節(jié)制：食不可飽，酒不過量。

早餐：

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午餐：

米飯一碗，粥一碗，肉菜若干

晚餐：

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如何過好這一生？

除了有能力，很多人并不知道還有一條捷徑，那就是保持良好的品行.

為什么好的品行很重要呢？

具有良好品行的人非常非常少，是稀缺資源，因此他們的機(jī)會(huì)非常非常多。富蘭克林講，“被神靈喜歡的是高尚的道德，而被神靈喜歡的人很幸福”。

如何培養(yǎng)良好的品行呢？

那就是要有一套好辦法，能做好日常很多簡(jiǎn)單事情，做好這些事情，就形成了好的習(xí)慣，有了好的習(xí)慣，就培養(yǎng)了一個(gè)好的品行，就這么簡(jiǎn)單。

現(xiàn)在我要用富蘭克林的這套辦法，去培養(yǎng)自己的品行. 一共13條美德，13周為一個(gè)循環(huán). 每周只關(guān)注一條美德，每天總結(jié)日更.

富蘭克林的這13條美德和含義如下：

節(jié)制：食不可飽，酒不過量。

慎言：只講對(duì)人對(duì)己有益之言，不說無聊瑣碎的話。

條理：讓擁有的每件東西都各有其位，讓要做的每件事情都各有其時(shí)。

堅(jiān)毅：一旦決定做一件事，就馬上義無反顧地去做。

節(jié)儉：將錢用在于人于己有益的事情上，杜絕浪費(fèi)。

勤奮：不耽誤任何時(shí)間，總是在干有用的事情，終止不必要的行為。

真誠(chéng)：不采用任何有害的欺騙行為，想問題和說話都要公平公正。

正直：絕不做損人利己之事。

適度：避免極端，避免別人對(duì)你產(chǎn)生怨恨。

清潔：決不允許身體、服裝和居所不潔。

心靜：不為瑣碎之事，尋常之事，和不可避免之事縈繞。

貞潔：不過度行房事，也不因男女關(guān)系損害和他人的關(guān)系。

謙卑：以耶穌和蘇格拉底為楷模。