? ? ? ?早上醒來，整個(gè)人感覺非常餓，已經(jīng)太久沒有這么期待一份早餐了。吸取了昨天的教訓(xùn)，今天早上8點(diǎn)鐘就吃了早飯，晚上是6點(diǎn)吃的。吃完飯后去了趟美容院，以前做完護(hù)理都要吃美容院的甜品，這次小心計(jì)算了甜品的卡路里，竟然忍住了。這就是我開始輕斷食的第一樣收獲，我開始計(jì)算每一樣食物的卡路里，不吃廉價(jià)的糖和碳水。

? ? ? ?雖然比昨天的體重僅僅少了1公斤，這1公斤也可能完全是脫水而已，但是全身會覺得非常輕盈，昨天晚上的睡眠也很好。

? ? ? ? 早餐：雞蛋－40g－70大卡，冰菜－100g－25大卡，蘋果－100g－50大卡，一共145大卡

? ? ? ? 晚餐：蟶子－250g－100大卡，番薯葉－75g－20大卡，冬瓜－200g－24大卡，彩椒－100g－26大卡，芋頭－80g－45大卡，一共215大卡

? ? ? ? ?一天的總熱量才360大卡，距離500大卡的熱量還差140大卡。準(zhǔn)備喝一個(gè)250ml的脫脂牛奶，正好補(bǔ)齊這缺失的140大卡。結(jié)果喝了一半竟然太撐了，喝不下，最后這一天的攝入僅有400而已。

? ? ? ? ?準(zhǔn)備嘗試一下，周中每天800卡路里的攝入，周末每天500卡路里的攝入，如果實(shí)在堅(jiān)持不下來，可以放肆一天的5+2或者5+1+1的模式。

? ? ? ? ? 打卡第二天，加油哦～