《如何學習》讀后感

《如何學習》是一本實用性很強的書，這本書主要講解了學習科學的理論，以及一些被反復驗證的研究成果，即能實實在在提高我們學習能力的方法。

書中將分為四個部分進行闡述：

第一部分：科學家在腦細胞結構以及大腦如何存儲信息方面的研究與發(fā)現(xiàn)，這是本文的理論基礎。

第二部分，提供一些增強記憶的具體方法。

第三部分，提供一些深化理解力的技巧。

第四部分，探索兩種利用潛意識的方法，以進一步提升前面所述的各種技巧的功效。

作者通過這四部分主要想解決學習科學的問題，利用一些研究成果去探索更加科學的學習策略。

科學高效的學習方法，一直是我們追求的目標。通讀此書，對于科學學習的方法又有了進一步的認識。

其中有幾個學習方法值得我們去學習和實踐。

1，間隔學習。

分散式學習，把集中練習打散成多次學習，并拉開每次學習之間的時間間隔。這和認知天性里提到的間隔學習的原理是一樣的，間隔學習非常適用于全新的內容的里學習和記憶。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?最佳復習時間間隔

待考時間????????????????????????????兩次學習間隔時間

1星期? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1-2天 ??

1個月 ???????????????????????????????????1星期

3個月 ???????????????????????????????????2星期

6個月 ???????????????????????????????????3星期

1年? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1個月? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

這種間隔學習方法將大幅度提高學習效果，不斷的重復檢索練習和記憶，與臨時抱佛腳的集中式學習相比，間隔學習會更得鞏固。更有利于長期記憶。

2，考試是學習的好幫手。

考試，形式不僅僅局限于背誦，自測，預考和考試，是非常有效的學習技巧，作用不僅僅作為檢測知識掌握水平的工具?？荚嚹芟炀毝冉o人的假象，讓我們真正看清哪些地方我們還不知道，還有疑惑，或者已經忘記，會有立竿見影的效果，會加深我們對于知識的記憶。

現(xiàn)在的學校實行減負，大幅度降低了作業(yè)量和考試，是因為作業(yè)和考試帶來了痛苦，占據(jù)了學生大部分的時間，但是我們要認識到，考試是有利于學習和提高學習效果的，如果科學地安排考試和作業(yè)，將會大幅度提高學生的學習效果。

3，如何處理工作和生活中的難題

這里分了三個部分，分別是孵化，滲慮和替換。

第一個孵化中提到了頓悟，相信每個人不管在學習還是工作中，都有醍醐灌頂，茅塞頓開的感覺。頓悟分為四個階段，準備期，孵化期，頓悟期和驗證期。這其中的孵化期需要的是休息，將工作和學習遇到的問題先放一邊，由大腦進入潛意識的工作狀態(tài)，之后重新將問題拿出來研究，往往有意外的收獲。這個中間插入休息的辦法就是孵化的學習方法。

第二個是滲慮，滲慮的過程，關鍵就在于一直保持心神的警覺，不斷想辦法調動我們的頭腦。關注跟手中那份未完成的項目關聯(lián)的一切，隨時采集各種對外界的感知，并保持足夠的自我反思，滲慮的三大關鍵要素：1，打斷，2，激活目標，3，有意識的反思.。

滲慮最重要的一點就是蔡加尼克效應。

第三是交替。過往，我們一直認為，要做好一件事，要有刻意練習的態(tài)度，要有工匠精神，不斷的專注一件事，不斷的重復訓練，就能更加高效和完美。但是通過大量的實證研究，交替穿插多樣化的關聯(lián)練習，才是高效的學習方法，只有通過相關性的交替練習，才能提高大腦的識辨能力，才能提高大腦的反應能力，因此，我們應該選擇交替練習這種更加科學的學習方法，提高我們的學習能力。

4，第四部重點強調兩個內容，知覺學習模塊和科學睡眠的作用

第一，知覺學習模塊，其作用在于需要直覺判斷能力發(fā)揮作用的地方，培養(yǎng)直覺判斷能力。目的在于提高判斷的準確性和速度，也就是提高感知能力，只要讓你掃一眼，就知道自己看到了什么，連解釋都不需要，是一種速成學習法。

第二，科學睡眠對于學習的幫助，合理的安排睡眠時間，有利于鞏固學習成果。睡眠有分為快速眼動期和四個階段，每個階段對于學習的幫助作用不一，根據(jù)所學知識進行睡眠調整，有利于高效學習。

科學的學習方法有助于我們高效的學習，《如何學習》詮釋的是一種顛覆過去認知，經過科學驗證的學習方法，不妨試試看看，對你幫助大不大？