作者：張德芬

身心靈類(lèi)

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人類(lèi)所追求的東西無(wú)非是愛(ài)、喜悅、和平。也就是真我的一種自然的狀態(tài)。愛(ài)是無(wú)條件、無(wú)回報(bào)的愛(ài)，喜悅是發(fā)自?xún)?nèi)心的一種快樂(lè)，這種快樂(lè)不受身體、情緒、思想、外在的身份認(rèn)同等的干擾與影響。真我是一直不變的，不會(huì)隨著時(shí)間甚至死亡而消亡或者改變，一直在那里。而其中人能意識(shí)到的只有5%，95%是人類(lèi)的潛意識(shí)，我們需要做的就是能夠不斷地挖掘潛意識(shí)，向內(nèi)進(jìn)行探索來(lái)找尋真我。

但是我們因?yàn)榕c自己的生命沒(méi)有連接，失去了能量的來(lái)源，所以不停的向外求取，以獲取能量。更糟糕的是，和我們的同胞——其他的人，爭(zhēng)奪能量?，F(xiàn)代社會(huì)像是一個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人用自己不同的方式奪取別人的能量控制他人，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)、或證明自己是對(duì)的、好的、高人一等。我們需要做的是重新連接自己生命能量源頭的秘密，把5%的版圖擴(kuò)大，找回更多的自我。而不是去向外爭(zhēng)奪能量。

人生模式=性格傾向*外在環(huán)境*各種教育*生活事件*前世業(yè)力（如果你相信的話(huà)）

先去潛意識(shí)里探尋那個(gè)被制定好的自動(dòng)化程序是什么，把它帶到意識(shí)層面來(lái)，讓意識(shí)之光為你破解生命中那些對(duì)你已經(jīng)沒(méi)有用處的一些人生模式。潛意識(shí)里的東西會(huì)利用很多方式與我們溝通，就看你能不能警覺(jué)到并且理解他。很多看似簡(jiǎn)單的生活事件，看起來(lái)好像無(wú)足輕重，可能潛藏著一些信息。比方說(shuō)要考試，考試當(dāng)天準(zhǔn)考證找不到、交通堵塞等等，顯示出你的潛意識(shí)并不想走這條路。

那么如何與自己的身體聯(lián)結(jié)？

基本上，能夠讓自身專(zhuān)心致志、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助與身體聯(lián)結(jié)。比如跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要能夠?qū)Ｐ年P(guān)照自己的身體，都可以成為一種冥想，而最佳的方式是靜坐冥想。但是一些競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)是小我的運(yùn)動(dòng)。必須從飲食和運(yùn)動(dòng)上好好呵護(hù)好自己的健康、自己的身體。如果能夠時(shí)刻關(guān)注身體的感知，包括在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，也包括在日常生活中，比如與人交談的時(shí)候，有沒(méi)有注意自己的身體語(yǔ)言，眉頭有沒(méi)有皺，肩膀有沒(méi)有緊張等，更多留意身體的感知，可以把5%的意識(shí)擴(kuò)大。

世上的事情一共分為三種：我的事、他人的事、老天的事。我們?cè)谂c他人相處過(guò)程中，不要因?yàn)樾∥业淖运蕉ミ^(guò)于干涉他人的事情，天天提心吊膽的。我們只需要管好我們自己的事情，讓自身去影響周邊的人和事。如果強(qiáng)加一些觀念在別人身上，他人的小我第一件會(huì)做的就是反抗。

對(duì)情緒的臣服

當(dāng)我們的身體或者大腦產(chǎn)生某種情緒的時(shí)候，下丘腦會(huì)分泌一種叫勝肽的物質(zhì)，隨著血液傳輸?shù)缴眢w的每個(gè)細(xì)胞，被細(xì)胞的上千個(gè)感應(yīng)器所吸收。久而久之，感應(yīng)器對(duì)勝肽就有了特定的胃口，會(huì)產(chǎn)生饑餓感，如果你許久不生氣或者產(chǎn)生某種情緒的時(shí)候，你的細(xì)胞會(huì)讓你有種生理需求要去發(fā)脾氣。也就形成了每個(gè)人的情緒模式。

