每個人每天面對形形色色的問題，各種各樣的壓力，經(jīng)常會感覺到頹頹的，也許你會感覺到，什么都沒發(fā)生，但是就是整個人喪喪的。間歇性迷茫，間歇性喪，間歇性不想努力，是我們這代人掛在嘴邊的詞。也許是我們這一代人背負了太多的壓力，責(zé)任，跟情緒，很多人都時常覺得生活缺少了幸福感，所以才會有那么多人在煽動詩和遠方。
但是詩和遠方真的能解決你的問題嗎？
是否也會經(jīng)常性的覺得去遠方的那一刻很爽，或者玩的很爽，但是回來解決一地雞毛的時候是不是還是立馬負面情緒就涌上來了呢？是否還是會即使去了遠方，依舊感覺到頹頹的，沒有任何力量呢？
經(jīng)常有人問我，是如何保持著長期的自律的，今天就來分享一下我的負面情緒的快速調(diào)節(jié)的方法把。
一、去跑步
大學(xué)的我，很胖，158的個子，有120斤。后來因為同宿舍的舍友也開始嘲笑我胖，自尊心強的我開始了節(jié)食+跑步減肥的方式。
那個時候并不清楚跑步會給我?guī)硎裁?，也是后來在慢慢的覺察中知道，每次跑步都想著一個問題，怎么解決，跑著跑著，問題的答案就自己浮出來了，很神奇也很有力量。不建議去跑步機，如果你情緒不好，建議直接去戶外，換上跑鞋，開始奔跑。
二、平常覺察自己對食物的感覺
很多人一不開心就喜歡吃甜食，其實他也不知道自己吃甜食是否真的開心了，只是當下滿足了，但是負面情緒并沒有消失或者釋放，結(jié)果只能不斷的用味蕾的滿足來逃避情緒。
日常生活中，在我們吃下的每口食物都用心的去覺察自己對食物的感受，比如我，吃蒸蛋的時候會有一點不是很舒服的感受，但是水煮蛋卻讓我覺得很快樂，吃木瓜讓我感覺到愉悅。慢慢的去品嘗食物帶給你真正的感覺。這樣當你心情不好的時候，你就會清楚什么樣的食物能給你帶來什么樣的緩解，也會讓你更了解知道，知道自己真正要什么。
三、找一個興趣愛好當下就做
每個人都有自己獨特的天賦跟興趣，天賦帶你升級打怪，讓你快速的精通某些事。而興趣是生活的添加劑，可以讓你享受生活給你的滋養(yǎng)。
當你在負面情緒的時候，沉浸在你的興趣里，做你喜歡的事，愛做的事，享受的事，感受生活的美好可以讓你很快的從負面情緒里面掙脫出來。
四、寫感恩日記
感恩日記我是在18年的時候接觸的，我對新事物的態(tài)度一向是，我的價值觀接受并覺得他是好的，我就會嘗試去聽話照做，去感受是否這個事情可以給我的生活帶來一些不一樣。
通過對自己的覺察，我發(fā)現(xiàn)，當你在負面心理的時候，感恩日記可以聚焦你生活的一切美好來讓你從負面情緒中脫離出來，感受你擁有的豐盛跟美好，讓你每個焦躁的當下都更加的從容跟篤定。
當你把感恩日記發(fā)給你感恩的主人公的時候，對方的喜悅跟感動也是人際關(guān)系的潤滑劑。讓對方知道，這份感動，他沒有錯付，你很珍視并且感恩有他，這種感覺會正向的回饋給你的生活，會讓你的身邊人也越來越有幸福感。
五、覺察音樂給你帶來的情緒變化
音樂給每個人帶來的感受都不一樣，有人聽音樂的時候會更專注，有人聽音樂的時候會分心。而每種音樂類型也給人不一樣的感受，比如我，當我聽流行音樂的時候，注意力就很難集中。當我聽鋼琴曲的時候就很容易專注。當我聽歡快的歌的時候不會給我很開心的感覺，當我聽舒緩的輕音樂的時候，我內(nèi)心會很平靜。每種音樂都有他的能量，去覺察它帶給你的能量是什么，這樣當你情緒不好的時候，你會知道什么樣的音樂可以讓你更舒服，更快的平靜你的內(nèi)心。
六、找一個樹洞
最后一個方法就是找一個樹洞了，每個人都應(yīng)該有自己的樹洞，可以是自己的好朋友，可以是一顆草，也可以是一朵花，嘗試去跟樹洞，描述你的問題，你此刻的感受，你內(nèi)心的想法，你想要的結(jié)果。如果樹洞是一棵樹或者一朵花，可以嘗試自己跟自己做角色扮演，當你把你的情緒說出來，問題說出來的時候，你內(nèi)心慢慢就開始去放下，慢慢的把自己從情緒的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到解決問題的狀態(tài)，好的事情就即將發(fā)生哦。
以上6種方法，都是對我這些年很有益處的一些處理方法，希望對你有幫助。人啊，不論何時，你都應(yīng)該認識你自己啊，這世上不會有比你更了解自己的人了。
