01
最近在面臨一些我不滿意的狀況的時(shí)候，我會(huì)提醒自己放下，交給宇宙。
與此同時(shí)，做好自己該做的事，比如帶好《愛自己》課程的抱團(tuán)學(xué)習(xí)、錄好《鏡子練習(xí)》，做好講義、好好寫文章和感恩日記等等。
也會(huì)讓自己做喜歡的事情提高頻率，比如看書。
當(dāng)然我也會(huì)做清理和鏡子練習(xí)，在清理負(fù)面信念的時(shí)候，為自己植入正面信念，雙管齊下。
慢慢的確實(shí)有好。
02
剛剛在看《接納不完美的自己》，隨便翻到一頁，結(jié)果這部分的內(nèi)容真的非常適合當(dāng)下的我，它讓我放下了恐懼，也讓我更好的面對(duì)生活中的各種狀況。
這部分的內(nèi)容，是讓我們?yōu)樽约和纯嗟慕?jīng)歷負(fù)起全責(zé)，而不是去怪罪他人。當(dāng)我們承認(rèn)，外在發(fā)生的一切都是自己的投射，自己應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，我們就有力量去改變這一切。
但是如果我們不去面對(duì)這些痛苦經(jīng)歷，不為這些痛苦經(jīng)歷負(fù)責(zé)，我們不僅無法改變這一切，我們還會(huì)重復(fù)這一切。
因?yàn)樘颖軣o法讓導(dǎo)致這一切的根源得到改變。
03
在對(duì)痛苦的經(jīng)歷負(fù)起全責(zé)之后，我們可以這么做：將我們對(duì)痛苦的經(jīng)歷的詮釋寫下來，然后重新選擇一個(gè)讓自己開心起來的詮釋。
舉個(gè)書中的例子：
作者的父親會(huì)取笑她，喊她“豬鼻子”之類的，對(duì)此，作者以前對(duì)此的詮釋就是：父親不愛我，認(rèn)為我丑陋不堪。
然后作者就寫下了她對(duì)這件事的所有詮釋：
積極詮釋：
1、我很美，所以父親在我身邊的時(shí)候總是有點(diǎn)緊張，只有給我取一些滑稽的綽號(hào)，他才能緩解自己的緊張情緒。
2、父親認(rèn)為那些綽號(hào)很可愛，那是他對(duì)我的愛稱。
3、父親非常愛我，所以希望我能早早為外面的世界做好準(zhǔn)備，他認(rèn)為他那樣做是在保護(hù)我，以免我變得太驕傲。
消極詮釋：
1、父親恨我，希望我一輩子留下心理創(chuàng)傷。
2、父親覺得我真的非常丑陋，而他唯一能表達(dá)這種感覺的方法就是用那些綽號(hào)來稱呼我。
然后對(duì)于每一條詮釋她都會(huì)問自己：“像這樣詮釋當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷，能增長(zhǎng)我的信心嗎？對(duì)我的生活會(huì)有幫助嗎？”
最后，她在這三條詮釋中，選擇了積極詮釋的第三條詮釋，來替換內(nèi)心那些詮釋。
當(dāng)她這么做完后，她可以平靜的面對(duì)“丑陋”這個(gè)詞了，也不會(huì)再為那段經(jīng)歷而感到痛苦了，更能接納素面朝天的自己了。
04
看完這個(gè)例子，我就把它運(yùn)用到我自己的身上。因?yàn)槲乙灿行枰€的賬單，然后一想到這個(gè)賬單，我自然會(huì)有些不好的感覺。
于是我就寫下對(duì)帳單的詮釋：
消極詮釋：
1、賬單讓我壓力山大，會(huì)很焦慮。
2、一想到賬單，我就無法輕松、開心的做自己的事。
3、賬單讓我懷疑自己。
積極詮釋：
1、賬單讓我學(xué)會(huì)放下，全然的相信宇宙。
2、賬單是為了激發(fā)我更多的潛能，讓我看到更多的機(jī)會(huì)和可能性。
然后我選擇了積極詮釋的第一點(diǎn)，來作為我以后對(duì)帳單的詮釋。實(shí)際上，以前我對(duì)于賬單就是這么想的，而每次，每次宇宙真的都會(huì)幫我解決問題。
這真的讓我體驗(yàn)到，我真的只需要想我要的，然后其他的交給宇宙去做就好。
05
其實(shí)這就是“想一件事情好的一面”的做法。只是這個(gè)方法強(qiáng)調(diào)了一個(gè)前提：接納這個(gè)經(jīng)歷，為經(jīng)歷負(fù)責(zé)。
這樣才能讓積極的詮釋發(fā)揮其更大的力量。
若我們沒有做好這個(gè)前提，我們即使看到其好的一面，我們也只是在壓抑內(nèi)心的負(fù)面詮釋和情緒，然后試圖說服自己一切都很好。這么做的效果自然不大，也無法持續(xù)做下去。
書上說：“換一個(gè)活法，從換個(gè)說法開始。”如果你現(xiàn)在想讓自己突破牢籠，獲得解脫，那就負(fù)起全責(zé)，積極面對(duì)一切，然后給予它們?nèi)碌?、積極的詮釋吧！
20180713麗冰