那么勝肽的毒癮如何消除呢？每天念、要寫(xiě)——我看見(jiàn)我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要?？匆?jiàn)它、接納它，然后放下對(duì)它的需要。同時(shí)要學(xué)會(huì)寬恕，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，都有不同的功課要學(xué)習(xí)。

對(duì)于孩子教育，我們要給予充分的情緒認(rèn)同和支持，不要干涉，讓孩子自己學(xué)會(huì)如何與自己的情緒相處。我們要做的就是給予充分的愛(ài)和支持，如果教孩子避開(kāi)情緒的話(huà)，孩子長(zhǎng)大后會(huì)用其他的替代品逃避情緒，比如抽煙、吸毒等。比如，孩子在吃晚飯前吃糖，不給他，生氣。你把他抱起來(lái)，告訴她，我知道你很像吃糖，那個(gè)糖真的很好吃，媽媽也想吃，但是現(xiàn)在要吃飯了，吃完飯后媽媽和你一起吃。如果繼續(xù)哭鬧，可以說(shuō)，哦，我知道你吃不到糖很生氣，好傷心哦，我讓你摸摸他，跟糖拉個(gè)勾勾，說(shuō)好吃完飯就吃它，好不好？

在情緒上，首先要接納已經(jīng)發(fā)生的事情。因?yàn)樵偕鷼庖膊粫?huì)改變事實(shí)。然后，接下來(lái)，對(duì)于可以改變的事情，可以盡力去做，力挽狂瀾。人會(huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)。在接納事實(shí)的情況下，無(wú)論選擇如何，不帶負(fù)面情緒去做，會(huì)比帶情緒去做好很多。浴火重生的鳳凰更具有生命力。所有發(fā)生在我們身上的事情都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?nèi)ピ敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑陋的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)點(diǎn)拆開(kāi)包裝的話(huà)，我們會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)里面深藏的禮物。

臣服可以讓你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。把能量關(guān)注在眼前的事情上時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你逃脫眼前的困境，或是不喜歡的情境。

檢視自己的思想

我們接受了那么多的應(yīng)該和理想，于是產(chǎn)生了很多信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己，也來(lái)衡量去批判他人。這些都是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可以我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。世界是一個(gè)二元對(duì)立的世界，我們是一個(gè)完整的人，不可能只有一面而沒(méi)有另一面，我們有勇敢的一面，一定也有膽怯的一面。

凡是不被允許的一些特質(zhì)，被我們壓抑在潛意識(shí)里面，但是他們是一種能量。時(shí)不時(shí)的浮上臺(tái)面，給我們?cè)斐衫_，但是我們采取一些策略去逃避他們。比如拼命工作、吸煙、喝酒，甚至上各種靈修課，還有投射：當(dāng)你對(duì)某類(lèi)人或者行為特別討厭的時(shí)候，就是一種自我投射，也是一種逃避策略，其實(shí)，他們身上的缺點(diǎn)，你都有，只是不承認(rèn)罷了。外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的。A（事件）+B（信念、想法）=C結(jié)果，A永遠(yuǎn)是中立的。我們要下定決心，不再被自己的思想干擾，然后花很多時(shí)間去培養(yǎng)察覺(jué)和定靜的功夫。靜坐冥想是培養(yǎng)覺(jué)察和包容能力最好的方法，一開(kāi)始五分鐘也可以，后面可以慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng)。

對(duì)身份認(rèn)同的探索與覺(jué)察

事業(yè)、家庭、成就，都不是真正的我，而我們卻如此的認(rèn)同它們，認(rèn)為我擁有它們，可是老天爺可以一瞬間把他們席卷一空。我們這個(gè)小我，會(huì)不擇手段去認(rèn)同各種各樣的事物，好延續(xù)它的存活。

覺(jué)知是破除身份認(rèn)同的第一步。首先看到你認(rèn)同的那些東西，可能沒(méi)辦法立刻放下，但是如果能夠徹底了解到你認(rèn)同的那些東西，其實(shí)不是你，也不是屬于你的，你就有可能從這個(gè)向外境追逐的噩夢(mèng)中醒來(lái)。

