面對未知，總會心生恐懼。不用遮掩，因為這是與生俱來的一種本能。

害怕讓我們更適合生存，這是一種面對危險提前防御的機制，這是人類進化的結(jié)果。

恐懼情緒人人都有，并且可能因為時間的維度或特定的地點而隨時產(chǎn)生。比方說生老病死、期末考試、上臺演講、或是只是在一個狹小的電梯內(nèi)。

圖片來源：貓胡說

恐懼大多是來源于自己頭腦中的聯(lián)想，而不是事物本身。

比方說，黑夜當你走在燈光昏暗的路上，四周安靜且無人時，雖然平靜無異常，但此時你的內(nèi)心卻多半不是這樣?？偢杏X要么有人跟蹤、要么感覺有別的什么事，內(nèi)心跌宕起伏，不自覺的就加快了腳步。

我們害怕的，只不過是自己給自己塑造出來的東西，并且這種害怕感是人人都有的，因此自己也不要過于擔心，也不要責怪自己膽小。我們可以矯正自己以前不正確的、夸張的認知，沒有必要自己嚇自己。

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心理學上講，你越怕什么，就越來什么。越不讓你做什么，你就越想做什么。比如，請你不要想一只紅色的蘋果，現(xiàn)在你的大腦里是什么？

我想大家的答案一定是，紅色的蘋果！這是已經(jīng)驗證過很多次的經(jīng)典心理學實驗了。

所以，當我們說服自己不去想某件事的時候，注意力反而會集中到這件事上面。因此，當我們感到害怕時，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，使自己慢慢平靜下來。

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轉(zhuǎn)移注意力，并不是讓我們胡思亂想，而是再自己擅長的事物、能讓自己放松的事情上進行專注。

比方說哼唱一首喜歡的歌，專注的看一會窗外的藍天白云。如果你是個不言敗的人，請對恐懼的事物赫然面對，決不后退。這都是戰(zhàn)勝恐懼的方法。

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