我的好友AMY每天4:30起床碼字，每周發(fā)公眾號(hào)文章4篇；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，看書(shū)2小時(shí)，每年讀書(shū)100本以上。她還學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖、PPT、書(shū)法、手繪……每一樣都能夠拿得出手，要命的是她在單位是中流砥柱，在家是賢妻良母，愛(ài)情事業(yè)雙豐收。

你有沒(méi)有覺(jué)得她太厲害了，怎么能夠自律到如此地步？但是你問(wèn)她，她根本不覺(jué)得自己有多么的自律，這只是她的生活習(xí)慣罷了。

自我啟發(fā)大師博恩崔西曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你的所有行動(dòng)幾乎全部，或至少有95%，是由你本人的習(xí)慣所決定?！?/b>

當(dāng)你看到那些自律的人自律的事的時(shí)候，當(dāng)你在羨慕的同時(shí)又覺(jué)得自己難以達(dá)到的時(shí)候，你其實(shí)沒(méi)有意識(shí)到，他們根本無(wú)需自律——自律早已轉(zhuǎn)化為一種習(xí)慣了。

兩年前我嘗試向AMY學(xué)習(xí)時(shí)，曾經(jīng)歷過(guò)各種不爽：早晨起不來(lái)，關(guān)閉鬧鐘繼續(xù)睡；讀書(shū)看兩頁(yè)就困的想睡覺(jué)，一堆新書(shū)落滿灰塵；健身三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，買(mǎi)回來(lái)的瑜伽墊一共用了兩次；控制進(jìn)食量餓的睡前又吃東西，體重不減反增……

現(xiàn)在，我可以5:00起床不用鬧鐘，每周閱讀兩到三本書(shū)，每周健身2-3次…...

最近經(jīng)常有人說(shuō)我是一個(gè)自律的人——我居然也成了別人眼中那個(gè)自律的人！意外之余我回顧了這兩年的經(jīng)歷，我覺(jué)得自己做對(duì)了三件事。

固定的時(shí)間做固定的事情

人類具有“對(duì)抗新變化，維持現(xiàn)狀的傾向”特點(diǎn)，對(duì)于人類而言，保持在固定的狀態(tài)會(huì)比較舒適，變化則會(huì)被視為威脅。當(dāng)出現(xiàn)變化的時(shí)候，我們的緣腦出于本能反應(yīng)會(huì)抵制新變化。但是當(dāng)這個(gè)新變化每天在固定的時(shí)間出現(xiàn)的時(shí)候，我們親身體會(huì)到這個(gè)新的行為模式有利無(wú)害的時(shí)候，緣腦就會(huì)認(rèn)同新習(xí)慣并且開(kāi)始支持新習(xí)慣。

養(yǎng)成習(xí)慣初期我們很容易忘記自己的目標(biāo)，選擇在固定的時(shí)間做固定的事情就是為了讓大腦記住這個(gè)目標(biāo)，到時(shí)間就會(huì)自動(dòng)想到“哦，我現(xiàn)在需要干什么什么事情了”。

我今年學(xué)習(xí)禪繞畫(huà)的時(shí)候，就把畫(huà)禪繞畫(huà)的時(shí)間固定在下午2點(diǎn)鐘。之所以選擇這個(gè)時(shí)間，一方面是防止自己忘記做這件事情，因?yàn)橄挛缱鍪滦什桓?，時(shí)間經(jīng)常會(huì)被浪費(fèi)，禪繞畫(huà)無(wú)需費(fèi)腦太多而且能夠把這個(gè)時(shí)間利用起來(lái)；另一方面這個(gè)時(shí)間是我之前練字的時(shí)間，已經(jīng)有了“到點(diǎn)做事”的意識(shí)和習(xí)慣，無(wú)需太多調(diào)整。現(xiàn)在只要到2點(diǎn)，我就知道自己該畫(huà)禪繞畫(huà)了。

固定時(shí)間做固定的事情，讓行動(dòng)成為習(xí)慣，減少精力的損耗，可以集中精力做更多的事情。

學(xué)會(huì)斷舍離一次只做一件事情

從小我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)小貓釣魚(yú)的故事。小貓跟著媽媽去釣魚(yú)，但是一會(huì)被飛來(lái)飛去的蜻蜓吸引了去捉蜻蜓，一會(huì)看到蝴蝶很漂亮就去逮蝴蝶。結(jié)果魚(yú)沒(méi)有釣到，蝴蝶蜻蜓也沒(méi)有逮到。后來(lái)在媽媽教育下專注釣魚(yú)才有收獲。

