今天是什么日子

任務(wù)清單

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

健康·飲食·鍛煉

人際·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

思考·創(chuàng)意·未來

2020-1-13晨間日記

今天是什么日子？倒計(jì)時(shí)19天

自律高效系統(tǒng)第13天

每日必讀：

1.日月既往，不可復(fù)追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，這才是跑者思維！

3.此時(shí)不建更待何時(shí)？

4.放棄一次就會(huì)放棄無數(shù)次！

5.自律才能自由！

6.不要拖延，一刻都不要拖延，直接進(jìn)入工作狀態(tài)！

7.我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)更廣闊的人生。我要做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級(jí)。

8.每次復(fù)盤都要讀一遍！警醒自己不要刷手機(jī)不要無聊，不能！一刻都不能！要還完舊賬贏得自由后刻意練習(xí)！要自己體驗(yàn)感受而不是一天天做看客旁觀者！給別人交流量交智商稅！當(dāng)腦殘粉當(dāng)意志上的奴隸！時(shí)時(shí)刻刻都要提醒你自己在自律挑戰(zhàn)中不能懈怠不能放棄，不能縱欲！否則你就破功啊！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就廢了，上腦幻想，還沒怎么滴呢就把一輩子的事想完了。

10.就不能刷瀏覽器，一刻都不去刷，搜索過后直接退出別往下刷，搜索用電腦，別用手機(jī)，累了就躺下休息瞇一會(huì)兒，別無聊，別刷手機(jī)，可以聽歌可以聽書但是不能看視頻

11.大段時(shí)間還舊賬，零碎時(shí)間填空項(xiàng)，必須嚴(yán)格執(zhí)行什么時(shí)間到了就干什么活，必須在限定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，否則后序項(xiàng)工作就無法順利開展、有效的推進(jìn)、系統(tǒng)就會(huì)崩盤！

12.工作時(shí)間刻意練習(xí)，高效運(yùn)行！每次值班后洗一個(gè)澡，大段時(shí)間工作，期間不看手機(jī)！

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是聽書打卡

15.不看排名不看資產(chǎn)不看微信公眾號(hào)不發(fā)朋友圈

16.來路無可眷戀，值得期待的只有前方！

17.重要的不是記錄這一天發(fā)生了什么，而是在于這一天你完成了什么，做到了什么！

18.不要把眼鏡隨便的取下來，要保護(hù)眼睛

19.睡眠革命：睡夠了、睡醒了、就起來不賴床，睡不著就起來干活，決不玩手機(jī)、不刷瀏覽器

20.還舊賬、考證！策騎、單板、駕照、表演

日清單：

1、把舊賬寫出來交上去

2、清單

3、運(yùn)行病歷

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：專注，今天抓緊時(shí)間搞

周清單：

1、

2、

3、

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：

月清單：月底必須把所有的舊賬還完！

1、

2、

3、

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：

00：00，早睡：昨晚值班

7：40—8：00，早起打卡：09：15

8：00—8：20，洗漱：?。延后

8：20—8：30，日志+晨讀：?，延后

8：30—9：30，早自習(xí)出1份病程：?，

9：30—9：50，早飯：匆忙吃了兩個(gè)雞蛋

10：30—14：00，上午住院部的班：

晨會(huì)……歸來不看手機(jī)直接進(jìn)入高效工作狀態(tài)

14：00—14：20，晌午：不要臉的去搶飯：?，

14：20—14：30，復(fù)盤：?

