五福陪伴對話覺察日記 21篇

2024.6.1

姓名 楊淇雯? ? ? 團名：6團1組

你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步，請分別說一下。

1、好幾件事加在一起，自己感覺到很憋屈，委屈，又不能跟當事人直接說出來，自己選擇自我消化，兩天的心口窩憋悶喘不過氣。晚上回家老公看到我在哭，問我怎么了。當時一下哭的更厲害了。好像一下找到了出口，問我原因，我就一件一件的都跟他說了，自己感覺舒服了很多，他就開始生氣，想找弟弟告訴他應該怎么學著尊重家人。我說，我可以理解弟弟也能理解媽媽，他們都不懂的情感的表達更不會體會到別人的感受了。媽媽嘴上說著不管不理，孩子出院回家都不說，正好讓我省心不去照顧了……當媽媽再罵弟弟的時候，我內心升起了委屈，從小到大都是這樣，就是因為他學習比我好，在家就可以少干活，天天關著門“學習”，爸媽也不說什么，然后就給我抱怨，什么話都跟我講，不敢當面罵我弟。我生氣他們這樣對我?，F(xiàn)在又能理解他們，不跟我說他們內心的情緒跟誰去發(fā)泄呢？！還是我自己沒有修的內心包容強大。人家說完就沒事了，我就上身了……自己好好消化一下就好了。

2、晚上老公叫著我們一家四口一起吃燒烤過了一個六一兒童節(jié)！原來一定會說什么的還亂花錢，看著兩個孩子又吃又玩很開心，我就靜靜的享受當下的幸福。

3、整個一天都伴隨著開心快樂輕松的一天。

二、如果用4D贊美法，你今天要贊美自己的是什么？

1、楊淇雯你太棒了！你的天性優(yōu)勢就是那樣的敏感有感知力，可以很快的感受到別人的感受，所有有什么事父母都跟你說，好話不好聽的話才能都給你講。你真的是很會理解他人。

2、贊美楊淇雯你愛上自己身上每個部位，愛自己有點負面和負面相處一會再轉念正向看待。

3、贊美楊淇雯你是一個特別有耐心意志力堅定溫柔的人。

三、你覺得自己想要實現(xiàn)五福家庭，自己目標的差距有哪些？

1、帶著負面轉化思考

2、溫柔而堅定的表達自己想要的

四、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的行動

1、去做讓自己讓大家都感到高興的事情，利他

2、走著走著就會遇見那個正的道，堅信。溫柔而堅定的去做。