2018年12月22日冬至。
冬至為二十四節(jié)氣之一，并且是最重要的節(jié)氣之一。古人對(duì)冬至的說法是陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影之長至，故曰“冬至” 。
民諺說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎。”《易經(jīng)》中就有冬至養(yǎng)生的說法，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)。
冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。
躲寒冷
冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
此外，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
冬季適宜的水果——梨
胃寒吃梨有偏方：
冰糖梨：把梨中間清干凈，里邊擱三到五塊冰糖，放到蒸鍋上蒸開，有滋陰潤燥的作用。
花椒梨：把梨中間切開，買些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以后再蒸十分鐘，這時(shí)把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會(huì)痊愈。
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維。
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是中老年朋友越要保證七到八小時(shí)睡眠。
運(yùn)動(dòng)：
10:00-15:00最合適
冬天活動(dòng)一定要在陽光充分的時(shí)候，上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間最合適。
冬天的陽光有殺毒、補(bǔ)鈣、提高機(jī)體免疫力的作用。
居
18-23℃
室內(nèi)要保持適宜溫度，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
冬季防好疾病
溫度下降，中老年朋友容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時(shí)，有心腦血管疾病的一定要注意。
防消化系統(tǒng)疾病
暖：不能吃涼的。
軟：不能吃硬的。
素：盡量吃素的。
淡：盡量清淡些。
鮮：新鮮的食材。
? ? 倡導(dǎo)健康飲食，共建健康生活方式，讓人人都有一個(gè)健康的身體！
