1、今天，我經(jīng)歷的情緒有哪些？

今天，孩子起得晚，吃了幾口早飯，沒(méi)有走路，選擇開(kāi)車很順利的將孩子送到校車點(diǎn)，很開(kāi)心。

之后，回到家，遛狗，和狗狗玩了一會(huì)兒，依舊是放松的。然后在群里發(fā)布錦囊。這個(gè)過(guò)程依舊輕松。

這個(gè)輕松，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多來(lái)自稍后上午要去談的未來(lái)的合作。好像，2020年有很多的新的開(kāi)始和可能性。充滿了好奇，這個(gè)好奇帶給我一身的輕松。

上午的見(jiàn)面會(huì)進(jìn)行得很順利，圖卡的價(jià)值很被意向方認(rèn)可，我也分享了我的想法，以及對(duì)未來(lái)的可能性的規(guī)劃。好像有很多的共同點(diǎn)。有成就感。

下午，有一點(diǎn)點(diǎn)困和疲憊，3:00左右睡了20分鐘的午覺(jué)。輕松了很多。

稍后繼續(xù)開(kāi)會(huì)來(lái)完善自己當(dāng)下的訓(xùn)練營(yíng)。在回憶的過(guò)程中如果聽(tīng)到概念性的判斷和評(píng)判，我會(huì)有不舒服的感覺(jué)，如果聽(tīng)到我們溝通優(yōu)化的可能性，我會(huì)很好奇，愿意多聽(tīng)聽(tīng)，感受有被支持到的感覺(jué)。

于是，在我發(fā)言的時(shí)候，溝通出我的不舒服，并告訴伙伴，我可以用討論可能性的方式，而非現(xiàn)在就作出定性評(píng)估判斷。我需要的支持是真實(shí)的體驗(yàn)反饋和可能性的討論。后面的溝通就順暢了很多。有了很多的啟發(fā)。

2、當(dāng)這些情緒伙伴到來(lái)時(shí)，我有怎樣的發(fā)現(xiàn)？

我發(fā)現(xiàn)，我今天的情緒是被成就感主導(dǎo)。確實(shí)，我很渴望現(xiàn)在的工作給我?guī)?lái)成就感，當(dāng)這部分被滿足，我會(huì)很開(kāi)心。

同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)，在與合作伙伴對(duì)話時(shí)，聽(tīng)到一些評(píng)判的言辭時(shí)，我會(huì)收緊自己，會(huì)辯解，也是想要照顧自己的感受吧。希望不要被評(píng)判。但，我現(xiàn)在和以前不一樣的時(shí)候，我可以覺(jué)察到自己在防御，這樣的防御無(wú)助于我們的溝通，于是我可以把這些感受溝通出來(lái)，讓對(duì)方了解我的感受，并告訴對(duì)方我希望的支持方式，或者是保證我們順暢溝通下去的方式可以怎樣，這樣，我們彼此都會(huì)舒服。

3、如果把這些發(fā)現(xiàn)帶到生活中，會(huì)為自己的生活帶來(lái)什么？

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的我關(guān)注的是成就感的滿足。但我也要提醒自己，不要為了成就感而忽視自己身體、關(guān)系的需求，達(dá)到平衡很重要。老婆已經(jīng)提意見(jiàn)了，說(shuō)這幾天陪伴得不夠，因此，今天晚上要多陪陪老婆。

關(guān)于合作中的對(duì)話，今天溝通的過(guò)程中，明確提出我需要的是怎樣的支持和幫助，這樣改善了我們溝通的狀況。因此，今后，也要不斷的嘗試真實(shí)的表達(dá)感受，并告訴對(duì)方，當(dāng)下我需求、渴望的是什么。這將有助于彼此的了解，減少不必要的沖突，推進(jìn)事情。