14：30—15：00，午休：速睡?。骸?/p>

15：00—19：00，下午住院：聽課去了。

19：00—19：30，黑飯：√

19：30—20：00，小憩+復(fù)盤/閉目養(yǎng)神：√

20：00—23：30，晚自習(xí)出3個(gè)病程：?，

23：30—00：00，洗漱（刷牙，熱水硫磺皂洗臉，熱水洗腳，每天洗一雙襪子，例行排尿）+復(fù)盤：

?，集中精力全力以赴還完舊賬！

……………………………………………………………………………

有感：睡了一會(huì)兒沒能起來，打亂了節(jié)奏。

反思：

對(duì)今天的反思就是自己太啰嗦了，事無巨細(xì)的去寫去記，流水賬，裹腳布又臭又長(zhǎng)，為什么會(huì)這樣呢？就是聽書聽到的這是??？什么病呢？沒搞清楚，還得復(fù)習(xí)一下，樊登說的刨根問底是?。∈裁炊枷胝疹櫟牡竭@也是??！

自己當(dāng)初事無巨細(xì)的記錄是因?yàn)榭偸窍矚g回憶，比如想起一件事就開始回憶是哪天發(fā)生的，并且喜歡把事件發(fā)生的時(shí)間排序，

讀過斷舍離后覺得自己就是舍不得扔，舍不得清空之前發(fā)生的事，就像手機(jī)里儲(chǔ)存滿了老照片，聊天記錄也舍不得刪，要改掉這個(gè)毛病！要戒斷！

讀過極簡(jiǎn)之后就要明白過去的東西占據(jù)了今天的你太多的時(shí)間精力，要清零，要重新開始！

開始手帳復(fù)盤那生活中就不該有太多的小插曲，即使外界干擾有突發(fā)狀況，自己可以選擇無視！你的手帳中應(yīng)該清楚的記錄你每日的學(xué)習(xí)，進(jìn)步，成長(zhǎng)和積累，這些應(yīng)該就是固定好的，要這樣記錄：幾月幾號(hào)完成了什么任務(wù)而不是為記一些瑣碎而浪費(fèi)時(shí)間和精力！并消耗掉自己對(duì)于自律的熱情！不要為了記錄而記錄，你記錄是為了更好的審視自己，是為了走上自律！而不是為屁大點(diǎn)小事整天廢話浪費(fèi)時(shí)間耽誤正業(yè)！

也不要再整天回憶過去發(fā)生了些撒，撒時(shí)候發(fā)生的？過去發(fā)生了什么不重要，重要的是過去你完成了什么？

要戒斷這種喜歡回憶，還喜歡啰嗦的的毛病，要重塑自己的性格，要改變自己的這種敘述風(fēng)格！

以后的日志里再不廢話記錄這些小事，只記重點(diǎn)或者一筆帶過，用每天實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)彰顯進(jìn)步！此刻2019-12-20? 21：50，回去洗個(gè)澡然后早早睡覺，明天早起！

以后把洗漱早睡時(shí)間改了，就算耗也要耗到把舊賬還完！01：15

想起自己那時(shí)候在實(shí)習(xí)的夜晚去辦公室學(xué)習(xí)，那個(gè)時(shí)候特別像今天的自己，像今天這樣走不出來，大晚上向燈塔跑去，在每個(gè)去辦公室學(xué)習(xí)的夜晚，在0點(diǎn)回來的路上聽歷歷萬鄉(xiāng)，想起自己那時(shí)候天天去學(xué)校對(duì)面的那個(gè)中央城財(cái)富街那的那個(gè)草坪散心……浪費(fèi)了太多時(shí)間啊！要是當(dāng)時(shí)做好就早走出來了！? 想起在讀書時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間，實(shí)習(xí)期間浪費(fèi)的時(shí)間，想起工作時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間，要是不…就不會(huì)…17：34

此刻想起自己那時(shí)在克市就已經(jīng)知道每晚的8點(diǎn)到10是拉開差距的時(shí)間可惜沒有努力，要是當(dāng)時(shí)…

好了專注于當(dāng)下吧，吸取教訓(xùn)！過去的已經(jīng)過去無論如何也是不可能再回去，既成事實(shí)不能改變，唯有現(xiàn)在高度自律極致踐行才能實(shí)現(xiàn)逆襲！come? boy2019-12-22 15：59

