第一章，境由心造，分析人生困局的起因，有三篇文章，分別從原生家庭、婚姻、溝通三個方面來闡述。

1.為什么你總是那么累

從原生家庭分析，因為你把父母的累都背在了自己的身上，不敢開心，不敢幸福，因為子女會用行動對父母表達忠誠！要為自己而活，而不是為父母而活，過好自己的人生才是送給父母最好的禮物！

2.知識焦慮癥和匱乏癥，怎么破？

首先要明白怎樣的學習才能讓生命真正改變？其次，要要從根源——潛意識的信念改變開始，突破限制性信念，通過高強烈的情緒體驗（體驗深刻、打動心靈），將新的信念種子植入到潛意識中。所以，我要保持清明的覺知：在學習和成長過程中，哪些文字、音視頻和課程，真正能觸動心靈深處最柔軟的部分？

3.生存，還是生活？

沒有安全感的人，生活在緊張焦慮中，哪怕身家過億，也無法享受生活，無法活得淡定從容。

因為沒有自信，自我價值不高，低自尊，希望掌控一切，希望向外界證明自己，內(nèi)心匱乏、精神饑餓，不斷追求外在的成就感來填滿自己的內(nèi)心，身不由己地往前沖，活在求生存的狀態(tài)中。只活在大腦里，忽略自己的情感和身體。

從生存到生活，是一個自我療愈的過程。內(nèi)在富足時，外在物質(zhì)生活也會跟著富足！存乎中，形于外！

金句：

我不喜歡與案主在頭腦層面對話，因為聰明的大腦總會找很多理由來證明她現(xiàn)在的一切都是對的，這叫“合理化”。我比較喜歡帶領案主進入感受，因為感受會讓人看到更多真相。

一個不斷重復的行為，一定隱藏著什么好處，否則不會這樣長期去做。

所謂模式，就是那些一再出現(xiàn)在你生命里，不斷輪回的事情，是一個人固有的行為、思維、情緒反應等的統(tǒng)稱。

約翰列儂說，當我們正在為生活疲于奔命時，生活已離我們而去。

你以為買到的是知識，其實買到的僅僅是“知道”；你以為自己掌握了走向人生巔峰的秘訣，其實只是囤積了一堆信息。

安全感主要表現(xiàn)為確定感和可控感。精神分析流派認為安全感與童年有關。

自尊就是自己對自己的評價。當一個人對自己的評價沒有信心的時候，就會依賴外部的評價或物質(zhì)世界來證明自己的價值，需要外部的東西去填滿內(nèi)心的空洞。

信念決定人的行動，不同行動導致不同結果，我們今天的生活狀態(tài)是過去行動結果的呈現(xiàn)。

我的感悟體會

對原生家庭：父母的人生由他們自己去負責，我首先要過好自己的人生，不再把他們的苦和累背在自己身上，這樣我才能從原生家庭中跳脫出來。

對知識匱乏癥：你的努力暴露了你的焦慮和恐懼，用囤積知識填滿內(nèi)心的空洞，所以你需要放松，需要慢下來，保持覺知，不是看學了多少課，讀了多少書，而是看自己用了多少，有多少真正屬于自己的體悟，能真正改變生命的學習才是最有價值和意義的，大道至簡，我相信通過這幾年的學習，基本的道理我都已經(jīng)接觸到，但關鍵在于沒有運用，沒有觸動心靈、沒有創(chuàng)造高強烈的情緒體驗！

對生活：享受生活，淡定而從容，去比較心、攀附心，少用大腦，多注重身體感受，放松身心，多運動，小劑量開始新的嘗試，接觸探索新的領域、認識新的朋友，拓展自己的世界，越活越開闊。