愛情三部曲3：
文/愛啃骨頭的貓咪
1.
我們吵架了。
原因很簡單，三八婦女節(jié)的時(shí)候，他沒有一點(diǎn)表示。不用說鮮花，連一句問候的話都沒有。
我很生氣。
畢竟是我們戀愛以后可以讓他表現(xiàn)的第一個(gè)節(jié)日，結(jié)果他根本就沒有放在心上。還跟我狡辯：“你不是青春美少女嗎？干嘛要過我媽才過的婦女節(jié)？”
必須要吵一架。
我陣陣有詞的控訴：過節(jié)你都沒送我花！
他說：“送花干嘛？你又不過婦女節(jié)?！?/p>
我：那我們同事都收的到花了，我也想要。
他：行，下次給你買。
然后就不回復(fù)我了。
我自己很生氣，想等著他哄我，跟他賭氣不搭理他。但是他一下午都沒理我，我有點(diǎn)慌，反省是不是自己無理取鬧了。最后厚著臉皮發(fā)了一個(gè)表情過去，他很快就回復(fù)了。原來他那邊項(xiàng)目上的領(lǐng)導(dǎo)過來，一直忙到后半夜才回家，根本就把我這茬給忘了。
我還自己生悶氣，他都不知道什么原因。
2.
芭芭拉在《如何在愛中修行》一書中講到關(guān)于吵架，原因只有以下兩者之一：
（1）你沒有得到所需的愛和欣賞，所以出現(xiàn)了情感隔閡。
（2）以前被壓抑著的情緒出現(xiàn)，并將事情無限放大。
夫妻情侶之間總是會有吵架，有的吵架會讓你們之間的關(guān)系越來越好，而有的吵架只會讓你們越來越糟。
為什么吵架總是會毫無結(jié)果？原因就是：
（1）你只是發(fā)泄憤怒和責(zé)怪的情緒，并沒有將完整真實(shí)的感受表達(dá)出來；
（2）你對伴侶發(fā)泄的憤怒的話做出了反應(yīng)，但是沒有真正聆聽對方想傳達(dá)的信息；
（3）你只是利用吵架的機(jī)會，發(fā)泄之前壓抑很久的憤怒和怨恨，不停的翻舊賬；
（4）你沒有表達(dá)自己的真實(shí)感受，也沒有把自己真實(shí)的感受傳達(dá)給對方。
吵架只是一種表達(dá)方式，你應(yīng)該學(xué)會從吵架中找到彼此想要表達(dá)的真實(shí)感受和需求。
芭芭拉創(chuàng)造了一套情感規(guī)則——“情感地圖”，這套規(guī)則能幫助你明白自己的感情和他人的感情。當(dāng)你感覺不開心或者情緒不夠穩(wěn)定時(shí)，就會經(jīng)歷以下五個(gè)情感的層次：
憤怒、責(zé)備和怨恨
受傷、傷心和失望
恐懼和不安
自責(zé)、懊悔和責(zé)任感
愛、意愿、理解和原諒
我們所有的吵架行為，其實(shí)也不過是因?yàn)槿祟惽楦凶詈诵牡谋举|(zhì)：愛以及對聯(lián)系和親密的需求。我們需要對方的愛，需要對方的安慰和擁抱，但是我們并沒有直白的告訴對方，結(jié)果導(dǎo)致吵架不斷升級。
3.
如何能夠解決這些負(fù)面情緒帶來的沖突？如何正確的釋放這些緊張的情緒？如何能夠讓對方理解自己的真實(shí)意圖？芭芭拉給出了一些建議：
（1）要學(xué)會傾聽自己的情緒加以解決，不要試圖控制它們。你要問你自己，你的感受在告訴你什么？對于這件事是不是你反應(yīng)過度了？你有沒有強(qiáng)行壓制自己的情緒虐待自己的身體？你是不是完整真實(shí)的表達(dá)了你的感受？
感受并且充分表達(dá)情緒的能力，也是你的治愈能力。
（2）利用重復(fù)法，化解緊張情緒。
重復(fù)法的方式：表達(dá)出關(guān)于某事的完整、真實(shí)的感受；了解伴侶真正想要告訴你的信息；明確你真正的感受；獲得別人的理解。
重復(fù)法依據(jù)的原則是：如果有人重復(fù)了你的情緒，則會化解情緒緊張，產(chǎn)生聯(lián)系。就是我們通常說的：同理心。
如果一個(gè)人，能夠站在你的角度從你的立場出發(fā)，去感受你的高興、難過、悲傷、憤怒，并且向你表達(dá)出來，你就會有“同是天涯淪落人”的感覺，你們之間就會產(chǎn)生一種親密的溫暖感和聯(lián)系。
（3）用力量轉(zhuǎn)化法：發(fā)現(xiàn)你的憤怒并轉(zhuǎn)化出去。
你的憤怒來自于你沒有得到某種東西，所以當(dāng)你否認(rèn)了自己的憤怒，就是否定了你個(gè)人力量的真正來源：“我值得幸福、值得成功、值得被愛?！?/p>
在自己犯了錯誤、錯失機(jī)會、做了傻事、對自己感到失望等等情況出現(xiàn)時(shí)，要用力量轉(zhuǎn)化法讓自己重新振作。
第一步：對自己生氣。用具體的情景把你對自己的憤怒和責(zé)備用語言大聲的說出來。
第二步：表達(dá)出自己想要的，以此作為動力。說出自己要怎么做，以此激勵自己。
第三步：向自己表達(dá)出愛與支持，成為自己的拉拉隊(duì)長。要給自己加油，用一種積極、堅(jiān)定的音調(diào)表達(dá)出你對自己的愛與支持。
4.
有人說，世界上沒有不吵架的夫妻情侶。
我不是想要那束花，我只是在發(fā)泄自己的不滿和抱怨。我沒有表達(dá)我的真實(shí)的想法，沒能把我的想法傳達(dá)給他，讓他理解。我真正想要的，是他對我的關(guān)心和愛，是他對我的在乎。
很多時(shí)候吵架不僅是一種情緒的宣泄，它包含著另外一種情感：需要愛和關(guān)心。但是往往我們沒有表達(dá)自己的真實(shí)感受，也沒有把自己真實(shí)的感受傳達(dá)給對方。
《如何在愛中修行》，是一本非常簡單易懂又容易上手操作的愛情指南，里面所有的關(guān)于親密關(guān)系中愛的修行技巧，都可以真實(shí)運(yùn)用在我們每個(gè)人的身上。
活在愛中，在愛中修行。
【完】
作者：愛啃骨頭的貓咪，微博讀書書評人。
習(xí)慣早起，喜歡讀書，業(yè)余寫字，最近又愛上健身。
不吃魚只啃排骨喝雞湯的阿喵。
