1.每天發(fā)一張自拍照

2.每天和自己說(shuō)100次對(duì)不起請(qǐng)?jiān)?/p>

3.正念練習(xí)呼吸活在當(dāng)下20組鼻子吸氣3秒嘴巴吸氣吐 氣6秒

生活的每一天都像是在攀登一座看不見(jiàn)頂峰的山峰，充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)與堅(jiān)持。

從每天發(fā)一張自拍照，記錄下自己的點(diǎn)滴變化，到和自己說(shuō) 100 次對(duì)不起請(qǐng)?jiān)?，試圖與內(nèi)心深處的自己和解。今天，我決定給自己放個(gè)假。不是因?yàn)槠v，而是因?yàn)槲疑钪?，適當(dāng)?shù)耐Ｐ菫榱烁玫厍靶小＿@ 27 天的堅(jiān)持，讓我學(xué)會(huì)了自律，也讓我懂得了如何關(guān)愛(ài)自己。

正能量深呼吸練習(xí)，睡覺(jué)