【每日分享】憤怒靜心三步曲（二）

憤怒是我們受到傷害時(shí)，自我保護(hù)機(jī)制產(chǎn)生的一種生命能量；在生活中，當(dāng)我們的需要不能被滿足時(shí)，憤怒就會(huì)產(chǎn)生，當(dāng)這份憤怒不能及時(shí)正常釋放，而被壓抑、忽略、轉(zhuǎn)移等，就會(huì)危害自己的身心健康。有覺(jué)知并負(fù)責(zé)任地讓怒氣表達(dá)出來(lái)，就是憤怒靜心。憤怒靜心是徹底釋放和轉(zhuǎn)化壓抑的怒氣，重新獲得力量，獲得輕松愉悅的重要方法。提醒：需要在一個(gè)獨(dú)立安全的空間，你不影響他人，他人也不影響你，才可以進(jìn)行。

第二環(huán)節(jié)：表達(dá)憤怒。（5分鐘）

憤怒有它存在的正當(dāng)性，它需要表達(dá)，我們也需要允許憤怒行使他的表達(dá)權(quán)。在表達(dá)憤怒的過(guò)程中，我們需要感受憤怒的能量流動(dòng)，體會(huì)憤怒表達(dá)的意愿，讓憤怒在有覺(jué)知狀態(tài)表達(dá)，注意：不是發(fā)泄憤怒。

1、表達(dá)憤怒；憤怒不講道理，可能它要詛咒、要謾罵、要責(zé)怪，甚至要用暴力。要允許它這么做。

2、甚至可以夸大的方式表達(dá)，夸大你的表情和動(dòng)作，甚至發(fā)揮你的想象力去使用暴力。

表達(dá)憤怒時(shí)，必須以負(fù)責(zé)的方式去做：此時(shí)，是在獨(dú)立空間，不牽扯任何人，也確保這些憤怒的語(yǔ)言和動(dòng)作不可能傷害到他人（有老師支持的場(chǎng)合，需要跟隨老師的引導(dǎo)）。沒(méi)有人需要對(duì)你的憤怒負(fù)責(zé)。