減肥是女孩醫(yī)生的追求，胖了想瘦，瘦了還是要瘦，總之就是要瘦到自己想要的狀態(tài)。怎么減肥？這就成了一個難題。因此各種減肥藥，各種減肥的酵素應(yīng)運而生。可是吃了有效果嗎。這也是因人而異的。其實如果身體能夠達到有效的平衡，做到很好的養(yǎng)生，不僅健康而且也會輕盈。像生活里有很多的食物，是可以讓你怎么吃都吃不胖的食物，經(jīng)常實用就有減輕體重的效果。

1絲瓜

絲瓜所含有的礦物質(zhì)和特殊的有助于通便的物質(zhì)是人們特別需要的。多吃絲瓜就會對人體有很大的益處。絲瓜怎么吃才能把它的價值發(fā)揮的最大呢？

絲瓜湯：鍋里加水，把切好片的絲瓜放進水里，煮熟。最后把雞蛋打散倒進鍋里。放上蔥花鹽和雞精。再淋上香油。這樣每餐來一碗這樣的湯，可以飽腹，也可以排除體內(nèi)雜質(zhì)。

絲瓜餅：把絲瓜切成小小的片狀。然后拌上面粉，再加一個雞蛋攪拌成面糊。在平底鍋里煎成餅，熟了放涼，切成一塊一塊，就可以吃了。既可以作為主食，也可以當作菜餅。

2紫菜和海帶

這些海里的東西都是具有大量纖維，并且含有鉀量特別高的食物。多吃可以增減飽腹感，同時也具有潤腸通便的功效。

涼拌海帶絲：海帶泡發(fā)，切成絲。這可以生吃的食物，不要加熱呢。

放入蔥姜蒜，還有醬油和醋，小米椒切碎，灑在海帶絲上面。然后油燒開潑在海帶上。拌好就可以吃了。

紫菜蛋花湯：鍋里加水，燒開放上紫菜，和料包，在把雞蛋打碎倒進鍋里燒開，撒上蔥花，淋上香油就可以吃了。

這樣的海產(chǎn)品是人們離不開的食物。經(jīng)常要吃的。每天晚上來一餐，第二天身體倍輕松。

3冬瓜

冬瓜是清水腫，排尿最好的食物。冬瓜可以做湯，也可以燉著吃。座堂的話最出名的就是冬瓜丸子湯。丸子可以自己買碎肉來做。很簡單。把肉里加上蛋清還有胡椒粉，花椒粉。再加入少量的淀粉和水，攪拌均勻。然后鍋里加水燒開，用勺子把肉下到鍋里，就是一個很簡單的肉丸子。熟了之后把企鵝的薄薄的冬瓜片也倒進鍋里。燒開撒上蔥花，淋上香油。這樣一鍋香噴噴的冬瓜湯就做好了。

很多人會認為減肥還要吃肉嗎。對，減肥期間肉食必不可少的?？梢赃x擇脂肪含量低的瘦肉。少量的加上幾個肉丸就可以了。

4黃瓜西紅柿

像這樣的蔬菜，生吃也是一種美味?？梢宰鳛樗?，每天吃上一兩個。還可以做成菜。

西紅柿常見的做法，可以涼調(diào)。把西紅柿用熱水燙一下，去皮。然后切成片狀，撒上白糖。再放進冷藏，把溫度降低一下，就是一小會哦。吃起來冰冰的涼涼的特別的好吃。

皇冠的做法就更多了?？梢宰龀砂椟S瓜，也可以炒黃瓜，還可以做成腌黃瓜。但是腌制品不建議多吃。

這些食物在日常生活中會經(jīng)?？吹?，也會經(jīng)常吃到。只要用心，生活里隨處都是可以減肥的食品，所以不要再盲目的去用不健康的要來瘦身，不然出了問題，到時哭都沒地方哭去。