此刻00：17早自習(xí)想的給媽媽買車，上午想的怎么處理好與孩子的關(guān)系，真是為未來操碎了心，問題是要做好當(dāng)下?。湎壬』孟朊矗坎豢尚幔克⒘艘惶焓謾C(jī)襯衣也沒有洗，也沒有請(qǐng)假！個(gè)人評(píng)價(jià)也沒有寫！網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)！快要三十號(hào)了！大哥！病歷也沒有寫！日記也沒有寫！今天真是縱欲的一天刷一天瀏覽器，真是覺得內(nèi)容無聊卻又走不出來，下去又是打開老手機(jī)又把軟件下載上了，手游自己也不想打了，但是還是為了拖延或是逃避吧，勉強(qiáng)自己去打，看著也沒有欲望了，打著也沒有感覺，沒勁，

戒了！都戒了！就是無聊也不要去刷瀏覽器，想起和樂樂的關(guān)系，又是氣憤又是遺憾！日記還是要每天去記的，日三省還要去及時(shí)去做的，不要覺的記得繁瑣沒有意義，反而耽誤時(shí)間，總比你刷瀏覽器有意義！

多設(shè)幾個(gè)鬧鐘，鬧鐘響了就該起來，否則只會(huì)打亂系統(tǒng)工程的執(zhí)行的節(jié)奏，后面就全亂了，睡不著的時(shí)候就不該賴床，更不該刷瀏覽器刷手機(jī)手游，這樣只會(huì)讓自己廢了，不能讓辣雞娛樂控制你。

不能無聊不能看！即時(shí)困也要堅(jiān)持，因?yàn)槟憷阌植恍菹⒍菚?huì)刷瀏覽器，這樣還不如直接熬過去。

！要搶抓時(shí)間，刻意練習(xí)? ！改了病歷交上去了要！

中午來個(gè)病人，下午弄了一下午的課件，不要苛求完美，不要在乎你在別人心目中的形象，別人根本沒那么在乎你！所以就走形式的講，既然上面那群豬腦袋要講形式，你也講形式應(yīng)付他們，然后把精力用在做自己重要的事，讓自己成長(zhǎng)的事上來。

不要總想這件事過去后，這段時(shí)間過去后再騰出手來集中精力消滅青蛙！你永遠(yuǎn)騰不出手來，今天這事兒過去了，明天又是那個(gè)事兒，這群豬腦袋會(huì)不停的找花樣做形式主義的來彰顯政績(jī)，今天搞什么冬季攻勢(shì)，明天又搞晚會(huì)，后天又是應(yīng)知應(yīng)會(huì)知識(shí)競(jìng)賽，不干正事兒的鬼點(diǎn)子層出不窮，你根本就不會(huì)清閑下來，永遠(yuǎn)不可能給你大段時(shí)間用來做自己的事，你永遠(yuǎn)沒有精力、時(shí)間安靜做事，不被打擾，而青蛙只會(huì)一天天長(zhǎng)大，越積越多！此刻20：23

看了一天的騰訊視頻，起因是想聽之前看到的刀郎的那首就是現(xiàn)在，別說我和你不同，一看就陷進(jìn)去了，全是別人剪輯的短視頻一個(gè)個(gè)的往下刷！那些標(biāo)題黨的小視頻，自己又情景帶入無法自拔，想起那時(shí)候的自己，看見花姐的視頻想起自己當(dāng)時(shí)關(guān)注她的那段時(shí)間，看云朵又想起樂樂王梅四月。

每日小結(jié)；復(fù)盤：

明天換模板，什么時(shí)間干什么活好像能做到一點(diǎn)了，自律挑戰(zhàn)不去看垃圾娛樂視頻今天有做到，繼續(xù)堅(jiān)持，所以明天開始日三省改成早上列清單，晚上復(fù)盤兩次以節(jié)省時(shí)間。

下午晚飯后也要立馬投入到工作中去，否則耗費(fèi)太多時(shí)間了。

不該把自己的錯(cuò)推卸到家人身上，你自己磨練心性，就是和家人磨合，爭(zhēng)取時(shí)間做自己的事此刻22：57晚安。

昨晚發(fā)個(gè)朋友圈給發(fā)了一個(gè)小時(shí)，以后沒事兒就不發(fā)了。

此刻2020-01-06 11：54

早上查了房，然后一直在聽樊登聽書，在查找以前聽過的一個(gè)對(duì)話，找了一早上沒找到，下午注冊(cè)了樊登聽書，然后打開了老手機(jī)手游一局，然后上來了。

