定力修煉，全新的旅程

“定力”起源：“戒/定/慧”，三學；“依戒資定，依定發(fā)慧，依慧斷惑”，緣起佛法修持者的定力。

什么是定力？

內(nèi)在：內(nèi)部亂為定；以排除干擾，減少欲望，為內(nèi)心不亂而后定。

外在：此心不動，隨機而動；和環(huán)境互動，融入結(jié)合共存共生。

知止而后有定，定而后能靜。靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。轉(zhuǎn)化重塑。

定力可以讓我們信念堅固，心地清凈，克制物欲，適應環(huán)境的意志和開啟智慧，覺悟真理的心源。

P表現(xiàn)=p潛力-i干擾

干擾源頭：8個來源

人類的四大天賦：

自我意識-審視自己的思想情緒及行為。

想象力-超越我們當前顯示設想的能力。

獨立意志-不受2外力影響，自行抉擇的能力。

良知-明辨是非善惡的能力。

定力不足的表現(xiàn)有四種：1.思維上的表現(xiàn)。2.意志上的表現(xiàn)。3.情緒上的表現(xiàn)。4.行為上的表現(xiàn)。

1.思維上的表現(xiàn)：散亂，偏見（是非），盲信盲從，傲慢，多疑。

2.意志上的表現(xiàn)：急于求成（浮躁），動搖，放棄，退縮，無原則，放縱，成癮。

3.情緒上的表現(xiàn)：焦慮，恐慌，嫉妒，怨恨，比較，憤怒，抑郁。

4.行為上的表現(xiàn)：沖動，失態(tài)，忘形，炫耀虛榮，鬼使神差，抱怨指責。

定力不足的后果：

工作效能下降：忙中出錯，輕舉妄動，半途而廢。

自我效能下降：自卑，膽怯，恐懼

定力強大的表現(xiàn)有四種：1.思維上的表現(xiàn)。2.意志上的表現(xiàn)。3.情緒上的表現(xiàn)。4.行為上的表現(xiàn)。

1.思維上的表現(xiàn)：客觀中立，理性公正，洞察真相。

2.意志上的表現(xiàn)：有原則（敢于說“不”），不動搖，不放棄。

3.情緒上的表現(xiàn)：鎮(zhèn)靜，穩(wěn)定。

4.行為上的表現(xiàn)：從容不迫，一如既往，處變不驚，不漏聲色

定力強大的后果：

工作效能上升：目標導向，自我突破，堅持到底。

自我效能上升：自信，勇敢，從容。

定力加減法：十二個定力加減法

? ? 加法? ? ? ? ? ? ? ? 減法

+使命推動+? ? ? ? ? -利益導向-

+角色明晰+? ? ? ? ? -角色混沌-

+目標堅定+? ? ? ? ? -目標模糊-

+充分準備+? ? ? ? ? -急于求成-

+全局在胸+? ? ? ? ? -執(zhí)于一端-

+公心平等+? ? ? ? ? -私心分別-

+看人之大+? ? ? ? ? -看人之小-

+調(diào)理內(nèi)在+? ? ? ? ? -迷于表象-

+凝神專注+? ? ? ? ? -雜多散亂-

+勇于擔當+? ? ? ? ? -推卸責任-

+自我接納+? ? ? ? ? -妄自菲薄-

+張弛有道+? ? ? ? ? -標準僵化-

正念：念是一種穩(wěn)定的心里狀態(tài)，修行者將思想固定在某個對象上，專注的觀察它，就稱為念。以正確的方式來修習念，被稱為正念。

正念不是生活動所有的問題的“答案”，它是讓你的大腦更清晰看清生活中的所有問題。

正念的四要素：

意識：人腦不斷識別內(nèi)，外系統(tǒng)和刺激的能力。

注意：人腦集中意識在特定的現(xiàn)象，從而提高靈敏度的能力。

時間：是關注“現(xiàn)在”，關注自身的唯一的經(jīng)驗和行為。

接受：是放下對判斷的執(zhí)著，中立接受現(xiàn)實從在的事實。