【健心踐行打卡第93天:】（2017.12.22）

一、功課：

靜心20分鐘，快走5公里，完成

二、感恩

1.感恩小夏，今晚請我們?nèi)マr(nóng)莊吃飯過節(jié)。

2.感恩Alice，今天給我吃巧克力。

3.感恩小伙伴們，今天又成功突破了幾個工作上的難點。

4.感恩深圳的好天氣，早上起來看到天空藍(lán)藍(lán)的，還飄著幾片云朵。中午吃完午飯，曬太陽，陽光照到身上，好暖和好舒服呀。

三、欣賞：

1.欣賞Mafe，今天查找資料，在共享里看到了他以前做的培訓(xùn)資料，圖文并茂，描述的非常仔細(xì)清晰。以前我不知道他有準(zhǔn)備過，一直以為他只是寫了一些簡單的文件。通過這件事，我最欣賞這種做人做事低調(diào)的特質(zhì)。

四、感悟

在公園靜心，原本打算盤腿坐，后來想到公園里有很多人，我這樣做容易引來別人異樣的目光。我看到我有一種活在別人眼光里的心態(tài)，同時還害怕遭到別人的指責(zé)。

五、覺察

1.泡腳發(fā)現(xiàn)，腳隊水溫的要求越來越高了。

2.快走后的靜心，感覺眼前的樹木，草地特別清晰，有一種眼前一亮的感覺。運(yùn)動后的身體比較輕松有能量。

3.今晚玩了下籃球，腿部有種無力感，看到了自己有一種害怕競爭，害怕在別人面前展示自己的狀態(tài)。