目標(biāo)太多，往往會(huì)一事無(wú)成，只有專注于一件最重要的事，才能有所收獲。

看著那些自律的人取得令人羨慕的成就，我們也想學(xué)著去做一個(gè)自律的人，養(yǎng)成好習(xí)慣，走上個(gè)人成長(zhǎng)的道路。不接觸不知道，一接觸嚇一跳，原來(lái)需要學(xué)需要做的事情太多了，早起、運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)課、碼字……

不說(shuō)別的，僅僅關(guān)于讀書(shū)內(nèi)容的選擇就夠頭大的。那么多書(shū)都想看，可是到底應(yīng)該看哪一類呢？時(shí)間管理？斷舍離？說(shuō)話演講？思維導(dǎo)圖？心理學(xué)……覺(jué)得時(shí)間不夠用，先看時(shí)間管理的書(shū)籍吧，可是似乎又不太會(huì)看書(shū)，還是先看看關(guān)于如何閱讀的書(shū)籍吧?？墒呛⒆蝇F(xiàn)階段的教育也很重要，還是先了解一下育兒書(shū)吧…………

我們想要的總是太多，但是精力和時(shí)間畢竟都是有限的，因此我們最先需要做的就是學(xué)會(huì)斷舍離，在眾多想要的內(nèi)容當(dāng)中選擇一個(gè)目前對(duì)自己最重要的內(nèi)容來(lái)學(xué)。

學(xué)會(huì)斷舍離還需要在做事的時(shí)候養(yǎng)成專注的習(xí)慣，不能做一半想到還有另一件事需要做就立刻轉(zhuǎn)移目標(biāo)。據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，在目標(biāo)之間來(lái)回切換至少需要15分鐘才能重新專注。因此，當(dāng)有其他目標(biāo)干擾的時(shí)候，最好先寫(xiě)下來(lái)，等到事情做完再考慮。

選擇太多就會(huì)難以選擇，什么都想要最終就會(huì)什么都得不到。

一定一定要結(jié)伴同行

我們大部分人意志力和自律能力都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，開(kāi)始時(shí)可能會(huì)保持熱情勇往直前，但是成長(zhǎng)不是一天一月一年的事情，三分鐘的熱度之后可能就會(huì)給自己“放假”了。如果想要持續(xù)成長(zhǎng)，必須要有小伙伴結(jié)伴同行。

當(dāng)初為了養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣，我和小伙伴人結(jié)成了十人百日讀書(shū)互助小組，互相督促互相鼓勵(lì)。100天中可以有兩次請(qǐng)假的機(jī)會(huì)，但是我們從來(lái)不敢輕易使用，生怕有了第一次就會(huì)有第二次，而且害怕自己的不努力會(huì)影響到他人的士氣和小組的成績(jī)，結(jié)果，100天結(jié)束的時(shí)候，我們所有人都一天不拉的堅(jiān)持了下來(lái)。

印象最深刻的是一次出差，從早忙到晚，到賓館已經(jīng)11點(diǎn)了。對(duì)于我這樣的瞌睡貓，正常9點(diǎn)半左右就困得不行了，但是因?yàn)槭桥c大家一起讀書(shū)的，不好意思不堅(jiān)持每日讀，那天硬逼著自己看了30分鐘才睡覺(jué)。如果是自己一個(gè)人單打獨(dú)斗的話，肯定會(huì)想“這么晚了，今天給自己放個(gè)假吧”。這樣的缺口一旦打開(kāi)，后面就會(huì)有第二次第三次……最終有可能就忘記要養(yǎng)成閱讀習(xí)慣這件事情。

網(wǎng)上有句流行語(yǔ)，“一個(gè)人走很快，一群人走得遠(yuǎn)”，但是我認(rèn)為對(duì)于準(zhǔn)備養(yǎng)成自律習(xí)慣的小伙伴來(lái)說(shuō)，一個(gè)人走容易半途而廢，一群人走才能堅(jiān)持到終點(diǎn)。

自律并不是一件容易的事情，但是掌握方法養(yǎng)成習(xí)慣，自律就不再是件難事。

當(dāng)你開(kāi)啟自律模式，準(zhǔn)備養(yǎng)成新習(xí)慣，走上自我成長(zhǎng)之路的時(shí)候，一定要記得結(jié)伴同行，在固定的時(shí)間做固定的事情，而且一定要學(xué)會(huì)斷舍離，每次只做一件事。

真正的學(xué)習(xí)是從做到開(kāi)始的，最好的成長(zhǎng)方式就是行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)。