自己做起。

爸媽最重要的任務(wù)～讓孩子自信的活下去。