有句話說：內(nèi)耗是一個人和自己在作斗爭，不用等別人出手，就先把自己干廢了。

內(nèi)耗的痛苦只有經(jīng)歷過的人才知道，那種明明什么也沒干，卻莫名覺得很累；做任何事情也都提不起勁；

每天看著自己低沉，卻又清醒地知道自己無能為力；害怕別人的看法，對別人一句不經(jīng)意的話反復(fù)琢磨，陷入不盡的自我懷疑；

生活就像進入了死循環(huán)，每天的事情都是能拖就拖，計劃的事情沒做，一到晚上又開始焦慮，煩躁。

討厭自己這種不爭氣的狀態(tài)，心里也開始和別人一起來欺負(fù)自己，貶低和否定自己，讓自己越來越不自信。

我有段時間也進入了這樣的低能量反復(fù)消耗的時期，每天不知道自己的目標(biāo)在哪里，明明想做很多事情但又懶得去做，覺得生活沒什么意思。

后來我花了一年的時間，通過看大量的書籍和戶外運動，才逐漸讓自己的能量變強，走出內(nèi)耗。

現(xiàn)在的我每天都覺得正能量滿滿，享受生活，覺著這個世界是多么地美好和充滿期待。

今天分享我停止內(nèi)耗的幾個方法，相信你也可以擺脫內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱烈。

1.讀書

網(wǎng)絡(luò)上有個問題：一個人活得很累的根源是什么？

一個高贊回答是這樣說的：不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系。

我們終其一生都在尋找與自己相處的方式，而閱讀是最好的方式之一。

你在生活中遇到的任何問題，都能在書籍里找到答案；在生活中受到的傷，也能在那些文字里找到一絲慰籍。

每天花半個鐘的時間，打開一本書，靜靜地讀上幾頁，這個過程也是在與自己進行交流，讓內(nèi)心放下浮躁，變得健康。

書籍推薦：《被討厭的勇氣》《禪與摩托車維修藝術(shù)》《遇見未知的自己》《認(rèn)知覺醒》

三毛在《送你一匹馬》中寫道：

“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛诘摹Ｔ跉赓|(zhì)里，在談吐上，在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字里?！?/p>

一本書或許不會讓你立即變好運，但那些讀過的文字會藏在你的內(nèi)心，默默地給予你力量，也能悄悄地讓你成為自己。

2.運動

《世界日報》上曾發(fā)表過一項研究：

經(jīng)常運動者會比“四體不勤”者快樂感多出52%；足夠運動者的快樂感，比不運動者多了29%。

這在說明，運動可以改善一個人的情緒，也是治愈焦慮的有效方式。

生命在于運動，運動不僅僅是為了減肥，更是提高免疫力的同時讓自己變優(yōu)秀。

如果你不喜歡跑步，可以先從徒步開始，在一個公園或者一條安靜的街道邊，走上幾公里也是一個好的開始。

當(dāng)你開始讓自己的身體動起來的時候，你會發(fā)現(xiàn)你整個身體都在變化，長期堅持下來，，整個身心都會進入一個積極正面的循環(huán)。

我很喜歡跑步，一旦發(fā)現(xiàn)自己的情緒不太對的時候，就會出去跑幾公里，跑到自己舒服為止；

或者約小伙伴去爬山，爬山的過程就像是你把自己都沉浸在大自然中吸取能量一樣，那些花草樹木就在你腳下，你和山上的每一棵樹同在。

運動的好處除了強身之外，更是使一個人的精神保持清新的最佳途徑。

3.停止無休止地后悔

一時的反思可以推動我們進步，但長久的懊悔只會讓我們舉步維艱。

人是一個充滿能量的生物，當(dāng)你不斷地沉浸在過去的懊悔中，你的生活會充滿負(fù)能量；

相反，當(dāng)你學(xué)會翻篇的能力，讓不好的事情過去，接受一切的發(fā)生，你的心態(tài)變強了，困難也就變?nèi)趿恕?/p>

《武林外傳》里佟掌柜說過一句話：

“如果一不開心，就寄希望于如果當(dāng)初，那你永遠(yuǎn)都不會開心，環(huán)境再美終是夢，珍惜眼前始為真?！?/p>

過去的事情發(fā)生就讓它過去，木已成舟，再抱怨再想也改變不了什么。

不要糾結(jié)和后悔，腳下選擇的路是最好的路，與其抱著過去不停地后悔，不如擦干眼淚向前走吧。

人的眼睛長在前面，就是要往前看的。

4.停止害怕外界的看法

叔本華說：“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己?！?/p>

生活在社會中，我們無法避免會容易受到別人的影響，來自他人的評價和看法，來自他人的眼光和注視。

但其實我們不需要被別人的標(biāo)準(zhǔn)左右，被他人的言語傷害，而陷入深深地自責(zé)。

沈月作為一個演員，自己的Vlog火了之后，她淡定地回應(yīng)說：

隨便怎么形容我都可以，所見即是我，好與壞不反駁。

她沒有演員的身份架子，她覺得自己展現(xiàn)出來的都是真實的自己，也不會因為網(wǎng)友不好的評論而陷入內(nèi)耗，只是做好自己的工作即可。

王爾德曾說：愛自己，是終身浪漫的開始。

往后的每一天，多傾聽自己內(nèi)心的想法，多在乎自己的感受。

你不用討好全世界，你只需要討好你自己。

5.

最后分享幾個對我特別有用的停止內(nèi)耗的小行動：

1.焦慮未來，對目標(biāo)迷茫的時候立馬停止思考，起身收拾房間，打掃衛(wèi)生。

2.出門接觸大自然，找一棵樹下發(fā)會呆，或放喜歡的治愈音樂。

3.寫下任何你心里想說的話，就像和朋友傾述一樣寫下來，抱怨的、不滿的、害怕的、恐懼的

4.去曬太陽，特別是早晨的晨光，感受太陽灑在身上的感覺

5.看一本自己喜歡的書，摘抄治愈的句子

6.每天多次給自己積極的心理暗示

7.培養(yǎng)一個興趣愛好，讓自己的生活充實起來

8.去周邊旅游，好好放松自己

9.結(jié)交跟自己三觀一致的人，遠(yuǎn)離低能量的人

10.用心種一顆植物

有句話說：

讓你內(nèi)耗的人或事，都不是好人好事。別理，別問，別起波瀾。

把內(nèi)耗的時間，用在修煉自己身上，我們便能把外界的聲音屏蔽掉，找回內(nèi)心的平靜和力量。