晨練總結(jié)：

八段錦做得很順暢，呼吸和動(dòng)作也越來(lái)越協(xié)調(diào)，后面微微發(fā)汗，做完很舒服。站樁沒(méi)能完成。平心靜氣時(shí)念頭很多，覺(jué)察自己這段時(shí)間的情緒和狀態(tài)，似乎差了、低了那么一點(diǎn)。當(dāng)意識(shí)回到當(dāng)下，反省自己。

一致性溝通：

觀(guān)察：大寶回家說(shuō)今天數(shù)學(xué)沒(méi)考好。

感受：有點(diǎn)焦慮，有點(diǎn)擔(dān)心。

需要：寶貝，不管你考得怎么樣，媽媽希望你能正視自己，查漏補(bǔ)缺，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。

請(qǐng)求：如果你對(duì)這個(gè)成績(jī)不滿(mǎn)意，那就為自己訂個(gè)目標(biāo)，明天的語(yǔ)文考試全力以赴，爭(zhēng)取考個(gè)自己滿(mǎn)意的成績(jī)，好嗎？

解釋形態(tài)：

事件：我晚上要開(kāi)小組會(huì)，老公早上說(shuō)好回來(lái)吃晚飯，下午的時(shí)候告訴我晚上有應(yīng)酬。

念頭：什么嘛，說(shuō)好的事情要變卦，說(shuō)話(huà)這么不算數(shù)！

結(jié)果：有點(diǎn)生氣，但又無(wú)能為力，希望小寶會(huì)乖乖的，大寶也能按時(shí)回家來(lái)。

反駁：老公已經(jīng)跟我解釋過(guò)，很多時(shí)候計(jì)劃趕不上變化，要他早上決定晚上的事情的確是有點(diǎn)強(qiáng)人所難，他也是為了工作，有自己的不得已。我就這樣說(shuō)他說(shuō)話(huà)不算數(shù)真是冤枉他了，細(xì)想想，很多時(shí)候只要告訴他做什么，不管多忙多累，他都會(huì)努力做到。

激勵(lì)：大概是之前有這樣的情況，感覺(jué)自己今天做到了先知先覺(jué)，不光體諒了老公，而且自己也避免了生氣。給自己點(diǎn)個(gè)贊。

感恩日記：

感恩母親陪小寶玩，小家伙特別喜歡跟姥姥在一起；

感恩劉主任，不管是醫(yī)療水平還是醫(yī)德，都沒(méi)得說(shuō)；

感恩大寶和媽媽一起學(xué)習(xí)，希望他對(duì)我的學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容等多點(diǎn)了解；

感恩老公晚上回來(lái)得比往常都要早，主動(dòng)和他擁抱，獲得安慰和能量。