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昨晚沒有復(fù)盤！先是白天覺得困，上午可能睡多了，下午當(dāng)說比賽延后后就有點(diǎn)松懈了，然后看了專題片，飯后躺在床上覺得眼睛困，覺得無聊，打開了瀏覽器看秀看短視頻，然后又把老手機(jī)拿上來打開看到學(xué)妹彩霞結(jié)婚了，又新加了淡忘，然后和淡忘聊起來，手游一局睡覺，睡不著，煩躁，2點(diǎn)半以后又起來手游一局，有點(diǎn)水腫了，最后就已經(jīng)麻木了，不強(qiáng)刺激就不行，此刻2020-01-08? 10：50

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很多人都不止有一段感情，也會(huì)有自己意難平的過去，但是過去即使再遺憾、再懊惱，那都是過去的事了。如果一個(gè)人始終停留在過去的感情中，一看到對(duì)方有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就跳腳，不僅傷人更傷己。畢竟，一個(gè)放不下過去的人，又怎么能真正走向未來，擁有屬于自己的幸福呢？人總是喜歡這樣，對(duì)過去耿耿于懷，而對(duì)于現(xiàn)在，對(duì)于未來，卻又毫不在意。學(xué)會(huì)忘記過去，放棄糾纏，明白人生都是從告別中走向明天的。與其消費(fèi)他人，消耗自己，不如和過去好好告?zhèn)€別，“敬往事一杯酒，再愛也不回頭”。

很多時(shí)候，一個(gè)人之所以放不下另一個(gè)人，見不得對(duì)方好。更多的還是因?yàn)樘^在意外界的看法，怕自己被比下去。但其實(shí)，每個(gè)人到最后都是活給自己看的啊。

無論是家人還是朋友，每個(gè)人都有自己的旅途要走，沒有誰能陪著誰從開始走到最后。到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，靠山，山會(huì)倒；靠人，人會(huì)跑。自己的路，終究還是要自己走完。

沒有誰的成功，是一蹴而就的，你看到的優(yōu)秀的背后，都是苦行僧般的自律。自律可能會(huì)苦一時(shí)，但受益一輩子卻是你自己。自律給人帶來最大的好處，恐怕就是能使人自知，懂得和自己相處，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，最終獲得真正意義上的自由。

生活中，有些人之所以情緒不穩(wěn)定，可能是因?yàn)椴欢榫w表達(dá)。精讀君在終身成長(zhǎng)詞典詞條《911：情緒表達(dá)》中就提到：情緒是需要適當(dāng)表達(dá)的。比如說，有些人認(rèn)為憤怒是壞情緒，一直壓抑，憋在心里。表面上看，是抑制住了，但深埋在心里，如果根本問題沒解決，憤怒情緒的水位就會(huì)越來越高。一旦某個(gè)事件觸發(fā)后，累積的憤怒暴發(fā)出來，就可能造成嚴(yán)重的后果，甚至出現(xiàn)生命傷害、致死事件。但很多人并沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不懂得合適地表達(dá)自身情緒；或者雖然認(rèn)為情緒表達(dá)有必要，但在表達(dá)時(shí)障礙重重，反而引起對(duì)方不必要的誤解。

所以才會(huì)有人說，“世界上其實(shí)沒有感同身受這回事，只有冷暖自知“。針沒扎到別人身上，別人就不會(huì)知道有多痛。

多少“讀書無用論”的忠實(shí)擁護(hù)者，到最后都被生活狠狠地教訓(xùn)了一頓。

日記本

白天坐一天的門診，晚上去跳舞，一算快5個(gè)月了，舊賬沒有還完，錢沒有存??！上個(gè)廁所睡覺吧，口岸說要降工資！還不學(xué)習(xí)嗎？

此刻23：22決定了，這次無論成與否都要先把自己的舊賬還完！自己的系統(tǒng)建立起來！

日記本