你是否每天被雜亂的家務(wù)攪得心煩意亂？你是否每天一邊抱怨一邊像機(jī)器一樣重復(fù)毫無新意的工作？你是否每天被不喜歡的事占據(jù)了時間卻無力改變？這些讓你討厭，為了生存卻無法逃離的時間，就是生存時間。

1.生存時間是什么？

《五種時間》體系對于生存時間的定義是：大多數(shù)人在人生的大部分時間里，因為自身能力不足和外部條件的限制，無法做到主動選擇，而被動處于的時間分布。

比如：你在就業(yè)之初，關(guān)心你的人幫你安排的職業(yè)，你感受不到職業(yè)的快樂，卻又不具備離開和轉(zhuǎn)變的能力；你參加面試，只有這份工作錄用了你，你不干就沒有飯吃；或是如你所愿你找到了喜歡的工作，但從學(xué)徒、實習(xí)生做起的你感到工作瑣碎而繁重，處于末端沒有任何決策權(quán)，好像離晉級遙遙無期；甚至是你已經(jīng)晉級，但是你要在新的職位上接受挑戰(zhàn)，證明自己，重新忍受煎熬，擁抱焦慮……

由此可見，每個人都或多或少會處于生存時間之中，它讓人覺得被動，不舒適，甚至痛苦，想要逃離。生存時間就是逆境本身，沒人可以繞行。

難道我們的人生只能被生存時間綁架嗎？不，我們還有選擇，那就是：

識別逆境，穩(wěn)定情緒，縮短被動生存時間，開啟主動生存時間。

如何縮短被動生存時間呢？“清單法”是簡單有效的選擇。

2.什么是“清單法”？

清單法，是一種比較古老的時間管理方法，即紙上把要完成的事一項項記錄下來，完成后打勾。

3.“清單法”用在生存時間中的好處是什么？

（1）減輕焦慮——當(dāng)那些不得不做的紛繁雜亂的事，被你一個個寫在清單上，你的頭腦也由一團(tuán)混沌變得明朗清晰。你不會再因為雜亂而焦慮，不會再被雜亂逼得無處著手，你可以有選擇地，目標(biāo)明確地去完成清單上的事項。

（2）專注當(dāng)下——清單像一個外腦，幫你存儲當(dāng)下不重要的信息，讓你的大腦可以放心地專注于當(dāng)下正在做的這件事。

（3）擺脫他律——如果你不能自主完成生存時間的事，那么就會別的人別的事來規(guī)劃你，占據(jù)你，逼迫你，管制你，這種被別人管制和約束就是“他律”。他律讓你不舒服，不自由。而列清單，完成，打勾，是你擺脫“他律”，走向“自律”的一種努力。

結(jié)語：在被動生存時間里，“清單法”可以幫助你提高效率，縮短你的被動生存時間，節(jié)省出可供你自由支配的時間，從而幫助你從“他律”走向“自律”，讓你重新找到對時間的掌控感。