? ? ? ? ? ? ? ? 幸福幸運的28天

——2019年《28天接納力進階班》收獲總結(jié)

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 余艷

28天前的我，為兒子的作業(yè)很苦惱很頭疼。

看到有28天進進階班的消息，正在我猶豫要不要參加時，巧玲推動了我一把，于是有幸加入到28天“放得下，看得見，拿得起”的旅程中。這28天來收獲滿滿，非常感恩巧玲，艷麗，麗曼，以及其它導師和小伙伴們。

收獲一：學著閉嘴，語言是利刃

上課條件之一，是要聽海老師解讀的接納力。以前也看書，但沒有入心。直到聽到海老師解說《接納力》，我才真正明白閉嘴的重要性，于是在家試著少說話，能明顯感覺到我的閉嘴，可以讓兒子按照他自己的想法走。

收獲二：用三個我處理情緒問題

之前的每天里，我總是有很多的情緒。在學習到三個我之后，近半個月都與兒子相處愉快。

我感受著兒子的本我，我頭腦中來自父母老師們等各種聲音的超我，以及踉踉蹌蹌左右搖擺著的自我，每當有情緒時如果那個當下，我是有覺知的，我會用三個我去分析頭腦里的聲音，整合后的自我往往能讓自己的情緒瞬間得到解決，偶爾能體會到先知先覺的一份感受，第一次有了穿越了情緒的感覺

收獲三：用反躬自問的方法放下了對權(quán)威的恐懼

以前我總覺得老師看不見兒子，總覺得兒子多努力他都看不見，用反躬自問的方式看到，其實是我自己看不到兒子，當自己選擇相信兒子時，在這個背后我看到的是老師對兒子的一份愛。

收獲四：在沙龍體驗中讓自己更清亮，多了一份自信

四次沙龍，高效，緊湊，珍珠一地，讓我收獲滿滿。

我最有收獲的是第四場沙龍，因為擔任主持人，所以第四場開始前的一兩天，我就把之前的幾場全部翻出來重聽，提前的準備讓自己在參與的過程中多了一份信心，整場主持下來，讓自己對沙龍的流程有了更深一層的了解。在收到點評人艷麗，總評人麗曼和導師巧玲的嘉許后，我對做主持人多了一份信心，線下的時候我從不敢主動領(lǐng)主持人，這次體驗讓我有了一種敢去搶主持人的勇氣。

收獲五：接收愛傳遞愛

一場美麗的誤會，讓我從艷麗那感受到了一份來自她對我的愛，正是因為感受到了這份愛，于是在第四次沙龍中，我就能看見艷麗同時擔任三個角色時的忙碌，于是我主動去達成默契合作，這份在愛中的感覺讓我有了一份特別美好的記憶。包括在參加上海的燈塔之家，我能看見別人幫助到我，我就會想起這份愛，然后我會自然而然地想要去幫助到其它的伙伴。

這份愛的記憶，讓我自己能給得出。

收獲六：記錄大事記

關(guān)于每天的大事記，開始我看到很多同學在發(fā)，我不知道要記些什么，寫不出來，后來因為我聽到了一個專家的講座開始，那兩天沉浸在一種很頹廢的情緒中不能自拔的時候，開始了自己第一次記錄大事記，于是從此便一發(fā)不可收拾，想要去記錄的心情根本停不下來，每次寫下大事記，對自己多了一份看見，多了一份清亮，多了一個視角，放下了很多的不理解，評判，疑惑。

收獲七：與我娃余銘的互動讓我收獲滿滿

整個學習過程中，余銘是我的娃娃。與余銘的互動中，她的直白讓我很痛，其中有四件事讓我記憶非常的深刻，但也收獲滿滿。

1.我們剛認識時，她對我說，你說得都對，但根本不懂我，我有種不知所措的感覺，不過還是鼓起一份勇氣提出來，以后在聊天中，當她不舒服時，及時說出她的想法和感受，以便我們更好的去了解對方

2.在做三個自我作業(yè)時，她跟我說，我除了照搬別人的東西，自己都做了什么？我收到這條短信時，有種深深的被攻擊的感覺，但是幸而我接住了，并且以最快的速度調(diào)整自己，嘗試去傾聽她，共情她，同時明白，有的時候不說甚至比說了一堆強，閉嘴后我就舒服了。

3.在做反躬自問作業(yè)時我非常想?yún)f(xié)助余銘能完成四步，在收到巧玲導師的指導后，嘗試著用發(fā)生過的事件來影響她，希望她有所感悟，但是她最后還是沒有看見，不過那個當下，我覺得我也已經(jīng)做了我能做的，后來我不再給建議，最后我看到她自己也順利完成了作業(yè)。

