拖延，帶給我們最大的傷害是什么？

在《戰(zhàn)勝拖拉》的一段話:“我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來自于因最后時刻所完成項目質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感，還來自于因為失去人生中許多機會而產(chǎn)生的深深的悔恨?！?br>

人生最痛苦的事情是：我本可以！

在生活中，每個人只有先做自己必須要做的事情，才有機會去做自己喜歡的事情。必須要做的事情充滿著考驗和篩選，其中最大的考驗就是人們的執(zhí)行力，因為人所有的拖沓，帶代表著他并非真正熱愛！當(dāng)經(jīng)過了這門考試后，大部分人才有資格去做自己喜歡的事情，一旦去做自己喜歡的事情時，自我驅(qū)動就很強大！

針對現(xiàn)實生活中周圍人的抱怨：如何才能治療拖延癥？我查閱了相關(guān)資料，結(jié)合自己的經(jīng)歷，整理出了終結(jié)拖延癥的10個大招，我想總有一招適合你！

第一招《自我語言鼓勵》

自我語言鼓勵: 我可以!我能行! 沒什么可以難住我！心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，積極的心理暗示能使人鎮(zhèn)定,注意力集中,行動力增強,抗壓能力增強。自信是成功的第一法門！

第二招《大化小，小成序》

大化小，小成序: 大任務(wù)分成小任務(wù)、小任務(wù)形成步驟。天下大事，必做于細(xì)。分解任務(wù)可以降低難度，分解后形成的步驟，避免了無從下手導(dǎo)致的拖延，增加了執(zhí)行的明確性。

第三招《使用WOOP法則》

使用WOOP法則 ：列舉完成任務(wù)后有好處，拖延是動力不足，列舉完成任務(wù)后的好處，可以提高行動的動機:然后再列出完成任務(wù)過程可能遇到什么阻礙，對每個阻礙做個解決預(yù)案

第四招《先做再想》

先做再想: 從自己簡單熟悉容易上手的部分先開始做！如果總是盯著困難部分，會阻礙行動，從自己簡單熟悉容易上手的部分先開始做。在做得過程中思考，行動力會大大提升!

第五招《完成比完美重要》

完成比完美重要: 先完成,再優(yōu)化;先做到,再提升！完美主義是阻礙行動的罪魁禍?zhǔn)?，把期望降低、要求降低。先完?再優(yōu)化; 望降低,要求降低,先做到,再優(yōu)化,先完成,再迭代!

第六招《建立獎勵機制》

建立獎勵機制: 完成任務(wù)或部分任務(wù)后，適當(dāng)獎勵自己！建立獎勵機制,是一種讓大腦獲得正向反饋的方法，獲得獎勵使得人類本能腦以為做這件事會有獎勵，就會增加做事的動力。

第七招《用行動引導(dǎo)行動》

用行動引導(dǎo)行動: 先做其他，再切換任務(wù)。先去做一些很容完成的事,整理東西，收拾家務(wù)等，做完會獲得小小成就感，心情會變好，轉(zhuǎn)而去做難事就會更容易。

第八招《增強時間價值感》

增強時間價值感：我的時間XX元/小時。增強時間觀念，就是要知道自己的時間有多寶貴，給自己的時間設(shè)定一個價格，當(dāng)你浪費1小時，你就會意識到損失了多少錢!

第九招《設(shè)定完成|截止|死亡時間》

設(shè)定完成時間：心理學(xué)上有個“最后通牒效應(yīng)”，意思是人們總是習(xí)慣拖延到最后一刻才去行動，我們可以自行設(shè)定期限，來逼迫自己早點行動。

第十招《不被干擾的環(huán)境》

不被干擾的環(huán)境:不被環(huán)境干擾、不被電子產(chǎn)品干擾。當(dāng)你完成任務(wù)時，最好排除周圍的干擾,安靜的環(huán)境，以及不被手機干擾，可以使用番茄時鐘,增強專注力!

好了，總結(jié)一下，這10個招式就是：動機導(dǎo)向、任務(wù)拆分、先做再想、積極暗示、降低要求、自我獎勵、排除干擾、慣性引導(dǎo)、設(shè)定期限、時間定價！