心想事成

你向往的東西必須是命中注定是你的，或是與你的更高的目的是一致的，有利于人類(lèi)社會(huì)的。要不然就是你能深入到潛意識(shí)和真我的層面，破除人生的模式，，學(xué)好自己該學(xué)的功課，破解你的命運(yùn)。

全心全意用觀想的方法去散發(fā)那種事已成之后的那種愉悅感受的振動(dòng)能量。然后賴(lài)皮的在實(shí)現(xiàn)之前就先去感恩。還有自己想要的東西必須很清楚、很具體、而且要為之付出一定的努力，同時(shí)言行一致。

觀想你已經(jīng)得到你想要的東西最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際，晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最接近。

我們?nèi)祟?lèi)以為快樂(lè)、滿(mǎn)足是通過(guò)不斷地積累“有”而獲得的，沒(méi)有人去體會(huì)或者重視“無(wú)”，每個(gè)人的做事、應(yīng)對(duì)方式、想法等都是在有的世界里取舍打轉(zhuǎn)，我們每一個(gè)人都被自己的損益觀操控，進(jìn)入了一個(gè)死胡同，困在里面找不到出口。大多數(shù)人每天都是為了有意義的事務(wù)繁忙，如果在每日的生活中穿插一個(gè)無(wú)意義的機(jī)制，就能啟動(dòng)他們回歸到空的能力，能夠走出觀念，必須要有看空、用空的機(jī)制。加入無(wú)意義的觀念，去沖撞有意義的觀念，每一個(gè)完整的人，都應(yīng)該是一個(gè)同時(shí)兼具有和無(wú)的太極圖，經(jīng)過(guò)質(zhì)變后，能夠回歸到我們?cè)忌矸莸目諢o(wú)—無(wú)極，那個(gè)時(shí)候就真正大解脫、大自在了。

對(duì)于這段話(huà)，其實(shí)自身沒(méi)有真正的覺(jué)知去理解。表面上理解的就是生命中的所謂的無(wú)意義事件的重要性，在無(wú)意義事件中，無(wú)所欲求，可能會(huì)讓人更加自在，接觸內(nèi)在的自我，更能夠靜心，關(guān)照到本身的自我的一種狀態(tài)。講究一種平衡。

身體和心里層面，先從能夠做到的小習(xí)慣開(kāi)始。身體層面，比如飲食和運(yùn)動(dòng)；心里層面就是每天檢視自己，在今天，是什么或者什么事情讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒，然后向內(nèi)探索原因?；蛘吣阋部梢宰屪约涸诿鎸?duì)每天遇到的人、事、物中學(xué)習(xí)“臣服”。

微習(xí)慣對(duì)于人生的影響確實(shí)不容忽視，包括最近好多人都在寫(xiě)感恩日記，21天不生氣打卡等等。之前對(duì)這些形式上的東西感到不屑，但是他人的改變是真實(shí)可以看到的。自己不能一味的去排斥一些自己不了解的東西。

每日感恩日記以及時(shí)刻的情緒反思是目前自己可以入手最需要去踐行的。其實(shí)我本身是一個(gè)非常情緒化的人，經(jīng)常性的來(lái)了情緒，自己也不知道為什么，就是感覺(jué)很委屈、悲傷、難過(guò)，過(guò)去那么一段時(shí)間就莫名其妙好了，或許這就是書(shū)中所說(shuō)的勝肽成癮吧，過(guò)去的事情經(jīng)歷產(chǎn)生的情緒勝肽仍然對(duì)現(xiàn)在有一定的影響，在產(chǎn)生情緒的時(shí)候，自己要認(rèn)真的去探索原因，或許在探索過(guò)程中會(huì)把小我充分的暴露出來(lái)，感覺(jué)小我的丑惡，但是要學(xué)會(huì)從內(nèi)心真正接納，世界是一個(gè)二元的，要接納小我的那份不堪，才能夠正視它，不至于越壓抑，逃避，導(dǎo)致它的負(fù)面能量越強(qiáng)大。