4.麗曼漏批了余銘的作業(yè)，我說了一句，遇事不要著急哈，讓她覺得很失望，沒有幫她解決問題反而教訓了她，這讓我在反思我與兒子的互動中也是喜歡說教，講大道理。

通過與余銘的互動，照見了我與兒子的互動模式，我需要去做到，跟兒子有彼此的約定，學會閉嘴，在娃遇到困難給予陪伴和支持，去感受娃的感受，看到他情緒背后的需求，切忌說教，說大道理，不停的、自管自地說，有沒有得到支持是由娃說了算，而不是我給出的有多少。

收獲八：與老媽富利互動讓我收獲了一份安全感

富利總是給我一種她一直在的感覺，不論是群里聊還是私聊，她總是對我有積極的回應，給我一種很溫暖的感覺，每次我有疑問，她總是盡可能幫我想辦法，給到我支持和鼓勵，和我一起討論，富利給我最深刻的幾點：

1.推薦我去參加上海燈塔工作坊，并告訴我這是浩途人的一種儀式，一定要去參加，所以我就去了，果然收獲很多

2.帶我加入上海嘉賓群，聽了四場前輩們的分享，讓我受益匪淺，同時慢慢知道浩途是怎么玩的。

3.在做自我作業(yè)時，給了我很大的幫助，當時我遇到了同事?lián)尶蛻粑乙灰ジ习逭f的情況，富利一直鼓勵著我，甚至幫我組織了要去說的語言，給了我一份信心和勇氣。

4.每次我在發(fā)布大事記，富利總是給我及時的看到和嘉許。

5.麗曼說我在第四場中會去回應每個小伙伴的話，我當時覺得我是無意識這樣做的，現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)這個行為是受著富利的影響。有一天我在求助富利問怎么支持到孩子，富利當時立馬回了一條短信告訴我她現(xiàn)在在陪孩子，需要晚點跟我說，雖然那個當下沒有得到想要的支持，但是我很心安，收到一份她對我的愛。我發(fā)現(xiàn)富利每次對我都有回應，就算沒有，也會解釋手機沒電了，或者在開會，或者在陪娃，都會直接告訴我她不能及時回應的原因。

她，潛移默化了我。

收獲九：與徐輝的互動對自己有了一份照見

與徐輝在開營的第四天就有了一次矛盾，感恩她的坦誠與敞開，讓我看到了自己的舊有模式，比如總是無意識的去打斷正在交流中的人，急于去表達自己的想法；沒有考慮到大家來自不同的地方，存在著語言理解的差異；會以自己的角度去看待別人的問題，孰不知你不是別人，哪能真正理解他人的感受呢。

收獲十：感恩各位導師和小伙伴們

感恩導師巧玲給的一份推動，才讓我有機會加入到這次的學習中來，感恩巧玲每次沙龍后的提點，四次加餐，讓我吃得飽飽，非常滿足。

感恩助理麗曼告訴我名額不多時，讓我有種緊迫感。感恩麗曼對我的一份看見，讓我發(fā)現(xiàn)原來我也有一份傾聽和回應別人的能力

感恩助教艷麗以一種潤物細無聲的愛滋養(yǎng)著我，在不確定麗曼是否會批評一下子交了好多份作業(yè)的我時，鼓勵我去用三個我來練習看見自己。

感恩導師和助教們帶著我們玩轉(zhuǎn)三個自我，反躬自問，四場沙龍，太好玩，太有收獲啦。

感恩岱珣發(fā)的大事記，讓我意識到自己在對待自己和他人都是只是看到事沒有看到人，她的分享給了我一種豁然開朗的感覺。

感恩張密分享的寫作業(yè)的文章，讓我第一次了解到陪作業(yè)是要陪人不是陪作業(yè)，雖然當下還不能很理解，通過兩天的工作坊導師又重申了一遍，我還不是很理解，事后與小伙伴們的交流才有一點領(lǐng)悟，今天早上在兒子身上用起來，我才真正明白什么是陪人不是陪作業(yè)。

感恩其它的有互動和沒互動的小伙伴們，感恩大家一起前行，因為有你們的存在，才會有這么溫暖的場域，彼此追趕，彼此照見，一起前進。

最后感恩自己這么英明的決定，才得以參加28天的營，感恩自己不斷的折騰才有這么多的收獲，開營前的問題在今天也得到了一個很滿意的答案，為28天圓滿的畫上了句號。