嗨，你好呀，我是簡愈。

《道德經》中說：“少則得，多則惑?！?/b>

比做什么更重要的事情，是少做什么。

生命有限，當我們只專注于自己真正需要的，才會獲得一種內在的滿足和平和的溫柔。

今天，簡愈就分享5個“少”的心法，助力大家活得更有質量、更輕松。

1、少食

常聽老人說：“能吃是福?！?/p>

但是少有人知道下一句：“善吃是智?！?/p>

曾看過一篇報道，人類患病和死亡的原因，百分之五十以上都和飲食不當有關，其中飲食過度就是重要原因之一。

105歲的楊絳先生和106歲高齡的宋美齡，都格外注意飲食之道。

她倆的飲食都十分有度，絕不大吃大喝，每餐絕不過飽。

《仁齋直指方論》中說：“節(jié)飲食乃卻病之良方?！?/p>

意思就是說，飲食過度，傷脾傷胃，節(jié)制飲食才是遠離疾病、健康長壽的良方。

2、少看

在這個信息爆炸，短視頻橫流、過度喧囂的時代，少看是在為自己節(jié)約能量。

少看與自己無關的信息，比如朋友圈、短視頻、購物直播、種草群，廣告等等。

有一段時間，我有空就會去刷一下抖音，要么被一些悲情的故事感動得滿臉是淚，要么被一些搞笑的劇情忍得哈哈大笑，要么被一些國家大事搞得很是哀傷，要么就是一些令人擔憂的新聞熱點或者無關痛癢的娛樂八卦；

有時候看完一個自己感興趣的內容后，還會接著去其他平臺搜相關的資訊，整個人越看越停不下來，仿佛成癮了。

再一看時間，2個小時過去了。

我想起一句話：刷了2個小時手機，問問自己收獲了些什么？不過是在浪費自己的時間、流量和最寶貴的注意力，去消費別人生產的內容，為別人贈送流量罷了。

最關鍵的是，損傷了自己的能量，有人已經明顯感覺到了：越刷手機越焦慮，越浮躁。

而當我們從手機中抽離出來時，只覺得空虛。

所以，試著減少看手機、看外界的時間和注意力，多去親近大自然，或者把看手機替換成看書、烹飪、運動、清潔等。

3、少言

海明威說：“人只花兩年時間學會說話，卻要用一輩子學會閉嘴?！?/p>

真正的智者，都是少言的。“多言”與“少言”之間藏著大學問。

維持人際關系最好的辦法，就是自己過自己的；少參與、評論別人家的事，這叫有邊界感。

言多必失，禍從口出。

位置不同，少言為貴；

認知不等，不予爭辯；

三觀不合，沉默是金。

4、少思

學心理學時學到一句話：我們人類會痛苦，是因為我們人類會思考。

大部分人的痛苦，都在于身在此處，心卻在彼處，一言以蔽之：沒有活在當下。

我們真實的身體在睡覺、在吃飯，然而我們的大腦卻在思考過去，于是帶來了傷心、難過、甚至抑郁；如果我們過度思考未來，則帶來了焦慮、不安。

況且思慮傷身?！饵S帝內經·素問》如是說：“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣。”

意思是說，一個人如果心里考慮的事情太多，精神過度集中，就會使體內的正氣停留在某個部分而不能正常運轉，以致“氣結”。

平時可以多嘗試冥想，多刻意練習“少思”，從各種思慮中抽身出來，回歸到真實的當下。

也可以練習聚焦在想做的事上，雜訊思慮便會自動消失，達到“心流”狀態(tài)。

世上本無事，庸人自擾之。想得太多，會把簡單的事情搞復雜。

5、少欲

欲望是無止境的，被欲望裹挾的人，終其一生學不會享受，永遠得不到真正的滿足和幸福，欲壑難填。

作家慶山在回答一位網友“怎樣看待大家對房子的執(zhí)著和追求呢？”這個問題時，這樣回答：

作為個體，能有個地方居住是基本生活保障。至于是租還是購買要根據實際能力來定。但這就是一個房子而已。有了房子，又煩惱面積多大、是否豪華、數量多少，這是欲望層面的事情。欲望沒有止境。

最難感知快樂的人，不是一無所有的人，而是永遠感到“缺乏”的人。

人們習慣把幸福理解為“有”：有車，有房，有錢，有權；

其實幸福應該是“無”：無憂、無慮、無病、無災、無牽、無掛。

最近很喜歡一段話：

人生，沒有幸不幸福，只有知不知足。溫飽無憂就是幸事，無病無災就是福澤。

人生最大的幸福，是懂得知足，知足者常樂。

▽

戈爾泰說：“當飛鳥的翅膀綴滿黃金，它就不能在高空翱翔了?！?/p>

真正活到極致的人，往往不是貪婪和奢靡，而是克制和樸素。

少，是一個人最頂級的活法；少，讓我們的人生更有質量。